還陽(yáng)臥的功效與作用是什么

還陽(yáng)臥主要有促進(jìn)血液循環(huán)、改善睡眠、輔助減脂等功效，對(duì)于增強(qiáng)免疫力有一定作用。

還陽(yáng)臥屬于一種仰臥的姿勢(shì)，主要是身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)適當(dāng)放松，兩側(cè)腿向外展開(kāi)，同時(shí)兩腳心相貼，通過(guò)正確的姿勢(shì)訓(xùn)練，能夠使全身的血液循環(huán)加快，有利于緩解疲勞。如果在睡前適當(dāng)保持這一姿勢(shì)，能夠提高睡眠質(zhì)量。堅(jiān)持每天鍛煉也能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪，起到輔助減肥的功效，還可以提高機(jī)體的抗病能力。

鍛煉時(shí)要注意循序漸進(jìn)，根據(jù)自身情況選擇適合的鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度，避免身體過(guò)于疲勞，同時(shí)還可配合提肛運(yùn)動(dòng)、深蹲、踮腳等鍛煉方式。

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