失眠危害有哪些，你要了解！

在診室中，我曾遇到過一位中年男士，他因為長期失眠而顯得疲憊不堪。他告訴我，自己晚上總是難以入睡，即使睡著了也容易醒來，導(dǎo)致白天精神恍惚、注意力不集中。他問我這樣下去怎么辦，會有哪些危害，我跟他詳細(xì)的介紹了一下。

失眠的危害有哪些？

1?? 顏值受損：哎呀媽呀，長期失眠可是會讓你變成熊貓眼，皮膚暗黃無光，再美的顏值也經(jīng)不起這么折騰??！

2?? 記憶力下降：今天忘東忘西，明天丟三落四，失眠就像個偷記憶的小賊，讓你的大腦變得遲鈍。

3?? 免疫力減弱：失眠久了，身體抵抗力就會變差，小病小痛找上門，真是讓人頭大啊！

4?? 情緒失控：煩躁、易怒、焦慮，失眠就像個情緒炸彈，一不小心就讓你陷入負(fù)面情緒的泥潭。

為了幫助他改善失眠癥狀，我為他開具了一些安神助眠的藥物酸棗仁、茯神，提醒他遵醫(yī)囑用藥，并建議他注意保持良好的作息習(xí)慣和生活方式：

1?? 規(guī)律作息：別總熬夜啦，定個小鬧鐘?，早睡早起身體好，每天睡覺時間需要保證8小時，跟失眠說再見！

2?? 放松心情：聽聽音樂，看看書，或者泡個熱水澡，讓心情放松下來，自然就能入睡啦。

3?? 適量運動：運動能消耗體力，讓身體感到疲憊，更容易入睡哦！不過別運動過量，不然反而更睡不著啦。

4?? 飲食調(diào)理：晚上別吃太飽，少喝咖啡??和茶，可以試試喝點熱牛奶或者紅棗水，它們都是助眠的好幫手哦！

經(jīng)過一段時間的治療和調(diào)理，這位男士的失眠癥狀得到了明顯的改善，精神狀態(tài)也變得更加飽滿和愉悅。今天就跟大家分享到這里啦！希望大家都能有個好睡眠，每天精神抖擻，元氣滿滿！

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/127460.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 八珍益母丸的正確吃法，讓你輕松調(diào)理身···

下一篇: 粉萆薢的功效與作用，你真的了解嗎?