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楊桃減肥期可以吃嗎?你想知道的答案在這里
！

中醫(yī)推廣者 2024-05-01 00:54:43

有一個(gè)網(wǎng)友在后臺(tái)給我留言，說(shuō)他最近這段時(shí)間都在減肥

，可是這兩天特別想吃楊桃，害怕楊桃的熱量比較高，影響減肥的效果
，所以向我咨詢楊桃減肥期間可以吃嗎
？為了能夠幫助到這位網(wǎng)友，我進(jìn)行了相應(yīng)的解答
。

1

、可以少量攝入：楊桃是比較常見(jiàn)的水果，里面含有多種對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)成分
，如膳食纖維、蘋果酸
、檸檬酸等
，而且楊桃的熱量不是特別高。如果自身不對(duì)楊桃過(guò)敏
，且腸胃功能良好，在減肥期間可以適當(dāng)?shù)臄z入一些楊桃
，可以給身體提供多種所需的能量
。

2、不建議攝入：如果自身對(duì)楊桃過(guò)敏或者腸胃功能比較差

，并不建議在減肥期間吃楊桃
，以免導(dǎo)致身體出現(xiàn)免疫過(guò)敏反應(yīng)
，而且還會(huì)增加胃腸消化負(fù)擔(dān)
，出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀
。

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由于網(wǎng)友不對(duì)楊桃過(guò)敏

，所以在溝通的時(shí)候
，我告訴他可以少量的吃一些楊桃。不過(guò)為了幫助網(wǎng)友的減肥成功
，我還講了一些減肥期間的注意事項(xiàng)
。

1、調(diào)整飲食：盡量避免高糖

、高脂
、高鹽的食物，如糖果
、蛋糕
、炸雞、漢堡等
，它們會(huì)讓你的減肥計(jì)劃泡湯
！

2、選擇合適的運(yùn)動(dòng)：可以根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

，如跑步
、瑜伽
、爬樓梯
、跳繩等，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要控制在30~60分鐘
。而且運(yùn)動(dòng)前需要先進(jìn)行拉伸
，避免肌肉受傷
。

網(wǎng)友聽(tīng)了我的講解后

，非常開(kāi)心的告訴我，一定會(huì)注意我提到的這些事項(xiàng)
。如果我的這篇分享對(duì)你有幫助
，記得點(diǎn)贊收藏哦！??

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