頸肩疼痛難忍?這經(jīng)絡(luò)可能出了問(wèn)題！

頸肩疼痛難忍？這經(jīng)絡(luò)可能出了問(wèn)題！

我表哥告訴我，他最近可被頸肩疼痛折磨慘啦！他是個(gè)上班族，每天都在電腦前一坐就是好幾個(gè)小時(shí)。久而久之，這頸肩就開(kāi)始不對(duì)勁了。

一開(kāi)始只是覺(jué)得肩膀酸酸的，脖子有點(diǎn)僵硬。他也沒(méi)太在意，覺(jué)得就是太累了。結(jié)果這疼痛越來(lái)越厲害，連轉(zhuǎn)頭都費(fèi)勁，晚上睡覺(jué)也睡不好。

沒(méi)辦法， 他只能去看醫(yī)生了???。醫(yī)生仔細(xì)詢問(wèn)了他的工作和生活習(xí)慣，然后做了一些檢查。最后告訴表哥，他這是長(zhǎng)期坐姿不正確，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)堵塞了。

表哥就問(wèn)醫(yī)生 ，頸肩疼痛哪個(gè)經(jīng)絡(luò)出了問(wèn)題?醫(yī)生給他進(jìn)行了的介紹：

頸肩疼常常是因?yàn)樯眢w里的幾條重要經(jīng)絡(luò)——督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)和足少陽(yáng)膽經(jīng)不通暢導(dǎo)致的。

第一個(gè)督脈 ，它就像身體里的“中軸線”，上面有很多重要的穴位，比如風(fēng)府穴和大椎穴。如果這條經(jīng)絡(luò)不通，可能會(huì)感到脖子后面很僵硬，有時(shí)候還會(huì)疼，這可能就是頸椎病的前兆哦。

還有就是足太陽(yáng)膀胱經(jīng) ，主要經(jīng)過(guò)頭部、脖子后面還有腰部。如果這條經(jīng)絡(luò)堵塞了，會(huì)感到頭和脖子很疼，脖子也變得特別僵硬。

還有就是足少陽(yáng)膽經(jīng) ，從眼睛附近開(kāi)始，一路向下經(jīng)過(guò)脖子。如果這條經(jīng)絡(luò)不通暢，脖子可能會(huì)疼，還會(huì)覺(jué)得頭暈、耳鳴，甚至肩膀和背部也會(huì)感到疼痛。

然后，醫(yī)生又給表哥說(shuō)了一些頸肩疼的護(hù)理方法：

1、? 枕頭選擇與睡姿調(diào)整：

挑選枕頭時(shí)，記得量一下，高度最好在12到15厘米之間哦！枕芯要透氣、柔軟還有彈性，這樣睡起來(lái)才舒服。?平躺睡覺(jué)時(shí)，把枕頭放在脖子下面，讓脖子保持輕輕后仰的姿勢(shì)，這樣可以減輕頸部的壓力。側(cè)臥時(shí)，調(diào)整枕頭高度，讓它和肩膀差不多高，保持頸椎在中間位置，不要歪斜。

2、 日常穿衣與保暖：

穿衣服時(shí)，注意肩部的保暖哦！選擇能覆蓋到肩部的衣物，避免肩部受涼。如果在空調(diào)房工作，可以在肩上搭一條小毛巾或毯子，這樣可以防止冷氣直接吹到肩部。

3、 姿勢(shì)調(diào)整與日常習(xí)慣：

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或彎腰，特別是在看手機(jī)或工作時(shí)。定時(shí)起身活動(dòng)一下，緩解頸肩部的壓力。?♀?站立或坐著時(shí)，盡量保持背部挺直，不要駝背或頸前伸?？梢允褂每勘骋位驂γ孀鳛橹?，幫助保持正確的姿勢(shì)。?♀?洗漱、喝水時(shí)，避免過(guò)度低頭或仰頭，盡量保持頭部穩(wěn)定。

表哥聽(tīng)了醫(yī)生的話，回去后就開(kāi)始認(rèn)真護(hù)理。過(guò)了一段時(shí)間，他的頸肩疼痛果然好多了，轉(zhuǎn)頭也靈活多了。

最后，大家一定要注意自己的身體?。∑綍r(shí)多活動(dòng)活動(dòng)，別老是坐著不動(dòng)。希望大家都能身體健康，開(kāi)開(kāi)心心的！

肩頸酸痛怎么辦？別隨意按摩！用哪幾招可以輕松緩解呢？

? ? ? 生活中，不少人長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)看電腦，又或是彎腰埋頭做家務(wù)……使得肩關(guān)節(jié)和頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于固定不變的姿勢(shì)或體位中，一整天下來(lái)，就會(huì)覺(jué)得肩頸部位疼痛難忍，扭動(dòng)脖子時(shí)，也不如之前靈活，像壓了塊大石頭一樣。這些肩頸問(wèn)題，成了許多人的煩惱。很多人不把肩頸堵塞疼痛當(dāng)回事，覺(jué)得活動(dòng)一下就好了，其實(shí)不是這樣的。長(zhǎng)期的肩頸疼痛的危害不容小覷，肩頸酸痛用哪幾招可以輕松緩解呢？

? ? ? 1.保持正確的坐姿

? ? ? 坐著時(shí)，建議保持正確的姿勢(shì)：背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松， 置于身體兩側(cè)。 臀部應(yīng)該接觸到椅背，少蹺二郎腿。另外，最好確保鍵盤在你的正前方， 鼠標(biāo)在鍵盤一側(cè)， 電話不要離人太遠(yuǎn)，最好一伸手就能夠到。 使用鍵盤鼠標(biāo)時(shí)，盡可能保持手腕平直、 肩部放松。

? ? ? 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

? ? ? 運(yùn)動(dòng)治療可增強(qiáng)頸肩背肌的肌力，使頸椎穩(wěn)定，改善椎間各關(guān)節(jié)功能，增加頸椎活動(dòng)范圍，減少神經(jīng)刺激，減輕肌肉痙攣，消除疼痛等不適，矯正頸椎排列異?；蚧?，糾正不良姿勢(shì)。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)療法可促進(jìn)機(jī)體的適應(yīng)代償過(guò)程，從而達(dá)到鞏固療效，減少?gòu)?fù)發(fā)的目的。頸椎不好的朋友，盡量避免過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇游泳、啞鈴操等有氧運(yùn)動(dòng)。需要就醫(yī)的階段，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)哦~

? ? ? 3.注意肩頸活動(dòng)

? ? ? 肩頸疼痛的原因與長(zhǎng)時(shí)間低頭、坐姿不好或坐姿長(zhǎng)有很大關(guān)系。如果肩頸部疼痛應(yīng)避免上述不良習(xí)慣的繼續(xù)發(fā)生，如果不能避免，可以改變坐姿，如果長(zhǎng)時(shí)間坐著，中間站起來(lái)活動(dòng)。不要讓肩部和頸部處于緊張狀態(tài)，不時(shí)做一些肩部和頸部運(yùn)動(dòng)，聳聳肩等，雖然動(dòng)作很小，但非常有用。

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