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      吃南瓜和苦瓜可以降血糖嗎?
      
        
      
            祝由師
            2024-03-06 19:23:18
        
      

        
      
           
      吃南瓜和苦瓜可以降血糖嗎
      ？
      糖尿病是比較常見的疾病,糖尿病除了藥物的治療外,很多糖尿病朋友在飲食上也非常注意
        ，那么飲食方面該如何選擇呢
      ？我們一起來學習一下~
      吃南瓜和苦反可以降糖嗎
      ？
      很多人都說南瓜降血糖，苦瓜降血糖
        ，有很多這樣的偏方
        ，但實際上一無是處。因為正規(guī)來說
      ，如果選擇一種食材來降血糖
      ，必須要看它的升血糖指數。
      每種食物都有它的血糖升高指數
      。血糖升高指數的意思是
      ，吃了這個食物以后，兩個小時血糖會升得怎么樣
      。這種升血糖指數對于糖尿病患者選擇食物才是最重要的
      。
      很多人說南瓜是降血糖的必備蔬菜。但南瓜的升糖指數有75
      ，比米飯更高
      。吃南瓜兩個小時后，血糖可能會升得比吃米飯更高
      ，比吃粥更快
      。
      所以吃南瓜或吃苦瓜，并不一定能快速的降血糖
      ，反而它可能還會升血糖
      。所以糖尿病病人要吃什么，一定要看血糖升高指數
      ，來選擇你們的食材
      。
      糖尿病人吃什么比較好？
      糖尿病食療是根據血糖升高指數進行挑選
      ，一般來說指數越低
      ，越安全，高于50以上的都不十分推薦
      。大部分的食材
      ，尤其葉菜，例如菜心
      、西蘭花
      、甘藍
      ；葫蘆科的蔬菜，例如絲瓜
      、節(jié)瓜
      、冬瓜、黃瓜等
        ，血糖升高指數都不高
        ，可以放心食用。
      一些“有利于糖尿病患者的蔬菜”
        ，例如南瓜
        、紅薯等，其實血糖生成指數都不低
        ，都不十分推薦長期大量食用
        。
      在這里提醒大家：除了飲食外，一定要到正規(guī)醫(yī)療機構就診確診或者排除相關疾病
        ，在專業(yè)醫(yī)生的指導下定時按量服用降糖藥
        ，注意與飲食和運動相結合，才能夠控制住血糖
        。
      哪些蔬菜吃了能降血糖？
      現在市場或超市里季節(jié)性的蔬菜很多都上架了
        ，其中一些蔬菜是含糖量很高的
        ，也有一些蔬菜是降血糖的，下面我們一起來了解一下吧
        。
      
一
        、苦瓜；很多人不愛吃苦瓜
        ，其實苦瓜是菜中藥
        ，因為苦瓜的功效有很多，營養(yǎng)成分是極其高的
      ，特別是降血糖的功效非常的明顯
      ，醫(yī)學上的研究發(fā)現苦瓜可以稱之為“植物中的胰島素”
      ，苦瓜進入人體可以刺激人體器官分泌胰島素
      。夏天即將到來炎熱的天氣容易讓人中暑，吃點苦瓜可以清熱解暑
      、治熱病
      ，還有排毒減肥、美容等功效
      。血糖高的人不妨適當的吃一些苦瓜
      。
      

      
二
      、南瓜；雖然南瓜吃起來是甜的
      ，但是南瓜的降血糖效果也是很顯著喲
      ！南瓜可以跟人體內多余的膽固醇結合，有效防止膽固醇的過高
      ，特別是它可以跟人體內的葡萄糖打交道
      ，抑制葡萄糖對果糖的吸收，從而達到控制體內血糖的升高
      ，血糖過高的人堅持吃一定量的南瓜
      ，在一段時間后可以有效改善血糖升高的癥狀。
      

      
三
      、芹菜
      ；芹菜一直都是有降血糖的功能，所以低血糖的朋友們一定要注意少吃芹菜
      ，芹菜的降血糖
      、降血脂的效果很好，所以糖尿病患者可以長期食用
        ，血糖高的人也要適當的吃些芹菜
        ，盡管芹菜中有一股味，也要克服它
        ，適當的吃一些
        。
      

      
四、韭菜
        ；韭菜有排毒的作用
        ，它可以幫助腸胃蠕動，然后將腸內的毒素排出
        ，如果是因為熱氣長豆豆的人
        ，可以吃一些韭菜改善改善。韭菜的散血解毒功效
        ，在降血糖方面是有很大的用處的
        ，不用擔心吃了會升血糖，有冠心病的患者也可以適當的吃一些
        ，改善體內的高血脂
        。
      

      
高血脂的朋友平時要多注意飲食，豬腰子
        、蝦米
      、羊腎、鴨蛋
      、豬蹄
      、墨魚等東西一定不要吃
      ，紅燒肉等脂肪多的東西要忌口，這類的東西蛋白質
      、脂肪都是比較高的
      ，在體內可以讓血液中的糖分持續(xù)升高，這樣對降血糖不僅沒有用處還會讓身體變得很糟糕
      ，如果長期不忌口很容易便糖
      ，糖尿病也會隨之而來。平時要多吃降血糖的蔬果
      ，大蒜
      、菊花、蘋果
      、茄子都可以適當的加入自己的飲食中
      。平時做飯的口味也要以清淡為主，切忌過于油膩
      ，煮蔬菜的時候鹽盡量少放
      ，調味品能不讓入是最好的，因為在調味品里有很多是含有亞硝酸鹽的
      。有嚴重血糖高的人
      ，吃的鹽最好購買專用的鹽。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/126105.html.
      
          
      
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