飯后怎樣瘦肚子

飯后瘦肚子可以選擇搖呼啦圈，呼啦圈對(duì)瘦腰和肚子是非常有幫助的；也可以做上下蹲、平板支撐、仰臥起坐等，這些都是比較有幫助瘦肚子的方法；但是要注意，飯后不可立即做這些活動(dòng)，以免發(fā)生胃疼的癥狀，需要待飯后半個(gè)小時(shí)才適合運(yùn)動(dòng)。

一、飯后瘦肚子的動(dòng)作有哪些

1、飯后靠墻站立半小時(shí)能夠有效的減少脂肪堆積，具體的做法是身體靠著墻壁，腳后跟、屁股、肩膀和頭部都要貼緊墻壁；如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，可以有效的改善腹部贅肉的癥狀。

2、站立、挺胸、收腹，然后左右扭腰；重點(diǎn)是要借助腰部的力量，不能靠腿部或者背部的力量，每次妞個(gè)100下；如果可以每天堅(jiān)持做，可以達(dá)到瘦肚子的目的。

3、飯后收腹漫步30分鐘，也是有助于瘦肚子的有效動(dòng)作，但是貴在堅(jiān)持。

二、飯后瘦肚子要注意什么

1、生活中多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素；不宜進(jìn)食多油的食物。

2、不宜吃的過飽，特別是晚上只需要食用少量菜湯或水果即可；更不能飯完馬上就睡覺，否則會(huì)造成脂肪堆積到腹部。

3、反式脂肪酸比一般的脂肪酸給腹部帶來的脂肪多百分之三十，生活中大多數(shù)油炸食品都是反式脂肪酸的標(biāo)簽；要瘦肚子的人群，不宜食用此類食物。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/125943.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 一閉上眼睛就胡思亂想怎么回事

下一篇: 寒熱往來吃什么藥