月經(jīng)期間，槐花是補(bǔ)血圣品還是寒涼殺手?

月經(jīng)期間，槐花是補(bǔ)血圣品還是寒涼殺手？

又是一年春來到，槐花盛開，一串串的掛在樹上香氣四溢～ 很多地方都有食用槐花的習(xí)俗。

阿新是一位25歲的年輕女子，通過在線預(yù)約平臺找到了我，因為她對月經(jīng)期間食用槐花感到擔(dān)憂。阿新告訴我，她的月經(jīng)量大，且伴有嚴(yán)重的痛經(jīng)，這讓她每個月的那幾天都異常難熬。

阿新沒有其他相關(guān)的病史，她否認(rèn)有內(nèi)分泌失調(diào)、子宮肌瘤或其他婦科疾病。她目前正在服用避孕藥，但尚未觀察到明顯的改善。她聽說槐花具有止血和止痛的功效，因此想咨詢我是否可以在月經(jīng)期間食用槐花。

我耐心的解釋道：目前醫(yī)學(xué)上對月經(jīng)期是否能食物槐花仍存在爭議。女性月經(jīng)期間身體虛弱，需要補(bǔ)充營養(yǎng)?；被ǖ臓I養(yǎng)價值比較高，而且比較美味，可以泡水喝，也可以做成槐花粥、槐花湯等。所以我認(rèn)為適當(dāng)食用槐花可以補(bǔ)充機(jī)體所需的多種營養(yǎng)，從而來提高自身的免疫力。但是由于槐花性涼，具有清熱解毒、涼血止血的功效，經(jīng)期盡量不要食用過多，以免引起血虛癥狀，影響正常月經(jīng)，從而出現(xiàn)月經(jīng)量異常以及痛經(jīng)的癥狀。

另外，食用槐花后要注意身體的反應(yīng)，如有不適，應(yīng)立即停止食用。

阿新聽完我的回答后決定嘗試適量食用槐花，同時注意自己的身體反應(yīng)。并問我有什么辦法可以緩解她在月經(jīng)期的癥狀。我告訴阿新，健康的生活方式和飲食習(xí)慣對于改善月經(jīng)不適是非常重要的，并給她提供了一些建議和方法：

- 保持良好的作息習(xí)慣， 保持早睡早起，晚上 22：00-23：00入睡，早上06：00-07：00起，中午午休30分鐘左右。避免熬夜。

- 每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、瑜伽，以促進(jìn)血液循環(huán)。

- 飲食均衡，多吃蔬菜水果，如柑橘、獼猴桃、紅棗、花生、紅肉、綠葉蔬菜等。 月經(jīng)期減少刺激性食物的攝入，忌生冷、辛辣食物，如柿子、西瓜、酸辣粉等。

??? 最后，我提醒到，每個人的身體狀況都是獨特的，因此在嘗試任何新的食療方法時，都應(yīng)謹(jǐn)慎并注意身體的反應(yīng)。如果痛經(jīng)問題持續(xù)，建議她再次就診，以便進(jìn)行更深入的檢查和治療。阿新對我的解答表示感謝，并向我保證回家后會按照我的建議改善生活習(xí)慣的。希望她能早日擺脫痛經(jīng)。

喝排骨湯蘋果住吸收那先吃蘋果還是后吃蘋果

先吃蘋果

清洗方法編輯
不要使用普通的洗滌劑清洗水果，洗滌劑本身含有的化學(xué)成分容易殘留在水果上，對人體健康不利。最好的辦法是用鹽水沖洗。但是，絕對不要在水中浸泡過長時間，否則水果內(nèi)的維生素會悉數(shù)流失，使?fàn)I養(yǎng)價值降低，而且溶解于水的農(nóng)藥有可能會反滲入水果中。
7食用編輯
營養(yǎng)價值
蘋果中的維生素C是 心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。

青蘋果
其性味甘酸而平、微咸，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。
吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低。所以，有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”?？諝馕廴颈容^嚴(yán)重，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響。
蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，所以蘋果不僅是大家的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果，并且它 還能有效地降低膽固醇。
蘋果還能防癌，防鉛中毒。

蘋果的圖片(20張)
中醫(yī)認(rèn)為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。
城市生活節(jié)奏十分緊張，職業(yè)人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂郁，這時拿起一個蘋果聞一聞，不良情緒就會有所緩解，同時還有提神醒腦之功。
吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等，是構(gòu)成大腦所必須的營養(yǎng)成分。
蘋果中的纖維，對兒童的生長發(fā)育有益，能促進(jìn)生長及發(fā)育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強(qiáng)兒童的記 憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果后最好漱漱口。
另外，科學(xué)研究表明，蘋果皮中含有豐富的抗氧化成分及生物活性物質(zhì)，吃蘋果皮對健康有益。
天天吃1個蘋果（最好連皮 吃）還能防止中風(fēng)，一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。
蘋果對健康有利，更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng)，并能防止中老年女性中風(fēng)。但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋果時假如不仔細(xì)清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農(nóng)藥可能導(dǎo)致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗凈、削皮。
食療價值
減肥
蘋果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收。
蘋果減肥的具體方法 是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺饑餓為好。
補(bǔ)血
小寶寶容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，而鐵質(zhì)必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對嬰兒的缺鐵性貧血有較好的防治作用。
保養(yǎng)肌膚
蘋果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。
保護(hù)心臟
蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。
清潔口腔
如果一個蘋果用15分鐘吃完 的話，蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死，起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用。
預(yù)防佝僂病
蘋果含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素。嬰兒常吃蘋果，可預(yù)防佝僂病。
減輕腹瀉
蘋果可促進(jìn)消化系統(tǒng)健 康，減輕腹瀉現(xiàn)象。
美白養(yǎng)顏
蘋果中的膠質(zhì)和微量元素 鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。蘋果中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕動，并富含鐵、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)潤有光澤，起到美容瘦身的作用。
常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。
蘋果中含有0.3%的蛋白 質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。
其所含的大量水分和各種保 濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀 ，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。
一個蘋果中含有5克的膳食纖維，也就可以滿足人體一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果的時候注意細(xì)嚼慢咽，這樣會產(chǎn)生“飽腹感”，蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進(jìn)入血液，從而保持穩(wěn)定的血糖和胰島素的水平。

　　吃蘋果可以促進(jìn)乙酰膽堿的產(chǎn)生，該物質(zhì)有助于神經(jīng)細(xì)胞相互傳遞信息。因此，吃蘋果能幫老年人增強(qiáng)思維、促進(jìn)記憶、降低老年癡呆癥的發(fā)病 率。相比其它水果而言更容易烹飪制作。
蘋果奶稻
山東奶稻米和蘋果同食對發(fā)奶 效果特佳。
營養(yǎng)分析
果膠：屬于可溶性纖維 ，促進(jìn)膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進(jìn)脂肪排出。
微量元素：鉀擴(kuò)張血管、有利高血壓患者；鋅缺乏會引致血糖代謝紊亂與性功能下降。
可調(diào)理腸胃：纖維物有助排泄；對腹瀉也有收斂作用。
蘋果皮+數(shù)片姜煮水：可止嘔吐。
可減梨之寒，強(qiáng)化潤肺潤胃。

蘋果(12張)
秋季潤肺糖水：蘋果/梨數(shù)個+1兩百合+石斛15克+南北杏9……
食用人群
一般大多數(shù)人都可以 食用，特別適宜嬰幼兒和中老年人食用。
適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用。
適宜便秘、慢性腹瀉、神經(jīng)性腸炎患者食用。
適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。
適應(yīng)肥胖人食用，有益于減肥。
不宜人群
潰瘍性結(jié)腸炎的病人：潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋果，尤其是在急性發(fā)作期，由于腸壁潰瘍變薄，蘋果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的刺激，很不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。
白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人： 白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使癥狀加重或影響治療結(jié)果。
冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者慎吃。
平時有胃寒癥狀者忌生食蘋果。
食療偏方
蘋果汁
原料：鮮蘋果200～250克。
制法及用法：生食或絞汁服用，每日3次。或以蘋果皮煎服，亦有效。功效：治高血壓。
果菜汁
原料：蘋果30克、檸檬40克、菠蘿50克、芹菜30克、高麗菜20克。
制法及用法：將以上原料絞汁，過濾后調(diào)蜂蜜或冰糖服用。
功效：美容，去除青春豆、雀斑、黑斑等。[1]
食用注意
忌
蘋果不可與胡蘿卜 同食，易產(chǎn)生誘發(fā)甲狀腺腫的物質(zhì)。
蘋果不和牛奶同食，果酸與牛奶中的蛋白質(zhì)反應(yīng)會生成鈣沉淀，引起結(jié)石。
蘋果不可與干貝同食，能引起腹痛。
宜
蘋果中富含果膠，有止瀉的作用，與清淡的魚肉搭配，更加營養(yǎng)豐富，美味可口。
蘋果和洋蔥都含有黃酮類天然抗氧化劑，同食可保護(hù)心臟。
食用量
每天吃1～2個蘋果就足以達(dá)到上述效果了。
男性吃蘋果的數(shù)量應(yīng)多于女性，因為蘋果有降膽固醇的作用。
蘋果的營養(yǎng)很豐富。吃蘋果時要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對減少人體疾病大有好處。
不要在飯后馬上吃水果，以免影響正常的進(jìn)食及消化。
蘋果富含糖類和鉀鹽，腎炎及糖尿病者不宜多食。
不要空腹吃蘋果，蘋果所含的果酸和胃酸混合后會增加胃的負(fù)擔(dān)。

吃蘋果
最佳食用時間
中醫(yī)上講人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利于身體吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得過多，使糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，所以吃蘋果盡量選擇在下午前，要么是飯前半小時，要么是飯后半小時。
主要營養(yǎng)
每100克蘋果含主要營養(yǎng)素見下表：

成分名稱
含量
成分名稱
含量
成分名稱
含量

可食部分

86

水分（g）

85.8

能量（千卡）

50

能量（kJ）

209

蛋白質(zhì)（g）

0.2

脂肪（g）

0.2

碳水化合物（g）

13.6

膳食纖維（g）

1.7

膽固醇（mg）

0

灰份（g）

0.2

維生素A（mg）

8

胡蘿卜素（mg）

50

視黃醇（mg）

0

硫胺素（μg）

0

核黃素（mg）

0.01

尼克酸（mg）

0.2

維生素C （mg）

1

維生素E（T）（mg）

0

a-E

0

（β-γ）-E

0

δ-E

0

鈣（mg）

4

磷（mg）

0

鉀（mg）

70

鈉（mg）

0.6

鎂（mg）

0

鐵（mg）

0.6

鋅（mg）

0

硒（μg）

0.03

銅（mg）

0

錳（mg）

0

碘（mg）

0

食療做法
穩(wěn)定血糖。一只蘋果含5克 膳食纖維，可滿足一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時要細(xì)嚼慢咽，可讓身體產(chǎn)生“飽腹感”，防止過量飲食。蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進(jìn)入血液，保持穩(wěn)定的血糖和胰島素水平。
使呼吸更順暢。英國研究發(fā)現(xiàn)，懷孕時多吃蘋果，生下的孩子更健康，罹患百日咳或哮喘的危險更小。蘋果還可以減少患上肺病、哮喘、肺癌等疾病的危險。

在樹上沒有熟的蘋果(14張)
蜂蜜蘋果汁做法
材料：蘋果250克，洋槐花蜂蜜，純凈水
蜂蜜蘋果汁的做法：準(zhǔn)備好純水，蜂蜜，蘋果去皮，洗凈，切小塊
把蘋果放入攪拌機(jī)，放適量純凈水
攪拌40秒
把蘋果汁過濾出來
加適量蜂蜜攪拌均勻即可
配上蘋果餡餅，絕妙的早餐
吃蘋果皮忠告
忠告1：不妨優(yōu)先選擇套袋處理的蘋果。這種蘋果表皮干凈而均勻，受到污染氣體、農(nóng)藥噴灑等的影響比較小。
忠告2：蘋果秋天成熟，新鮮蘋果當(dāng)時銷售無需保鮮劑處理，吃果皮更為安全。最不放心的是遠(yuǎn)渡重洋 而來的外國蘋果，因為它們必定要經(jīng)過保鮮處理，而且國外水果打蠟更為普遍。
忠告3：新鮮蘋果表面天然有一層果蠟，但還有薄薄的果粉，并非光可鑒人的樣子。蘋果收獲后，為了提高商品價值并延緩蘋果的失水，常用打蠟機(jī)進(jìn)行上光，并可能有保鮮劑處理之類問題，故看到表面特別漂亮發(fā)亮的蘋果，特別是反季節(jié)蘋果，最好削皮后再吃。
忠告4：最好選擇有無公害、綠色和有機(jī)認(rèn)證的蘋果，這樣的蘋果重金屬和農(nóng)藥殘留會少得多，即便不等于零，也會比普通蘋果皮中殘留量小，吃果皮更為放心。
蘋果藥方
玉容丹：
鮮蘋果1000克，切碎搗爛，絞汁，熬成稠膏，加蜂蜜適量混勻。每次1匙，溫開水送服。源于《滇南本草》。本品長于益胃生津。用于胃陰不足，咽干口渴。
蘋果山藥散：
蘋果干50克，山藥30克。共研為細(xì)末。每次15克，加白糖適量，用溫開水送服。
本方以蘋果與山藥配伍，能益脾胃、助消化、止腹瀉。用于消化不良，少食腹瀉，或久瀉而脾陰不足者。
蘋果治小兒腹瀉配方：
蘋果若干個，將蘋果用開水洗凈，削皮，隔水蒸熟，搗爛成泥，備用。服法：每日4次，每次約一百克，一歲以下嬰兒每次約五十克，日服3～4次，此時不食其他食物，待癥狀好轉(zhuǎn)后可減少吃蘋果泥，而適當(dāng)增加奶酪。功效：益脾健胃，厚腸止瀉。還適用于經(jīng)常大便溏薄。制作指導(dǎo)：將削掉皮的蘋果浸于涼開水里，可防止氧化使蘋果清脆香甜。
蘋果冰激凌
材料：蘋果500克，白糖150克，新鮮牛奶2瓶
　　做法：
將蘋果洗凈，去皮挖核，切成薄片，攪成漿狀。
放入白糖及1000克開水，加入煮沸的牛奶，攪拌均勻。
倒入盛器內(nèi)冷卻后置于冰箱凍結(jié)即成
蘋果蒸蛋食療法巧治哮喘
選擇底部較平的蘋果一個，用小刀取出果蒂，掏出果核和部分果肉，做成蘋果盅，然后再取新鮮草雞蛋一枚，敲碎，倒入蘋果盅里，再用果蒂蓋上，放進(jìn)籠屜內(nèi)蒸，水開后再蒸20分鐘即可。取出趁熱吃掉。
老中醫(yī)建議我再服用 蛋黃冰糖方食療。方法是取雞蛋黃10個，冰糖100克，混合攪勻后加黃酒500克，放置10日即可。每次服用25克，每天2次，服用一段時間我的支氣管哮喘的癥狀就消失了。
從中醫(yī)的角度來講，哮喘當(dāng)然要責(zé)之于肺，但中醫(yī)的整體觀又不是把肺臟看作是孤立的臟器，它的功能是與脾和腎相關(guān)的。首先說肺臟在五 行中屬金，而脾屬土，腎屬水。它們的關(guān)系是，土可生金，而金可生水。也就是脾是肺的母臟，腎是肺的子臟。因此治療肺臟的疾患有時是通過調(diào)整脾和腎的功能來實現(xiàn)的。另外，該方中的蘋果屬甘平之品，常吃可以補(bǔ)脾氣，起到培土生金的作用。我聽說過一些治療哮喘的偏方均加入雞蛋，蛋黃入腎經(jīng)補(bǔ)腎氣，又可達(dá)到金水相生的功效，冰糖是潤肺的佳品，這也許這就是該方能對哮喘有一定作用的原因吧。
吃蘋果可治療前列腺炎
前列腺炎患者每天食用3～5個蘋果，或者經(jīng)常飲用濃度較高的蘋果汁，可以提高前列腺液中鋅蛋白的鋅成量，從而提高了前列腺的抗菌、殺菌能力。以達(dá)到治療及預(yù)防前列腺炎的目的！
蘋果生治便秘，熟治腹瀉
蘋果中含有豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質(zhì)，鞣酸是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內(nèi)水分減少，從而止瀉。而果膠則是個“兩面派”，未經(jīng)加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用，煮過的果膠卻搖身一變，具有收斂、止瀉的功效。膳食纖維又起到通便作用。鞣酸在果肉及果皮內(nèi)均含有，果皮中含量更豐富，而果膠含在果肉內(nèi)，近皮處豐富，將蘋果煮熟后對半切開，會發(fā)現(xiàn)近皮處有一層淺黃色的物質(zhì)，就是果膠。因此，在吃煮熟的蘋果時，最好連皮一起吃，這樣 治療腹瀉的效果會好些。
而如果把蘋果作為煲湯材料，加熱后又能起到收斂、止瀉的作用。因為鞣酸和加熱后的果膠具有收斂作用，能使大便內(nèi)水分減少，從而達(dá)到止瀉目的。所以如果家里有腹瀉的孩子，家長可以把蘋果洗干凈，連皮放入沸水中煮幾分鐘，用勺子刮果泥給孩子吃?；蛘甙烟O果放入水中煎煮，取濃汁飲用。
蘋果減肥法
●原理
因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機(jī)能，并 且正常操作。
蘋果減肥法提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血、宿便、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥法可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。
蘋果含有豐富的鉀，而鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，鉀也有利尿的作用， 可以將體內(nèi)多余水分排出。
帶渣的蘋果汁含有豐富的果膠和纖維素，每一顆蘋果的纖維質(zhì)（約3g），就相當(dāng)於半斤的芹菜，它們能夠幫助腸胃消化、吸收，預(yù)防便秘的發(fā)生。飯前喝杯綠茶蘋果汁（蘋果渣不可濾掉）會讓你先產(chǎn)生飽足感， 這樣就不會吃進(jìn)過量的東西了。
●方法
方法1：
連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
方法2：
一個蘋果打成汁，加進(jìn) 1小匙的綠茶粉，早晚各喝1次（不濾渣），就能讓你窈窕又美麗。
適合對象：無法控制食欲 ，看到什么就想吃什么的人。
飲用期間：每餐飯前，可以天天飲用。
●建議
不過，營養(yǎng)師建議，為了讓綠茶蘋果汁的減重效果加乘，最好在飯前15～20分鐘前喝1杯，等飽足的訊息傳送到大腦后，再開始用餐，像這樣， 在用餐時至少可以減少攝取1/3左右（約240卡）的熱量。
雖說蘋果能減肥，但如果每天只吃蘋果，堅決抵制肉類和蛋白類，將會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，越減越肥哦。
●缺點
蘋果減肥法容易反彈：減重速度快，但是體重也很容易回升。
長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長時間進(jìn)行。
越減越難：蘋果減肥法攝入的蛋白質(zhì)太少，蛋白質(zhì)缺乏會造成人體的肌肉損失（包括內(nèi)臟的—些平滑?。?，而肌肉正是 人體消耗熱量的主要器官，肌肉減少后熱量會更不易消耗，脂肪更容易堆積，所以蘋果減肥法停下就馬上反彈，以后會讓你減肥越來越難，這實際也就是大家所說的基礎(chǔ)代謝的降低，這是減肥者最不想看到的結(jié)局。
會營養(yǎng)不良。
食用方法

煮蘋果
可生食或煮熟食用，也可做成果干、果醬、果子凍等，蘋果在很多甜食中都會用到。
在生食或烹制之前 最好在冷水中把蘋果擦凈。果肉如果暴露于空氣中的話會被氧化而變黑。為防止氧化，要趕快食用或根據(jù)特點用途烹制。
煮蘋果時可加足量 的水用文火煮。為了提高速度，可以把蘋果切成片狀后再用微波爐加熱2分鐘。根據(jù)蘋果的種類決定是否加糖和其他 種類的水果。蘋果煮熟后，所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會大幅增加，能達(dá)到降低血糖、抗炎殺菌的效果。[2]
8烹飪編輯
土司派
蘋果去核；
切片，淋蜂蜜；
蘋果上鋪土司，每鋪一層都淋滿蜂蜜；
鋪三層，淋蜂蜜、 烤箱預(yù)熱180度，放中下層烤15分鐘；
烤好后倒扣過來即可。
焦糖
原料：蘋果1個、黃油1湯勺、紅糖1湯勺、威士忌1湯勺、肉桂粉1/4茶勺、冰淇淋適量。
做法：
蘋果去核切片待用。
取一半黃油，加上紅糖，置于平底鍋內(nèi)，用中偏大火加熱。
紅糖逐漸融化起泡，全部融化后，加入黃油，倒入蘋果片和威士忌。
煎到蘋果片顏色變深后，將蘋果片翻面。
兩面都變色后，熄火，撒入肉桂粉拌勻，即可出鍋。
拔絲
原料：蘋果350克，白糖150克，花生油750克（實耗75克）。熟芝麻10克，雞蛋1 個，干淀粉150克。
做法：
將蘋果洗凈，去皮、心，切成3 厘米見方的塊。雞蛋打碎在碗內(nèi)，加干淀粉、清水調(diào)成蛋糊，放人蘋果塊掛糊。
鍋內(nèi)放油燒至七成熱，下蘋果塊，炸至蘋果外皮脆硬，呈金黃色時，倒出瀝油。
原鍋留油25g，加入白糖，用勺不斷攪拌至糖溶化，糖色成淺黃色有粘起絲時，倒入炸好的蘋果，邊顛翻，邊撒上芝麻，即可食用
百合牛腱湯
材料：蘋果1個、百合50克、陳皮1角、牛展肉300克、鹽適量
做法：
將牛展肉切塊，飛水（用沸水氽燙，洗去血沫）
蘋果洗凈切成大塊，去核；百合干用水洗凈泡發(fā)待用；陳皮洗凈待用
砂鍋中放入適量清水，將除鹽以外所有食材放入
大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煲3小時左右，食前用鹽調(diào)味
果醬
原料：蘋果、白糖。
做法：
蘋果130克切碎。
白糖同量，白醋1匙。
微波爐不加蓋高火3分鐘。
攪拌機(jī)攪拌15秒再放入微波爐不加蓋中火2分鐘即可。
果脯

蘋果果脯
食材：脆蘋果7～9斤，1杯白糖，1杯水，2大勺檸檬汁，淡鹽水適量。
做法：
蘋果清洗干凈，削皮去核后，切成8瓣。
切好的蘋果泡入淡鹽水中，以防氧化變色發(fā)黑。
泡過的蘋果瓣瀝干水，放在烘干機(jī)上，135F/57度，烘約8個小時，直到蘋果表面起皺。
白糖和水放到煮鍋里，大火燒開，攪拌至白糖溶化，倒入烘過的蘋果瓣，攪拌均勻。
蓋好蓋子，轉(zhuǎn)小火，熬煮約40～60分鐘，直到蘋果瓣的水分基本揮發(fā)掉，糖漿亮晶晶的附在蘋果上即可關(guān)火。
將蘋果瓣再次攤開放到烘干機(jī)上，還是135F/57度，烘大約4～5個小時。
9貯藏編輯
挑選方法
蘋果有：紅富士、嘎啦、紅將軍、喬納金、紅星、秦冠、黃元帥等品種。
紅富士蘋果的挑選方法：
看蘋果柄是否有同心圓，由于日照充分，比較甜；
看蘋果身上是否有條紋，越多的越好；
蘋果是越紅，越艷的好。
秦冠蘋果的挑選方法：
挑大小勻稱的，最好是中等大的；
用手按下蘋果，按的動的就是甜的，按不動的就是酸的；
顏色要均勻。
黃元帥蘋果的挑選方法：
挑顏色發(fā)黃的，麻點越多越好；
用手掂量，輕的比較綿，重的比較脆。
家庭儲藏
家庭中常見的容器有缸、罐、壇、紙箱、木箱，這些容器都可用來貯藏蘋果。所用的缸、罐、壇必須洗凈擦干，并用白酒涂擦缸、罐、壇的內(nèi)壁，也 可在其中放半瓶白酒（用量可根據(jù)貯量的多少而定），瓶口敞開。蘋果采收后先放在陰涼處攤放幾天，然后分層放在缸、罐或壇內(nèi)。裝好后再噴灑上白酒，根據(jù)貯量不同可噴灑50～150克不等，用棉絮蓋其上再蒙上一層塑料布封口，防止酒氣散發(fā)，吃蘋果時隨取隨蓋，一般可貯藏半年以上。

很急。。祛痘和美白到底是吃薏米粉好還是薏米煮粥好？？

關(guān)于薏人米百合湯,薏米粉和珍珠粉個美白效果好,薏米怎樣吃美白祛痘
薏米煮粥.堅持1個月你會看到你皮膚的改變的.有的時候并不是用好的化妝品來更改皮膚的.喝這個是內(nèi)調(diào).效用要比你用化妝品好的多.不過做之前要泡1天煮1個小時就可以.如果不泡你最起碼要煮3個小時.如果……
薏米煮粥.堅持1個月你會看到你皮膚的改變的.有的時候并不是用好的化妝品來更改皮膚的.喝這個是內(nèi)調(diào).效用要比你用化妝品好的多.不過做之前要泡1天煮1個小時就可以.如果不泡你最起碼要煮3個小時.如果沒煮好就吃它會有種中藥味.不過煮好了就沒問題了.如果覺得麻煩可以將薏米炒熟磨成粉每日早晨開水沖著喝.常吃薏米不僅面部皮膚好,全身的皮膚都有改變.而且有建脾之功效.

1.早晚兩次,每次3-5克熟薏米粉,用溫開水沖服.飯后服用.能潤澤肌膚，美白補(bǔ)濕,行氣活血,調(diào)經(jīng)止痛.

2將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水,做茶水飲料飲用,能降署解渴,利水消腫,清熱解毒.具有營養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟。
3:瘦身湯:將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克,攪拌一下即可.潤澤肌膚，美白補(bǔ)濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛,排水瘦身.

4.薏米粥:將15克大米,15克綠豆,15薏米洗凈,加水熬粥.直接食用可充饑,清熱解渴,補(bǔ)肺、健脾胃、清熱、祛風(fēng)濕、消水腫

5.綠豆薏米粥:可以加上綠豆粉,沖泡或者煮成粥。綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內(nèi)毒素盡快排出。對于愛美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。

6.薏米粥治粉刺:薏仁50克,白糖15克。用法:沖泡或者煮作粥加白糖服食,每日一次。(中華偏方)

7.百合薏米粥將薏米50克、百合15克洗凈,放入鍋中,加水適量,煮至薏米熱爛,加入蜂蜜調(diào)勻,出鍋即成。特點:甜香,熱糯,略有清香味,此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑,可用于治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥，對青春少女美容有益。

8.錢草苡米粥將金錢草30克,放人沙鍋加水煎煮半小時濾渣留汁，放入意米100克煮成粥，加適量糖即成。[功效]利尿，排石，通淋。[主治]腎結(jié)石，尿路結(jié)石。

9.山藥薏米粥

10.百合薏米粥治療痛風(fēng)

11、薏仁養(yǎng)顏綠茶

12、牛奶薏仁湯

13.杏薏雙仁茶[原料]懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。[制作]將山藥切細(xì)，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。

[用法]空腹食用，每日2次。

[療效]健脾益氣。適用于脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下癥。

[注意事項]大便秘結(jié)者忌食百合薏米粥可以提供患者必須的熱能需求，而且對痛風(fēng)有直接治療作用，并能改善其關(guān)節(jié)炎的癥狀，是痛風(fēng)病人的理想主食。在臨床治療當(dāng)中發(fā)現(xiàn):在低嘌呤飲食的原則下，以百合薏米粥為主食對痛風(fēng)患者十分有效。將干百合、薏米、梗米各六十克洗凈后放鍋中煮粥，每日分中、晚兩次服完,連服，癥狀改善后仍須堅持，每周至少一至二次，以防痛風(fēng)復(fù)發(fā)。

原料:綠茶和薏仁各適量；做法:將綠茶放到碗里，然后加一些烘焙的薏仁粉，攪和均勻，再用熱開水沖泡即可；

功效:每天一杯，15天后令肌膚清逸嬌嫩，煥發(fā)自然光彩；

中醫(yī)角度:此款飲品可健脾補(bǔ)肺、清心益氣、清熱解毒；

西醫(yī)角度:茶水中含豐富的水溶性膳食纖維，可以增強(qiáng)免疫力及降血脂。

原料:薏仁粉、牛奶；做法:將牛奶煮沸后加入薏仁粉大約5～10克，攪拌一下即可；

功效:淡化黑斑、美白肌膚。

13、消脂美白薏仁湯原料:薏仁粉20克、綠茶粉5克、杏仁粉、牛奶或酸牛奶一瓶；做法:將所有材料混合后，攪拌均勻即可；食用一個療程后肯定會讓您有驚喜的發(fā)現(xiàn).

材料:仁粉、薏仁粉各兩匙，

做法:加入240毫升開水沖泡，早晚喝一杯。

功效:杏仁和薏仁含豐富的蛋白質(zhì)、維生素及其它的營養(yǎng)，可為肌膚供給需要的營養(yǎng)，并都具有美白的作用，補(bǔ)充皮膚表皮層含水量，加快皮膚的新陳代謝速度，使膚色白嫩，光滑有彈性或:杏仁粉適量放置杯中，多少隨個人喜好。倒入熱水沖泡即成。

明星大S超贊的美白方法，天天喝美白效果可以很快看出來

15.薏仁養(yǎng)顏綠茶

原料:綠茶和薏仁各適量。

作法:將綠茶放到碗里，然后加一些烘焙的薏仁粉，攪和均勻，用熱開水沖泡即可。

功效:每天一杯，15天后令肌膚清逸嬌嫩，

煥發(fā)自然光彩中醫(yī)的話:此款飲品可健脾補(bǔ)肺、清心益氣、清熱解毒西醫(yī)的話:茶水中含豐富的水溶性膳食纖維，可以增強(qiáng)免疫力及降血脂

16.牛奶薏仁湯原料:薏仁粉、鮮奶作法:將鮮奶煮沸后加入薏仁粉大約5~10克，攪拌一下即可。功效:淡化黑斑、美白肌膚。

17.薏仁芝麻湯原料:薏仁粉二匙、芝麻一匙、些許牛奶作法:將所有材料混合后，加入200c.c.熱牛奶即可。

18.美白養(yǎng)顏奶茶:牛奶250ML、綠豆粉10一20克，薏仁粉10一20克左右、珍珠粉0.5克、蜂蜜適量先把牛奶放在爐里燒熱（牛奶不能燒開否者會破壞營養(yǎng)），然后徐徐的沖入這幾種原料中調(diào)勻等到不燙手后加入蜂蜜即可。

顱外用方法:冰箱冷藏.需要時倒一點薏米湯,加牛奶,滴2-3滴蜂蜜攪勻,用面膜紙浸透,將浸透好的面膜紙敷臉15分鐘.
美白面膜方法一:將100克左右的薏米洗干凈,放進(jìn)鍋里加4倍水泡3個小時,然后煮沸開小火再煮10分鐘,煮爛一點更好,把煮好的薏米湯倒到容器里放

方法二:將薏米粉25-30克,加適量牛奶調(diào)成糊狀,再滴2-3滴蜂蜜攪勻,將臉清潔干凈,用調(diào)好的糊狀敷于面部,20分鐘后用清水洗凈即可.(皮膚有緊繃感覺)

方法三:將薏米粉25-30克,加半個蛋清調(diào)成糊狀,清潔面部后用調(diào)好的糊狀敷于面部,20分鐘后用清水洗凈即可.(感覺清爽).

方法四:干性皮膚做面膜適合薏米粉加蜂蜜,油性皮膚做面膜適合薏米粉加牛奶.方法五:可以把粉粉調(diào)得稀稀的,再將紙膜放進(jìn)去,讓紙膜吸收薏仁粉面膜湯再敷到臉上,15分鐘后清洗干凈,堅持一,兩個月后皮膚一定會有很大的改善.

敷面前，必須先徹底清洗臉上的污垢，剛洗完澡作面膜效果更好。敷面后觸摸肌膚，會立即感到皮膚很光滑。方法六原料:薏仁粉、綠豆粉、水（或絲瓜水）、面膜紙；

做法:將粉粉以1比1的比例混合(如各5克混合)，然后視材料混合比例加入適當(dāng)?shù)乃?如各5克，加入10ml的水)，攪拌均勻后，直接將材料均勻涂抹于臉上，然后蓋上濕潤的面膜紙，大約敷15～20分鐘后用水清洗，也可以用蜂蜜、純牛奶、酸奶調(diào)和。美白去痘嫩膚面膜

方法一:將薏米20克和一匙珍珠粉加水調(diào)成糊狀，清潔面部后敷于臉上，20分鐘后用清水洗凈即可.能美白去斑:使皮膚光澤細(xì)膩,能消除色素斑點.

方法二:將薏米粉20克和一匙綠豆粉加純水調(diào)成糊狀,清潔面部后敷于臉上,20分鐘后用清水洗凈即可.能美白肌膚,淡化黑斑.利水瘦身.(瘦臉非常功效明顯)

顱薏米粉加糖吃可治扁平疣每天早晚各一碗薏米粥:薏米50克煮粥，用適量白糖調(diào)味食用。每日早晚各一小碗次，連續(xù)服用一個月,有健膚美容、美艷肌膚作用，可治皮膚粗糙、皮膚扁平疣等癥。

個人認(rèn)為治療扁平疣不能太心急,要保持平和的心態(tài),這才是最重要的.大家要注意，這個薏仁粉在月經(jīng)期間和懷孕期一定要停用，不然對身體反而不好

薏米用于女性皮膚美容:使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，

另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紅紫外線的效果。角質(zhì)，使皮膚光滑、減少皺紋，消除色素斑點、肌膚白晰，長期飲用還可以達(dá)到滋潤肌膚的功效，對保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑、脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效；

.薏仁粉在臺灣被稱為“藝人粉”，是因為很多女藝人都十分追崇。她們會用薏仁粉沖泡在每天的飲用水里，閑來就做個薏仁面膜。薏仁最大的特點就是:

最主要的功能素排出身體多余水分～也可以瘦臉～……大S也極力推薦薏米粥……但是要常吃，它的效果是慢慢體現(xiàn)的薏仁富含蛋白質(zhì)，可分解酵素，軟化皮膚薏仁本身所具有的潤澤肌膚、美白補(bǔ)濕、行氣活血、調(diào)經(jīng)止痛等功效十分卓著. 薏仁曾獲四頂桂冠：天然的美容師、治療的天使、癌癥的克星、益壽的仙丹。

慈禧常吃薏仁做的"八仙糕"養(yǎng)顏美容，乾隆常吃薏仁做的"八仙糕"獲得長壽，薏仁早就被列為上品的延年益壽的仙丹。薏仁不但可以抹去你的斑點及青春痘使你苗條又健康，更是治療多項疾病及抗癌的高手。為你介紹薏仁的由來及各種神奇妙用作法：最簡單的，是將炒過的薏仁當(dāng)作茶泡來喝，或是將炒熟后的薏仁磨碎，每天服薏仁粉。也可以和綠豆一起煮，煮成綠豆薏米粥.

★薏仁的美容功效★

薏仁粉在臺灣被稱為“藝人粉”，是因為很多女藝人都十分追崇。她們會用薏仁粉沖泡在每天的飲用水里，閑來就做個薏仁面膜。薏仁最大的特點就是：
1、美白去斑
2、收細(xì)毛孔
3、排水瘦身

薏仁是谷類的一種，富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、鈣、磷、鐵、水溶性纖維、蛋白質(zhì)以及油脂等。是美白的圣品，是純天然的瘦身美容食品！自制薏仁面膜更是便宜又有效，因為性質(zhì)溫和，每天都可以使用，能使皮膚快速達(dá)到美白、光滑、柔嫩的效果。你可以在洗澡前加適量清水涂敷在臉上，洗澡完后再沖洗掉，只要短短幾天就能看到效果。也可以與牛奶、橄欖油、珍珠粉一起混合做面膜。

薏仁是一種美容食品，是常用的中藥．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。薏仁本身所具有的潤澤肌膚美白補(bǔ)濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛等功效十分卓著應(yīng)用于皮膚上又具有自然美白效果能提高肌膚新陳代謝與保濕的功能可以有效陰止肌膚干燥又可使身體輕捷，還可減少患癌的機(jī)率。

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★薏仁粉的美容秘方★

1、薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯后服用。能潤澤肌膚，美白補(bǔ)濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。根據(jù)本店主的經(jīng)驗，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！

2、解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟。

3、瘦身湯：A、將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補(bǔ)濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛，排水瘦身。B、烏龍茶、干海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。

4、薏米粥：薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪。另外，薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達(dá)到減肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養(yǎng)生保健的自然飲食中極富營養(yǎng)、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食。

5、綠豆薏米粥：將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗凈，加水熬粥。直接食用可充饑，清熱解渴， 補(bǔ)肺、健脾胃、清熱、祛風(fēng)濕、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內(nèi)毒素盡快排出。對于愛美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。

6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。 用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。(中華偏方)

7、百合薏米粥：將薏米50克、百合15克洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。特點: 甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑 ，可用于治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥，對青春少女美容有益。

8、錢草苡米粥：將金錢草30克 ，放人沙鍋加水煎煮半小時濾渣留汁，放入意米100克煮成粥，加適量糖即成。
[功效]利尿，排石，通淋。
[主治]腎結(jié)石，尿路結(jié)石。

9、山藥苡米粥：[原料] 懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。[制作] 將山藥切細(xì)，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。
[用法] 空腹食用，每日2次。
[療效] 健脾益氣。適用于脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下癥。
[注意事項]大便秘結(jié)者忌食

10、百合薏米粥治療痛風(fēng)：百合薏米粥可以提供患者必須的熱能需求，而且對痛風(fēng)有直接治療作用，并能改善其關(guān)節(jié)炎的癥狀，是痛風(fēng)病人的理想主食。在臨床治療當(dāng)中發(fā)現(xiàn)：在低嘌呤飲食的原則下，以百合薏米粥為主食對痛風(fēng)患者十分有效。
[方法]將干百合、薏米、梗米各六十克洗凈后放鍋中煮粥，每日分中、晚兩次服完，連服，癥狀改善后仍須堅持，每周至少一至二次，以防痛風(fēng)復(fù)發(fā)。

★★食用薏仁應(yīng)該注意的事項★★
1、因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。
2、薏仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化??！
3、薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當(dāng)作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，還是要找醫(yī)生治療，千萬不可以自行食用薏仁來治療！

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★薏仁面膜★

美白面膜

方法一、將100克左右的薏米洗干凈，放進(jìn)鍋里加4倍水泡3個小時，然后煮沸開小火再煮10分鐘，煮爛一點更好，把煮好的薏米湯倒到容器里放冰箱冷藏。需要時倒一點薏米湯，加牛奶，滴2-3滴蜂蜜攪勻，用面膜紙浸透，將浸透好的面膜紙敷臉15分鐘。

方法二、將薏米粉20克左右，加適量牛奶調(diào)成糊狀，再滴2-3滴蜂蜜攪勻，將臉清潔干凈，用調(diào)好的糊狀敷于面部，20分鐘后用清水洗凈即可。(皮膚有緊繃感覺)

方法三、將薏米粉20克左右，加半個蛋清調(diào)成糊狀，清潔面部后用調(diào)好的糊狀敷于面部，20分鐘后用清水洗凈即可。(感覺清爽)。

方法四、干性皮膚做面膜適合薏米粉加蜂蜜，油性皮膚做面膜適合薏米粉加牛奶。

美白去痘嫩膚面膜

方法一、將薏仁粉20克左右和0.15克珍珠粉加水調(diào)成糊狀，清潔面部后敷于臉上，20分鐘后用清水洗凈即可。能美白去斑：使皮膚光澤細(xì)膩，能消除色素斑點。

方法二、將薏仁粉20克左右和一匙綠豆粉加純水調(diào)成糊狀，清潔面部后敷于臉上，20分鐘后用清水洗凈即可。能美白肌膚，淡化黑斑，瘦臉功效明顯。

方法三、將薏仁粉20克左右和一匙綠茶粉加純水調(diào)成糊狀，清潔面部后敷于臉上，20分鐘后用清水洗凈即可?？墒湛s肌膚，有助於養(yǎng)顏潤膚。除美白肌膚以外，還具有殺菌作用，對粉刺化膿也有特效。

為什么一定要把薏米磨成粉？？不磨也可以呀，方法很多：

A、蜂蜜牛奶薏米面膜

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150克薏米仁，浸在純水中三個小時，最好是礦泉水啦，然后用鍋煮到水沸后關(guān)火，把水倒到大碗里，在水溫低至大約20度時加兩勺蜂蜜半杯牛奶，攪拌后冷卻，放入冰箱。每次晚上洗臉后，用這種水水泡紙膜敷臉二十分鐘，同時用水水拍拍脖子，第二天臉色會很好，一個月后皮膚明顯白晳，毛孔也細(xì)致了許多。

材料：

1、薏米仁（又稱苡米，薏米，米仁，超市和中藥房有售）

2、牛奶（新鮮牛奶，以脫脂牛奶為佳，不宜用酸奶、果奶、奶粉、咖啡伴侶）

3、蜂蜜（普通蜂蜜就行，對蜂蜜過敏者慎用）

4、純水（礦泉水，白開水都可以）

5、紙膜（超市，化妝用品店，美容院，KOSE專柜，網(wǎng)上商店均有銷售，視經(jīng)濟(jì)能力購買。）

步驟：

1、把100克左右的薏米洗干凈（大家普通反映一次做太多容易變質(zhì)，所以量少為宜）

2、把薏米放在一個鍋里，放4倍的水（最好礦泉水），泡三個小時。

3、把上面那鍋DD放到爐子上，煮沸后開小火再煮十分鐘關(guān)火（煮爛一點更好）

5、把上面鍋里煮好的水（以下稱薏米水）倒到一個容器里（最好是瓶子之類的可以關(guān)起來的容器）。薏米可以吃掉或怎么處理都可以，把容器放進(jìn)冰箱冷藏。

6、需要用時從冰箱里取出，找一個干凈的小碗，倒一點薏米水，一點牛奶，一勺蜂蜜，攪拌均勻，

7、把面膜紙放到上面那些攪拌好的水里，浸透

8、把面膜紙放到臉上敷20分鐘

9、拿掉面膜紙，睡覺。

炒的話：
先小火炒兩個小時炒到微黃,最后一定要用小石磨磨,傳統(tǒng)的做法,這樣磨出的效果非常好!可以外敷內(nèi)調(diào),外敷:用水和槐花蜜調(diào)和做成面膜用,內(nèi)調(diào)可熬粥,可水調(diào)喝

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