運動出汗和熱出汗的區(qū)別

運動出汗和熱出汗的區(qū)別

天氣炎熱的時候，在室外走上一圈就會發(fā)現(xiàn)自己流了好多汗。在運動的過程中，流的汗多的甚至打濕了衣服。有人說即使自己坐著不動，在溫度高的環(huán)境中也會出好多汗。那問題來了，這個運動出汗和熱出汗兩者之間有沒有什么區(qū)別呢？有的話，區(qū)別在什么地方呢？

一、運動出汗和熱出汗區(qū)別

人體的出汗方式可以分為兩種，一種是溫?zé)嵝猿龊?，還有一種是精神性發(fā)汗。溫?zé)嵝猿龊?，其實就是指由于外界的溫度升高而引起的出汗，通常是由除了手掌和腳部的身體其他部位發(fā)汗。這是因為身體在通過排汗的過程降低自身的熱量，從而達到調(diào)節(jié)體溫的效果。精神性發(fā)汗是指因為精神興奮或者是痛覺刺激等一些原因引起的出汗，手掌、腳趾和腋窩這三個地方是常見的精神性發(fā)汗的部位。但是運動出汗和熱出汗都是屬于溫?zé)嵝猿龊沟?，理論上是沒有區(qū)別的。

二、運動出汗和熱出汗的好處

運動出汗屬于正常出汗現(xiàn)象，運動能夠加速促進人體內(nèi)的血液循環(huán)，對身體可以說是只有好處沒有壞處的。熱出來的汗要看是屬于哪一種情況，如果只是因為天氣熱而導(dǎo)致大量出汗的話，極大可能是因為身體比較虛，或者是身體的某個地方出了問題，但是如果只是捂出來或者是蒸出來的汗，也是可以起到適當(dāng)?shù)呐懦舅氐淖饔谩?/p>

三．運動出汗和熱出汗細微的不同

高溫出汗屬于物理和生理學(xué)現(xiàn)象，是遵循熱力學(xué)平衡定律的，因此人體要維持正常的體溫就必須要通過出汗的方式來排熱。運動出汗則是屬于運動學(xué)和生理學(xué)，通過運動使人體的心率加快，從而加快血液循環(huán)速度，使得內(nèi)熱增加，這也是通過出汗的方式來維持正常的體溫。不同之處在于，運動出汗調(diào)節(jié)了心率，提高了攝氧的能力，而高溫出汗只是很機械地排汗，對于人體來說，只有簡單地散熱的作用。

運動出汗和熱出汗在本質(zhì)上沒有什么區(qū)別，只是運動出汗更加有利于身體健康。大家要養(yǎng)成良好的生活作息和運動的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\動不僅可以鍛煉身體，還能將皮膚的臟東西通過流汗的方式排出來，從而達到美容養(yǎng)顏的功效。要知道，只有多多運動才能擁有一個健康的身體的。

運動出汗和汗蒸出汗效果一樣嗎？運動出汗和汗蒸出汗的區(qū)別在哪里？

雖然運動和汗蒸出汗都可以出很多汗，但是很明顯效果是不一樣的。如果靠運動出汗，會消耗更多的熱量，而靠汗蒸出汗會排出更多的水分，所以不能互相替代。

雖然運動出汗和汗蒸都有一定的排汗、排毒、瘦身的作用，但本質(zhì)是不同的。最明顯的一點就是運動出汗需要一定的運動量來燃燒體內(nèi)脂肪和熱量，而汗蒸是一種休閑的熱量方式，主要是通過外界的高溫來幫助出汗，達到發(fā)汗、排毒、美容的作用，所以運動出汗和汗蒸是不一樣的。

運動出汗和汗蒸出汗的區(qū)別

1.不同的原則

出汗是被動出汗，運動是主動出汗。出汗是依靠外界的紅外高溫使體溫升高而出汗，導(dǎo)致水分代謝，屬于被動出汗。運動出汗是通過肌肉運動來轉(zhuǎn)化體內(nèi)的能量，產(chǎn)生熱量，使水分析出。所以運動出汗屬于主動出汗。

2.味道不一樣

出汗不粘，沒有異味，運動時出汗有汗味。在汗蒸房中，大量的負離子殺死汗液中的細菌，所以汗蒸后身體上不會留下異味和不適感。這就是為什么蒸完不用洗澡，蒸完就像洗熱水澡一樣。運動排出的汗液是體內(nèi)的廢物、細菌、毒素等物質(zhì)，所以運動后出汗一般都有汗味。所以運動出汗后一定要洗澡，不然人會很不舒服。

3.不同的場地

出汗需要更少的空間和設(shè)備。出汗需要特殊的設(shè)備來加熱，從而達到提高體溫出汗的目的。對場地要求高，平時在家很難達到場地要求。有很多種運動。除了游泳、球類等特殊場地外，大部分運動都可以在家里進行，對場地要求不太高。

4.不同的減肥效果

出汗比流汗減肥效果更好。汗，外感熱，導(dǎo)致出汗。每公斤重量上升1℃，消耗的能量只有3.5千焦。不利用自己的活動，是可以減肥的。運動開始后，體內(nèi)的脂肪也會開始參與代謝。根據(jù)運動強度不同，消耗的能量也不同。所以運動出汗對減肥的效果更好。

出汗有什么好處？

運動時出汗可以起到排毒養(yǎng)顏的作用，因為人體通過運動可以加快血液循環(huán)和新陳代謝的速度，可以幫助我們排除體內(nèi)的很多有害物質(zhì)。而且，當(dāng)我們在運動中出汗時，我們的皮膚會膨脹。出汗可以幫助我們清潔毛孔中的污垢，而且還有美容的作用。流汗還可以增強我們的記憶力，因為流汗可以讓我們的細胞處于一種相對旺盛的狀態(tài)，這種狀態(tài)可以讓我們保持注意力集中，從而增強我們的記憶力，讓我們的大腦更有活力。所以對于那些身體相對較弱的朋友來說，夏天出汗也可以預(yù)防感冒。

運動一段時間后，很多人會發(fā)現(xiàn)，每次運動后，自己大汗淋漓，甚至衣服都濕透了，但體重卻保持不變。剛開始的時候，很多人認為自己已經(jīng)到了運動的瓶頸，需要堅持一段時間才能突破。其實正是因為汗水讓人沾沾自喜，才誤導(dǎo)了大家。因為出汗不等于運動時消耗的脂肪，也就是說即使出汗，脂肪也不一定能燃燒。這對于陷入這個運動盲區(qū)的人來說簡直是晴天霹靂！人為什么會出汗？難道不是因為運動嗎？其實出汗是因為體溫受外界溫度影響，人的體溫過高。需要通過出汗來降低體溫，從而達到與外界溫度的平衡。所以出汗會因為每個人的體質(zhì)而變化。比如胖子會比瘦子更容易出汗，男人會比女人更容易出汗。

運動出汗和普通流汗是一樣的嗎?

一個是外因，一個是內(nèi)因，表現(xiàn)一樣，原理不同。
普通出汗是為外界溫度刺激皮膚，使皮膚分泌汗液以降低體表溫度。運動出汗是因為身體運動使得血液循環(huán)加快，體內(nèi)溫度上升，中樞神經(jīng)控制毛孔擴張，汗腺分泌汗液從而帶走體內(nèi)的多余熱量。
不管是因為炎熱而出的汗，還是桑拿蒸出來的汗，都只是在人體淺表層出汗，而運動才是真正的深表層出汗，也就是讓人從里向外出汗。這種汗是人體進行的自我調(diào)節(jié)，加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。

天熱出汗跟運動出汗效果一樣嗎

這就如同一杯水，不斷的加水不斷的往外流，其實杯里始終有水是滿的。----就像天熱流汗。

杯里有水，你加了一塊石頭，又加了一塊石頭，最后誰流出來了，把石頭拿走，水杯就不滿了。---就像健身減肥出汗。

這里面的區(qū)別是，身體散熱出汗和身體運動排汗是不同的原理，不同的結(jié)果。

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