頸肩疼痛難忍?這經(jīng)絡(luò)可能出了問題！

，像壓了塊大石頭一樣。這些肩頸問題，成了許多人的煩惱。很多人不把肩頸堵塞疼痛當(dāng)回事，覺得活動(dòng)一下就好了，其實(shí)不是這樣的。長期的肩頸疼痛的危害不容小覷，肩頸酸痛用哪幾招可以輕松緩解呢？

? ? ? 1.保持正確的坐姿

? ? ? 坐著時(shí)，建議保持正確的姿勢(shì)：背部挺直

，肩膀自然下垂，肘部放松， 置于身體兩側(cè)。 臀部應(yīng)該接觸到椅背，少蹺二郎腿。另外，最好確保鍵盤在你的正前方， 鼠標(biāo)在鍵盤一側(cè)， 電話不要離人太遠(yuǎn)，最好一伸手就能夠到。 使用鍵盤鼠標(biāo)時(shí)，盡可能保持手腕平直、 肩部放松。

? ? ? 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

? ? ? 運(yùn)動(dòng)治療可增強(qiáng)頸肩背肌的肌力，使頸椎穩(wěn)定

，改善椎間各關(guān)節(jié)功能，增加頸椎活動(dòng)范圍，減少神經(jīng)刺激，減輕肌肉痙攣，消除疼痛等不適，矯正頸椎排列異?div id="4qifd00" class="flower right">

，從而達(dá)到鞏固療效，減少復(fù)發(fā)的目的。頸椎不好的朋友，盡量避免過于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇游泳、啞鈴操等有氧運(yùn)動(dòng)。需要就醫(yī)的階段，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)哦~

? ? ? 3.注意肩頸活動(dòng)

? ? ? 肩頸疼痛的原因與長時(shí)間低頭、坐姿不好或坐姿長有很大關(guān)系

。如果肩頸部疼痛應(yīng)避免上述不良習(xí)慣的繼續(xù)發(fā)生，如果不能避免，可以改變坐姿，如果長時(shí)間坐著，中間站起來活動(dòng)。不要讓肩部和頸部處于緊張狀態(tài)，不時(shí)做一些肩部和頸部運(yùn)動(dòng)，聳聳肩等，雖然動(dòng)作很小，但非常有用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/127676.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: