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仰著睡覺(jué)有什么壞處

網(wǎng)絡(luò) 2024-03-06 19:28:33

睡姿就是指睡覺(jué)的姿勢(shì)

，根據(jù)身體的三個(gè)方位可以將睡姿分為仰臥，側(cè)臥
，俯臥三種不同的睡姿
。根據(jù)研究調(diào)查表明
，大部分的人都習(xí)慣側(cè)臥睡覺(jué)
，而還有一部分習(xí)慣仰臥
，還有極少一部分人習(xí)慣俯臥睡覺(jué)，當(dāng)然不同的睡姿有不同的優(yōu)勢(shì)和缺點(diǎn)
。

一

、仰著睡覺(jué)有什么壞處
？

1

、仰臥會(huì)使得全身放松，但是
，仰臥通常會(huì)導(dǎo)致人體打呼嚕
，而且人們的雙手會(huì)不自覺(jué)放在胸口，容易導(dǎo)致胸悶
，而且還容易導(dǎo)致做噩夢(mèng)
。

2、兒童長(zhǎng)時(shí)間仰臥會(huì)導(dǎo)致扁桃體肥大癥狀

，而且孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育階段
，長(zhǎng)期仰臥還會(huì)引發(fā)牙頜和面部發(fā)育畸形
，導(dǎo)致腺樣體面容。

3

、仰臥睡姿導(dǎo)致臀部和背部大面積接觸床面
，腰部長(zhǎng)時(shí)間處于懸空的位置，缺少對(duì)腰部的支撐
，所以長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持用仰臥的姿勢(shì)容易導(dǎo)致腰部和背部出現(xiàn)疼痛的癥狀
，而且還容易導(dǎo)致腰椎炎的發(fā)生。

二

、什么樣的睡姿睡覺(jué)最科學(xué)
？

1、一般情況下

，睡覺(jué)的時(shí)候
，每隔一段時(shí)間就會(huì)轉(zhuǎn)換不同的睡覺(jué)姿勢(shì)，這樣保障了身體各個(gè)部位受力均勻
，減少對(duì)身體局部的過(guò)大壓力
。

2、一些頸椎病患者就不要采取俯臥的睡姿

，否則會(huì)加重頸椎變形
，不利于病情的恢復(fù)。對(duì)于頸椎病患者來(lái)說(shuō)要加強(qiáng)自己的睡眠意識(shí)
，在睡覺(jué)的時(shí)候盡可能保持長(zhǎng)時(shí)間的仰臥或者側(cè)臥
，減少對(duì)頸椎的壓力。

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