晚飯吃玉米能減肥嗎

晚飯吃玉米是否能減肥，應(yīng)根據(jù)配料和烹飪方法、其他食物的攝入量、飯后活動水平、個人新陳代謝速度等因素具體分析。

1、能減肥：玉米熱量較低，富含膳食纖維，有很強的飽腹感，可減少其他食物的攝入量，還能促進胃腸蠕動，改善便秘。若個人新陳代謝速度快，晚飯時用水煮玉米代替主食，減少其他高脂、高熱量食物的攝入量，并能進行散步、快走、游泳等運動，消耗晚飯攝取的熱量，通常能起到一定的減肥作用，但需長期堅持才能看到效果。

2、不能減肥：雖然玉米熱量低，但不加節(jié)制地食用，飯后很少運動，新陳代謝慢，會使熱量在體內(nèi)堆積，影響減肥。若用玉米與排骨、雞肉等肉類一起燉煮食用，吃玉米的同時還攝取了大量脂肪、蛋白質(zhì)，不但不會減肥，還可能起到增肥作用。

另外，晚飯不能單純吃玉米，否則會因食物單一，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

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