180斤減肥后會(huì)有贅皮嗎?答案在這里！

180斤減肥后會(huì)有贅皮嗎？答案在這里！

我曾在網(wǎng)上接診過一位體重達(dá)180斤的年輕小伙，他決心減肥改善健康狀況。但是他比較擔(dān)心減肥之后的皮膚松弛問題，他聽別人說如果體重基數(shù)比較大，減肥之后可能會(huì)有贅皮出現(xiàn)，所以想了解一下，我給他詳細(xì)的講解了一下。

180斤減肥后會(huì)有贅皮嗎？

1、會(huì)：減肥后可能出現(xiàn)贅皮的情況。這主要是因?yàn)?，在減肥過程中，脂肪的快速消耗可能導(dǎo)致原本被脂肪撐起的皮膚失去支撐，進(jìn)而出現(xiàn)松弛下垂的現(xiàn)象。特別是當(dāng)減肥速度過快，或者減肥方法不正確時(shí)，如過度節(jié)食或進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可能會(huì)加劇皮膚松弛的情況。此外，如果個(gè)體本身皮膚彈性較差，也更容易在減肥后出現(xiàn)贅皮。

2、不會(huì)：并非所有減肥的人都會(huì)出現(xiàn)贅皮。有些人通過科學(xué)的減肥方法，如合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)等，能夠逐漸消耗脂肪，同時(shí)保持皮膚的緊致度。

我建議他通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和皮膚護(hù)理來改善這一問題，同時(shí)提醒他平時(shí)可以選擇以下幾種減肥方法：

1、飲食控制法：這是最基本的減肥方法，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果等低熱量食物的攝入，比如蘋果、橙子、菠菜等，來達(dá)到減肥的目的。不過要注意哦，控制飲食并不意味著要餓肚子，而是要合理搭配營養(yǎng)，保證身體健康。

2、運(yùn)動(dòng)減肥法：運(yùn)動(dòng)是減肥的好幫手，通過運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)的熱量，加速新陳代謝，達(dá)到減肥的效果。你可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，比如跑步、游泳、瑜伽等，一般每天需要堅(jiān)持45分鐘以上，堅(jiān)持下來就會(huì)有成效。

經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)理，他的皮膚逐漸緊致，減肥成果也更加顯著。減肥是個(gè)需要耐心和毅力的過程，只要你找到適合自己的方法，堅(jiān)持下去，就一定能夠成功瘦身！同時(shí)，也要注意身體健康，不要為了追求快速瘦身而犧牲健康哦！

跑步減肥會(huì)不會(huì)有贅皮

跑步減肥會(huì)不會(huì)有贅皮

　　跑步減肥會(huì)不會(huì)有贅皮，現(xiàn)今生活中，許多人減肥想到的就是跑步，而跑步是很簡單的運(yùn)動(dòng)，既可以鍛煉身體又能保持身型，但是有人擔(dān)心用跑步來減肥，會(huì)不會(huì)有贅皮，對于這個(gè)問題相信許多人都想了解，下面是關(guān)于跑步減肥會(huì)不會(huì)有贅皮的內(nèi)容，希望對大家有幫助！

　　跑步減肥會(huì)不會(huì)有贅皮1 　　 跑步減肥會(huì)不會(huì)有贅皮

　　一般來說跑步減肥之后是不會(huì)有贅皮的。

　　跑步可以減肥這是很多人都知道的真理，但是跑步需要達(dá)到一定的時(shí)間才能夠減肥成功，一般來說慢跑20分鐘以上就可以讓身體內(nèi)的脂肪開始燃燒了，所以每天跑步半個(gè)小時(shí)是完全可以起到不錯(cuò)的減肥效果的。

　　 減肥后贅皮怎么消除

　　1、補(bǔ)充維他命C可保護(hù)細(xì)胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。

　　2、通過使用補(bǔ)充膠原蛋白的面霜，能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強(qiáng)，或者多食用豬蹄，銀耳等富含膠原蛋白的食物，也能達(dá)到改善效果。

　　3、多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點(diǎn)紅酒和茶，它們可以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產(chǎn)生自由基，加速老化。

　　4、擦一些維他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善減肥后皮膚松弛現(xiàn)象。

　　5、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，是增強(qiáng)皮膚彈性、收縮松弛的皮脂的有效辦法。仰臥起坐可以有效的幫助腹部肌肉的緊實(shí)，可以根據(jù)你的耐受程度每天堅(jiān)持做仰臥起坐，有很好的作用。

　　 減肥怎么預(yù)防贅皮

　　 1、運(yùn)動(dòng)減肥不過快

　　要想運(yùn)動(dòng)減肥不出現(xiàn)皮膚松弛的情況，就需要控制好自己的減肥速度。一般認(rèn)為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。減肥速度正常的一個(gè)月4斤左右。 如果超出這個(gè)速度，不僅反彈的可能性更大，還會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛等一系列副作用。

　　 2、運(yùn)動(dòng)減肥不可節(jié)食

　　皮膚的松弛與否，很大程度上取決于肌肉的充實(shí)和體能的充沛。但是節(jié)食期間營養(yǎng)吸收不足，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)（肌肉）而非脂肪！節(jié)食的話會(huì)導(dǎo)致身體肌肉的過度流失，基礎(chǔ)代謝下降，讓你更容易胖和皮膚松弛，所以減肥一定不能節(jié)食。

　　跑步減肥會(huì)不會(huì)有贅皮2 　　 減肥后贅皮能消失嗎

　　每個(gè)人減肥后的贅皮情況可能都不一樣，輕微的或許可以自己消失，但是嚴(yán)重的有可能要通過手術(shù)的方式才能消除，一般來說贅皮多是因?yàn)闇p肥不當(dāng)導(dǎo)致的。

　　一般產(chǎn)生贅皮都會(huì)經(jīng)過一些按摩和保健的方法把多余的贅皮給慢慢地去掉，所以我還是建議大家減肥的時(shí)候選一下養(yǎng)生保健的減肥方法慢慢減，不要太過于心急。

　　 減肥贅皮多久恢復(fù)

　　減肥后贅皮的具體恢復(fù)時(shí)間并不固定，根據(jù)每個(gè)人的程度和體質(zhì)不同，恢復(fù)時(shí)間也有所不同。

　　皮膚在減肥的.時(shí)候大量的排除水分和脂肪的話，支撐皮膚的脂肪沒了，肯定不行的。水分是皮膚的營養(yǎng)，流失以后皮膚就變得沒有彈性了。所以減肥肯定要科學(xué)減肥的。

　　 減肥后贅皮怎么恢復(fù)

　　 1、增加力量尋訓(xùn)練

　　通過力量訓(xùn)練來讓你的肌肉緊實(shí)。只做有氧運(yùn)動(dòng)是不行的，保證力量訓(xùn)練不僅會(huì)有助于脂肪燃燒，還會(huì)增加肌肉減緩皮膚變松的現(xiàn)象，肌肉的構(gòu)成會(huì)讓你的皮膚緊繃，而且保持彈性。

　　 2、冷熱水洗臉

　　減肥后皮膚出現(xiàn)皮膚松弛的話，可以用冷熱水洗臉來幫助刺激皮膚血液循環(huán)，改善皮膚的新陳代謝，先用溫水洗臉幫助清潔皮膚后再用冷水撩撥數(shù)次還能夠幫助收縮毛孔。

　　 3、要補(bǔ)充適度的營養(yǎng)

　　皮膚松弛是因?yàn)槠渲械哪z原蛋白流失嚴(yán)重而出現(xiàn)的，所以不妨為肌膚補(bǔ)充足夠的碳水、蛋白質(zhì)和膠原蛋白。還有補(bǔ)充維生素能幫助身體吸收合成膠原蛋白。

　　 4、注意進(jìn)行防曬

　　減肥之后皮膚出現(xiàn)松弛一定要注意進(jìn)行防曬。紫外線的照射會(huì)引起皮膚中營養(yǎng)成分和水分的加速流失，而且紫外線會(huì)引起光老化而使肌膚過度氧化失去彈性而加重皮膚松弛的狀態(tài)。

減肥后贅皮能消失嗎 減肥贅皮多久恢復(fù)

贅皮是指松弛的皮膚，很多人在減肥之后都會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛的情況，這樣即使減肥成功了也非常難看，下面就一起來看看減肥后的贅皮怎么辦。

減肥后贅皮能消失嗎 每個(gè)人減肥后的贅皮情況可能都不一樣，輕微的或許可以自己消失，但是嚴(yán)重的有可能要通過手術(shù)的方式才能消除，一般來說贅皮多是因?yàn)闇p肥不當(dāng)導(dǎo)致的。

一般產(chǎn)生贅皮都會(huì)經(jīng)過一些 *** 和保健的方法把多余的贅皮給慢慢地去掉，所以我還是建議大家減肥的時(shí)候選一下養(yǎng)生保健的減肥方法慢慢減，不要太過于心急。

減肥贅皮多久恢復(fù) 減肥后贅皮的具體恢復(fù)時(shí)間并不固定，根據(jù)每個(gè)人的程度和體質(zhì)不同，恢復(fù)時(shí)間也有所不同。

皮膚在減肥的時(shí)候大量的排除水分和脂肪的話，支撐皮膚的脂肪沒了，肯定不行的。水分是皮膚的營養(yǎng)，流失以后皮膚就變得沒有彈性了。所以減肥肯定要科學(xué)減肥的。

減肥后贅皮怎么恢復(fù)

1、增加力量尋訓(xùn)練

通過力量訓(xùn)練來讓你的肌肉緊實(shí)。只做有氧運(yùn)動(dòng)是不行的，保證力量訓(xùn)練不僅會(huì)有助于脂肪燃燒，還會(huì)增加肌肉減緩皮膚變松的現(xiàn)象，肌肉的構(gòu)成會(huì)讓你的皮膚緊繃,而且保持彈性。

2、冷熱水洗臉

減肥后皮膚出現(xiàn)皮膚松弛的話，可以用冷熱水洗臉來幫助 *** 皮膚血液循環(huán)，改善皮膚的新陳代謝，先用溫水洗臉幫助清潔皮膚后再用冷水撩撥數(shù)次還能夠幫助收縮毛孔。

3、要補(bǔ)充適度的營養(yǎng)

皮膚松弛是因?yàn)槠渲械哪z原蛋白流失嚴(yán)重而出現(xiàn)的，所以不妨為肌膚補(bǔ)充足夠的碳水、蛋白質(zhì)和膠原蛋白。還有補(bǔ)充維生素能幫助身體吸收合成膠原蛋白。

4、注意進(jìn)行防曬

減肥之后皮膚出現(xiàn)松弛一定要注意進(jìn)行防曬。紫外線的照射會(huì)引起皮膚中營養(yǎng)成分和水分的加速流失，而且紫外線會(huì)引起光老化而使肌膚過度氧化失去彈性而加重皮膚松弛的狀態(tài)。

我跑步7個(gè)月減了80斤，現(xiàn)在身上的肉很松弛，肚子上胳膊內(nèi)側(cè)大腿內(nèi)側(cè)都有很多贅皮，請問如何讓皮膚緊致？

1維他命C：可保護(hù)細(xì)胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。
2補(bǔ)充膠原蛋白：通過注射、口服或者使用補(bǔ)充膠原蛋白的面霜，能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強(qiáng)，或者多食用豬蹄，銀耳等富含膠原蛋白的食物，也能達(dá)到改善效果?！?br>3飲食均衡：多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點(diǎn)紅酒和茶，它們可以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產(chǎn)生自由基，加速老化。
4擦一些維他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善。
5堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，是增強(qiáng)皮膚彈性、收縮松弛的皮脂的有效辦法。仰臥起坐可以有效的幫助腹部肌肉的緊實(shí)，可以根據(jù)你的耐受程度每天堅(jiān)持做仰臥起坐，有很好的作用。
其實(shí)最好是在減肥期間注意提拉皮膚，起到的效果也是最好，現(xiàn)在來講，算是亡羊補(bǔ)牢吧。推薦幾種食物給你
羊奶：其中維生素E含量較高，可以阻止體內(nèi)細(xì)胞中不飽和脂肪酸氧化、分解，延緩皮膚衰老，增加皮膚彈性和光澤?！　?br>桔子：由于桔子的芬芳?xì)馕妒艽蟊娤矏郏苑浅V泛的被使用于產(chǎn)品上。而它也擁有增加肌膚彈性及鎮(zhèn)定肌膚的效能?！　?br>紅豆粉：增加皮膚彈性，因?yàn)樗缓S生素B1，維生素B2，維生素B6，用紅豆粉與酸奶或牛奶混合后洗臉，肌膚會(huì)格外滋潤。
望采納！

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