減肥期間晚上餓了吃什么好

減肥期間晚上餓了一般不能服用藥物來(lái)充饑，可以適量吃玉米、蘋(píng)果、全麥面包等食物。

1、玉米：玉米屬于粗糧，脂肪、糖類物質(zhì)含量較少，熱量比較低，減肥期間食用不會(huì)造成熱量攝入過(guò)多。此外，玉米還含有豐富的維生素、核黃素、膳食纖維等，飽腹感強(qiáng)，可減少其他食物的攝入量，適合晚上吃。

2、蘋(píng)果：蘋(píng)果含有維生素C、維生素B、果酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還可清除體內(nèi)的廢物雜質(zhì)，加快身體新陳代謝。蘋(píng)果中不含脂肪成分，葡萄糖和淀粉的含量也比較少，晚上吃一般不會(huì)影響減肥效果。

3、全麥面包：全麥面包指的是用沒(méi)有去掉麩皮和麥胚的全麥面粉制成的面包，保留了大部分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如粗纖維、B族維生素、鋅、鉀等，營(yíng)養(yǎng)更為豐富，飽腹感更強(qiáng)，可減少食物的攝入量。

此外，還可吃白菜、胡蘿卜、香蕉等，但不可過(guò)量食用，否則會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化不良。

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