睡不好、入睡困難，會使人乏力，沒有精神，并且還會影響工作和生活。前段時間，我在坐診的時候，就有一位女性患者來就診，說晚上睡覺的時候老是入睡困難，晚上睡得還不踏實(shí)。白天人特別乏，做什么都沒有力氣。想問我睡覺前按摩哪幾個地方可以入睡快睡得香？針對于她的情況，我做了詳細(xì)的解答：

神門穴：就在手腕靠近小拇指那邊哦！按按這里，心煩統(tǒng)統(tǒng)消失，助你輕松入睡。左手右手交替揉按，心煩意亂都不見啦！

安眠穴：耳垂后面和枕骨下面有個小凹陷，找到?jīng)]？這里就是安眠穴啦！按摩一下，神經(jīng)衰弱、功能紊亂全走開！睡前按按，多夢說拜拜。

三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)哦，足內(nèi)踝上三寸處。按按這里，安神定志，助你入眠哦！

此外，還有印堂穴、太沖穴、太溪穴等穴位也是可以的。??????按摩的時候，要控制好力度哦，局部感覺到輕微酸脹就可以啦。不要過于用力，容易傷害皮膚。

經(jīng)過我的診斷，患者入睡困難以及睡覺不踏實(shí)，是因?yàn)樗攮h(huán)境不好，睡前過于興奮引起的。由于患者癥狀不是特別的嚴(yán)重，我建議她還可以通過以下幾個方法緩解：

?睡前半小時，讓大腦也放松一下吧！別再糾結(jié)于工作和學(xué)習(xí)啦，給自己放個假吧！聽聽那些柔和優(yōu)美的音樂，感受安寧的氛圍，讓心情平靜下來。

養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，睡眠也會變得更美好哦！記得按時就寢，不要熬夜哦！可以制定一個規(guī)律的睡眠周期，比如晚上10點(diǎn)到次日清晨6點(diǎn)，長期堅(jiān)持下去，你的睡眠質(zhì)量一定會有所提高的。

經(jīng)過一段時間調(diào)理，復(fù)查后，患者睡眠得到了有效的調(diào)理，特別開心。記得讓身體和大腦都得到充分的休息，這樣才能迎接美好的一天呀！

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