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    大量出汗后適當(dāng)吃什么?推薦4種食品
    ，能讓你快速恢復(fù)
    
        
    
            中醫(yī)推廣者
            2024-03-06 19:58:08
        
    

        
    
           
    皮膚是人體最大的排毒器官，通過(guò)汗液的排泄能夠?qū)⑷梭w中的毒素廢物排出體外
    ，從而維持人體的健康。如果經(jīng)常大量出汗
    ，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水分或者鈣質(zhì)流失
    。因此，需要尋求合理的方式來(lái)補(bǔ)充流失的物質(zhì)
    ，維持身體的平衡
    。那么，大量出汗后
    ，適當(dāng)吃些什么好呢
    ？
    大量出汗后
    ，適當(dāng)吃些什么好呢
    ？
    1
    、大量出汗之后
    ，可以進(jìn)食富含水分的食物，例如西瓜
    。如果到戶外活動(dòng)
    ，或者經(jīng)常走動(dòng)，很容易就大汗淋漓
    。這時(shí)候需要補(bǔ)充足夠的水分，維持電解質(zhì)的平衡。西瓜中含有較多的水分
    ，還有許多維生素
    ，礦物質(zhì)和微量元素。大量流汗的人進(jìn)食之后能夠快速止渴
    ，同時(shí)
    ，可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    。
    2
    、大量出汗之后，建議飲用淡鹽水
    。因?yàn)槿嗽诖罅砍龊沟那闆r下
    ，除了水分流失，還有電解質(zhì)的流失
    。單純飲用純凈水無(wú)法維持電解質(zhì)的平衡
    ，這種情況下可以在溫開水中加入適量的食鹽，采取少喝多次的方式飲用
    ，可以恢復(fù)體力。同時(shí)
    ，幫助止渴
    ，補(bǔ)充體液。
    3
    、大量出汗之后
    ，適合飲用功能性的飲料。現(xiàn)在市面上有許多運(yùn)動(dòng)飲料能夠幫助恢復(fù)體力
    ，同時(shí)補(bǔ)充大量流汗之后失去的物質(zhì)
    。選擇富含鉀元素和鈉離子的運(yùn)動(dòng)飲料
    ，能夠補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)
      。但是，不適合選擇味道太甜的飲料
      ，避免攝入太多糖分
      ，導(dǎo)致血糖升高，從而鉀元素的含量
      。
    4
      、大量出汗之后，適合進(jìn)食雪梨
      。雪梨是非常常見的水果
      ，里面富含水分，具有清熱
      ，降火等功效
      。如果是在夏天大量出汗，進(jìn)食雪梨不僅甘甜可口
    ，還能夠幫助止咳
    ，補(bǔ)充水分，緩解身體流汗癥狀
    。雪梨中同樣含有人體需要的微量元素和礦物質(zhì)
    ，因此，適合在大量流汗之后進(jìn)食
    。
    在生活中
    ，難免會(huì)有大量出汗的情況出現(xiàn)。如果是有準(zhǔn)備的運(yùn)動(dòng)
    ，需要提前準(zhǔn)備好補(bǔ)充體液的食物或者飲料
    。運(yùn)動(dòng)之后及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
    ，以免過(guò)度勞累或者大量流汗之后出現(xiàn)缺水
    ，頭暈等癥狀。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/126200.html.
    
          
    
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    中藥香加皮有哪些功效？禁忌
      ？主治什么？炮制方法
      ？性味歸經(jīng)
      ？
    
                        
    名稱：香加皮 類別：祛風(fēng)濕藥  拼音：XIANG JIA PI拉丁：Cortex Periplocae別名：北五加皮
      、杠柳皮
      、臭五加
      、山五加皮、香五加皮藥用部位：根皮藥材性狀：本品呈卷筒狀或槽狀
      ，少數(shù)呈不規(guī)則的塊片狀
      ，長(zhǎng)3～10cm
      ，直徑1
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-09-21
                    
    
                
    
                
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