探索自然的奧秘：歐纈草的別名與魅力

探索自然的奧秘：歐纈草的別名與魅力

“失眠、多夢(mèng)、愛發(fā)火，搞得自己生活一團(tuán)亂！”

“白天睡得時(shí)間多嗎？”

“不多啊，就害怕晚上睡不著，中午根本不敢睡！”

這是一天前我和一位48歲女性的對(duì)話，她非常焦慮，在問診過程中看得出她是一個(gè)急性子，經(jīng)常會(huì)發(fā)出長吁短嘆的聲音，診脈為緊脈，考慮是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)導(dǎo)致的心神不安、失眠。我推薦了一個(gè)中草藥，即歐纈草。

歐纈草別名纈草，纈草性溫，味苦、辛，入心、肝經(jīng)，具有安神理氣、緩解疼痛的效果，可以有效治療情志內(nèi)郁。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下與其他藥物一起煎服，也可以在受傷之后外服在受傷部位，緩解疼痛。也可以放入白酒中浸泡后服用。

她原來嘗試過非常多的方法，但是并沒有明顯的好轉(zhuǎn)。其實(shí)失眠這種事情是不能單單靠吃藥來解決的，還是要還好調(diào)整自己的生活狀態(tài)。

可以在睡前半小時(shí)用溫?zé)岬乃菽_，15-20分鐘即可??。

每天進(jìn)行30分鐘以上的中等強(qiáng)度訓(xùn)練，推薦有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

按時(shí)上床睡眠，睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，有利于獲得高質(zhì)量的睡眠。

她肝氣郁結(jié)的情況主要就是因?yàn)榍榫w的影響，需要調(diào)理2個(gè)月左右。在這里我也提醒一下，失眠的確很煩人，但是不要焦慮，越焦慮越難入睡，放平心態(tài)，平常也少生點(diǎn)氣，有怒氣可以通過深呼吸、冥想等方式緩解情緒。

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