開空調(diào)睡覺要注意什么

開空調(diào)睡覺時(shí)要注意溫度不宜過低、適當(dāng)增加室內(nèi)濕度、多喝水、避免空調(diào)直吹、早晚開窗通風(fēng)等事項(xiàng)。

1、溫度不宜過低：夏天開空調(diào)時(shí)，可將空調(diào)溫度設(shè)置在26攝氏度以上，體質(zhì)較差時(shí)可將空調(diào)溫度設(shè)置為29-30攝氏度，機(jī)體會(huì)感覺比較舒服，不會(huì)因寒氣入體誘發(fā)肩周炎、上呼吸道感染等疾病。

2、適當(dāng)增加室內(nèi)濕度：開空調(diào)常使室內(nèi)水分大量流失，導(dǎo)致空氣干燥，若長(zhǎng)期處在這種環(huán)境中睡覺，可能在早晨有咽干、咽喉疼痛癥狀?？赏ㄟ^使用加濕器、室內(nèi)放置濕毛巾等方法增加室內(nèi)濕度，減輕不適感。

3、多喝水：長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)睡覺，還可能使體內(nèi)水分流失，有鼻腔、咽喉干燥的不適感。建議在白天適量增加溫開水的攝入量，給機(jī)體補(bǔ)充水分。

4、避免空調(diào)直吹：晚上睡覺時(shí)避免空調(diào)直吹身體，若空調(diào)就在床頭，可使用空調(diào)擋風(fēng)板，以免因涼風(fēng)入體出現(xiàn)頭暈、頭痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

5、早晚開窗通風(fēng)：開空調(diào)后常會(huì)關(guān)閉門窗，容易使細(xì)菌、病毒在室內(nèi)大量繁殖、生長(zhǎng)。經(jīng)常開空調(diào)睡覺時(shí)，應(yīng)注意每天早晚開窗通風(fēng)半個(gè)小時(shí)，使室內(nèi)空氣流通，減少病菌的滋生。

若長(zhǎng)期吹空調(diào)睡覺出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)盡早去正規(guī)醫(yī)院內(nèi)科就診。還要注意定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)，減少灰塵、細(xì)菌對(duì)身體的傷害。

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