養(yǎng)生大有講究，4種不同體質(zhì)的人群，養(yǎng)生各有講究

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，亞健康人群越來(lái)越龐大。人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生保健，“治未病”等話(huà)題也引發(fā)了社會(huì)各界人士的關(guān)注。

一、中醫(yī)將人分為4種體質(zhì)

體質(zhì)是在先天基礎(chǔ)上，通過(guò)后天的精氣血津神的濡養(yǎng)所形成的一種身體的穩(wěn)定狀態(tài)，每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，中醫(yī)將人大致分為4種體質(zhì)，分別是平和體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)。不同體質(zhì)的人身體條件不同，因此養(yǎng)生的方法也有所不同。

二、不同體質(zhì)的人如何養(yǎng)生

1、平和體質(zhì)

平和體質(zhì)的這類(lèi)人，身體健壯，肌膚紅潤(rùn)，頭發(fā)有光澤，神采奕奕。這類(lèi)人也就是我們說(shuō)的健康人，他們大多都有運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣，平時(shí)飲食、勞作都很規(guī)律，也會(huì)堅(jiān)持鍛煉身體，所以免疫力很高也不易生病。這類(lèi)人只要堅(jiān)持自己的生活習(xí)慣就可以了，但是注意不能過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，要順應(yīng)自然，勞逸結(jié)合。

2、陽(yáng)虛體質(zhì)

這類(lèi)人多見(jiàn)于老年人，常常表現(xiàn)為舌淡脈沉細(xì)，怕冷，常常感覺(jué)到四肢冰冷，腰膝酸軟。多伴有氣虛的癥狀，運(yùn)動(dòng)后勞累加劇，常常短氣不足以息。喜暖，不能喝涼水，也不能吃生冷的東西，夏天不喜歡呆在空調(diào)房中。這種人平時(shí)要注意少吃生冷的東西，注意保暖，不要受涼，平時(shí)可以吃一些補(bǔ)陽(yáng)的食物，或者進(jìn)行食療。在運(yùn)動(dòng)上要注意不能劇烈運(yùn)動(dòng)以防大量汗出使得陽(yáng)氣外泄。

3、陰虛體質(zhì)

這類(lèi)人多見(jiàn)于中老年婦女，常常表現(xiàn)為舌紅少苔，五心煩熱，夜晚甚至?xí)斜I汗的現(xiàn)象。情緒暴躁、多怒，常常感覺(jué)到口干舌燥，這是因?yàn)殛幪摶鹜?，蒸騰津液。這類(lèi)人平時(shí)要多吃一些滋陰的東西，少吃一些辛辣刺激的食物。平時(shí)要多喝水補(bǔ)充水分。也要注意情緒的管理，避免損傷肝氣。

4、濕熱體質(zhì)

中醫(yī)講，胖人多痰濕，這類(lèi)人一般體型偏胖，平時(shí)喜靜不好動(dòng)，喜歡吃甜膩的食物。臉上常常會(huì)出現(xiàn)痘痘、粉刺等，身體常常會(huì)感覺(jué)到沉重，舌苔白膩或黃膩。這類(lèi)人群一定要注意飲食清淡，少吃一些肥甘厚味，同時(shí)也要注意養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

身體是革命的本錢(qián)，我們要學(xué)會(huì)與它和平相處。通過(guò)分析體質(zhì)再進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng)的管理，能夠更高效地達(dá)到養(yǎng)生目的，也有利于我們更深入地探索我們的身體。

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