西梅干熱量高不高?減肥能否放心吃?

我的學(xué)妹！她一直都有點(diǎn)微胖，但也是可可愛愛的那種啦！不過，最近她喜歡上了一個(gè)男生，為了能在他面前展現(xiàn)最好的自己，她下定決心要減肥啦！

她和我說，她在網(wǎng)上看到有人說吃西梅干可以幫助減肥，她就興奮地買了一大堆回來。

可是，吃了一段時(shí)間后，她發(fā)現(xiàn)自己的體重并沒有下降多少，反而有時(shí)候還會(huì)覺得肚子不舒服。這可把她急壞了，趕緊去了醫(yī)院???。

醫(yī)生了解了她的情況后，笑著說：“減肥期間是可以吃西梅干的哦，但要控制食用量呀，你吃太多肯定會(huì)導(dǎo)致消化道負(fù)擔(dān)加重，使得肚子不舒服的，回去少吃點(diǎn)就行了。西梅干有助于消化，熱量也不算高，每100克西梅干約有200大卡的熱量，適量食用是不會(huì)影響減肥效果的啦。”

她這才松了一口氣。醫(yī)生還告訴她，其實(shí)西梅干對(duì)于減肥的作用不大，減肥期間要合理飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，這樣才能燃燒熱量和脂肪哦。接著，醫(yī)生又給她講了一些減肥的方法：

飲食控制：醫(yī)生提醒她，平時(shí)要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少碳水及脂肪，增加優(yōu)質(zhì)蛋白及膳食纖維的攝入，比如可以吃蘋果、生菜、西紅柿、茄子、堅(jiān)果等??????。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)消耗熱量，跑步、游泳等均可，????運(yùn)動(dòng)前要記得熱身哦。

針灸減肥：可針灸合谷穴、曲池穴、足三里穴等，刺激穴位消耗脂肪，不過要由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行操作，還需配合運(yùn)動(dòng)或飲食哦。

從那以后，她按照醫(yī)生的建議，控制西梅干的食用量，同時(shí)也注意其他方面的飲食和運(yùn)動(dòng)。沒過多久，她的體重就開始慢慢下降啦，而且身體也變得越來越健康啦！現(xiàn)在的她，自信又美麗，也成功地和喜歡的男生在一起啦！

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