濕氣重水腫型肥胖怎么減肥

濕氣重水腫型肥胖怎么減肥

濕氣重、水腫型肥胖的人需要采取針對(duì)性的減肥方法，主要包括以下幾個(gè)方面：

1、調(diào)整飲食：飲食上要避免過(guò)度攝入鹽分、油膩、甜食等易造成水腫的食物，增加高纖維、低脂、低鹽、高蛋白的食物攝入，如蔬菜、水果、瘦肉、魚(yú)蝦等。

2、多喝水：通過(guò)多喝水，體內(nèi)多余的水分和毒素可以通過(guò)尿液排出體外，加快新陳代謝。

3、運(yùn)動(dòng)減肥：適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、騎車(chē)等，可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有利于消除體內(nèi)多余的水分。

4、中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為濕氣重、水腫型肥胖是濕氣痰濕阻滯，建議進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理，如飲用荷葉茶、綠豆湯、薏米湯、紅豆湯等，促進(jìn)身體代謝、調(diào)理身體氣血、消除水腫。

減肥過(guò)程需要堅(jiān)持長(zhǎng)期的生活方式改變和科學(xué)的飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉。建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保減肥的健康有效。同時(shí)，如肥胖問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)前往中醫(yī)科、內(nèi)科尋求專(zhuān)業(yè)治療。

去濕能減肥嗎?

去濕氣是可以減肥的。

濕氣、寒氣大，都不容易減肥，因?yàn)闇p肥的本質(zhì)是燃燒脂肪，但是濕氣會(huì)阻礙脂肪燃燒，祛除濕氣可以有效幫助減肥。還有如果體內(nèi)濕氣比較大，新陳代謝就會(huì)受到影響，進(jìn)而變慢，自然會(huì)增加脂肪的堆積，減肥就會(huì)受阻；體內(nèi)濕氣比較大的話還可能打亂內(nèi)分泌，使內(nèi)分泌失調(diào)，影響也是很大的，所以要想減肥的話，除濕氣比較好的。

去除濕氣要比去除寒氣還要難，可以喝紅豆薏米粥，也可以進(jìn)行鍛煉，如快走、慢跑等，多出汗排汗同時(shí)也祛除體內(nèi)濕氣，也可以用中藥汗蒸的方法，去除體內(nèi)寒氣、濕氣。平時(shí)要注意，少吃生冷辛辣刺激性食物，注意保暖。

擴(kuò)展資料：

去濕氣的方法

1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

2、飲食清淡

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。

3、拔罐

中醫(yī)拔罐也是一種常見(jiàn)的祛濕方法，且效果較為理想。剛開(kāi)始拔罐時(shí)，建議使用體型較小的罐子，可以減少對(duì)皮膚的刺激。拔罐結(jié)束后，整個(gè)人會(huì)感到輕松起來(lái)，這說(shuō)明拔罐起到了作用。

參考資料來(lái)源：百度百科-減肥茶

排濕氣減肥會(huì)反彈嗎 濕氣去了可以瘦多少斤

很多濕氣比較重的人群，身體比較水腫，可以通過(guò)中意的方法去濕氣，也能達(dá)到一定程度的減肥效果。排濕氣減肥現(xiàn)在也可以作為減肥的一個(gè)療程，那么排濕氣減肥會(huì)反彈嗎。
排濕氣減肥會(huì)反彈嗎?
可能會(huì)反彈。 通過(guò)排濕氣減肥的方法，只是加快了自身新陳代謝，掉的體重有很大一部分是水分，并沒(méi)有持續(xù)燃燒脂肪的效果，若是不注意飲食和鍛煉的話，掉下去的體重在短時(shí)間內(nèi)就會(huì)恢復(fù)，甚至因?yàn)榕艥駳夂?，胃口變好而吃的更多，從而?dǎo)致比之前更胖的現(xiàn)象。

濕氣去了可以瘦幾斤?
因人而異。 去除濕氣后，對(duì)于本身是濕氣重水腫型的人群，可能瘦身效果較為明顯，之后再搭配健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，能瘦5-10斤，甚至更多，但如果本身濕氣不是很重，去除濕氣后，身體沒(méi)有特別大的改變，基本瘦身效果不大明顯。

祛濕減肥方式
假如是由于體內(nèi)濕氣造成 的肥胖癥，那麼要想減肥瘦身是需要先去濕氣的。祛濕的方法有很多，常見(jiàn)的有合理飲食法，例如能夠常飲薏仁米紅小豆粥，它是一款非常好的祛濕減肥上品;再有就是運(yùn)動(dòng)療法，針對(duì)實(shí)胖的人而言，健身運(yùn)動(dòng)是很重要的，健身運(yùn)動(dòng)能夠使人體大量出汗，進(jìn)而加速人體的基礎(chǔ)代謝速率，使身體的內(nèi)毒素和體內(nèi)濕氣能夠盡早排出去，那樣人體才會(huì)瘦下來(lái)。

常見(jiàn)問(wèn)題
人體體內(nèi)濕氣太重是非常容易造成 長(zhǎng)胖的，這類(lèi)肥胖癥全是歸屬于水腫型的肥胖癥，也就是我們常說(shuō)的實(shí)胖，單純性的絕食減肥是難以減去的，務(wù)必要先消除身體的體內(nèi)濕氣才行。

穴位減肥,筷子療法

穴位減肥。效果還是挺顯著的。只要你能按照說(shuō)明逐一的進(jìn)行對(duì)癥下藥，肯定會(huì)有一定的效果。

其實(shí)，在進(jìn)行點(diǎn)穴減肥法的過(guò)程中，不同肥胖類(lèi)型的穴位減肥方式不同，只有搭配正確方能夠順利地減肥哦。

1、脂肪型肥胖：針灸點(diǎn)穴法

針灸點(diǎn)穴法主要是調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能，抑制胃腸的蠕動(dòng)，并抑制胃酸分泌，從而減輕饑餓感，達(dá)到減肥目的。此法適用于脂肪型肥胖者。

實(shí)行方式：針灸點(diǎn)穴通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)腧穴，加快基礎(chǔ)代謝率，從而促進(jìn)脂肪代謝，產(chǎn)熱增加，使積存的脂肪消消耗。2、水腫型肥胖：香穴療法

香穴療法指運(yùn)用大拇指對(duì)身體位的按壓，打通能量管道，達(dá)到減肥瘦身的效果。此法針對(duì)的是由于缺乏運(yùn)動(dòng)，造成身體脂肪囤積產(chǎn)生的水分型肥胖女性。

實(shí)行方式：大拇指按壓主管人體水濕氣的臉部的下關(guān)和頰車(chē)處，從而調(diào)節(jié)人體水分代謝平衡。3、肌肉型肥胖：反射療法

反射療法是通過(guò)對(duì)足底穴位施加壓力，影響人體的內(nèi)部器官和循環(huán)系統(tǒng)，達(dá)到減肥健體的目的。此法多用于肌肉型肥胖。另外，刺激、按摩腳底的穴位能夠很好的調(diào)節(jié)全身的功能，并且能起到治療眾多疾病的作用哦。

實(shí)行方式：找到腳底甲狀腺、心、肝、脾、腎這幾個(gè)大的反射區(qū)，充分刺激這幾個(gè)臟器的反射區(qū)，可幫助人們平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)。不過(guò)，經(jīng)期不宜實(shí)行此法。4、各種類(lèi)型肥胖：耳穴埋壓法

耳穴埋壓法能有效調(diào)整脾胃功能，疏通淤血，清瀉消脂，減少能量攝入，促進(jìn)能量代謝，使脂肪運(yùn)動(dòng)分解。此法適合各種類(lèi)型的肥胖。

實(shí)行方式：耳穴埋壓法（耳穴壓豆法），是用膠布將藥豆準(zhǔn)確地粘貼于耳穴處，給予適度的揉、按、捏、壓，使其產(chǎn)生疫、麻、脹、痛等刺激感應(yīng)，以達(dá)到治療目的的一種外治療法。采用此法是要注意防水，以及對(duì)膠布過(guò)敏和耳廓皮膚有炎癥或凍傷者不宜采用。

小肚子變大，體重不斷增加，水腫肥胖，是什么原因引起的？應(yīng)該怎么預(yù)防？

一般情況下，小肚子變大，水腫肥胖是因?yàn)榇x問(wèn)題所致的肥胖。想要減肥和消除水腫，要從飲食和運(yùn)動(dòng)方面著手解決。

1、飲食。

如果近期食量增大有暴飲暴食的情況，那也會(huì)造成小肚子變大，進(jìn)而體重增加的情形。

對(duì)于這樣的情況，只要減少飯量的攝取，就能夠在兩至三天內(nèi)看到體重下降的。而且，肚子也會(huì)慢慢地變小。

在飲食方面，切記要改掉暴飲暴食的習(xí)慣。我們的身體并不能消耗太多的食物，而且我們所吃的食物，都是經(jīng)過(guò)加熱處理的食物。加熱處理的食物是沒(méi)有預(yù)消化作用的，需要我們身體動(dòng)用更多的消化酵素來(lái)幫助我們消化。這就加大了，身體的消化負(fù)擔(dān)。

在食物，選擇方面盡量選擇預(yù)消化的食物。如多吃一些新鮮的蔬菜水果，可以有效地幫助我們身體吸收更好的營(yíng)養(yǎng)和維生素、礦物質(zhì)。同時(shí)，也會(huì)減輕我們身體消耗的負(fù)擔(dān)。

水腫。

對(duì)于身體水腫的問(wèn)題，建議大家可以嘗試薏米紅豆熬湯喝。

薏米和紅豆搭配在一起，是最好的祛濕消腫的組合。而且對(duì)于肥胖水腫的人來(lái)講，是非常好的消腫減肥利器。

2、運(yùn)動(dòng)。

隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的負(fù)荷加重，我們就越來(lái)越不想?yún)⑴c運(yùn)動(dòng)。

但其實(shí)反而運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的身體健康，是非常有好處的。特別是對(duì)于肥胖的人來(lái)講，運(yùn)動(dòng)也能夠快速地幫助我們減掉體內(nèi)多余的脂肪，幫助我們減輕體重的。

并不一定說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，就非要去健身房找私人教練來(lái)幫助減肥。例如，大家可以先從跑步開(kāi)始做起。剛開(kāi)始可以每天跑步20分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月；你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的倦怠感消除了，精力會(huì)非常的旺盛。而且在不知不覺(jué)中，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體重也減輕了。

所以管住嘴邁開(kāi)腿，改善自己的飲食和添加運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目到生活中；你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥對(duì)于我們來(lái)講，其實(shí)也是一件非常簡(jiǎn)單的事。

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