指導(dǎo)專(zhuān)家:中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科主任李建軍主任醫(yī)師;中醫(yī)科林玉潔副主任醫(yī)師
小滿,是夏季的第二個(gè)節(jié)氣。夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿,但未完全成熟,并未大滿,俗稱(chēng)“小滿”。隨著小滿的到來(lái),氣溫逐漸升高,雨水增多,空氣中彌漫著濕熱的氣息。在這個(gè)時(shí)節(jié),人們?nèi)菀资艿綕駳獾那謹(jǐn)_,因此,中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科主任李建軍主任醫(yī)師特別提醒,我們需注重防濕祛濕,多食用清熱養(yǎng)陰食物。
夏日脾胃易失調(diào)?
夏日里,脾胃的健康尤為重要。脾胃作為身體的重要器官,主運(yùn)化水濕,喜燥惡濕。然而,當(dāng)脾胃功能失調(diào)時(shí),水濕運(yùn)化就會(huì)受到阻礙,導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)積聚,從而引發(fā)一系列健康問(wèn)題。特別是在小滿時(shí)節(jié),氣溫的迅速上升常常讓人們選擇食用涼冷食物來(lái)降溫。這種做法雖然暫時(shí)緩解了熱感,卻可能損傷脾胃正氣,使其更容易受到濕氣的困擾。此時(shí),很可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腹脹腹瀉、渾身沒(méi)力氣、精神不振、大便稀溏等癥狀。
古法食療,守護(hù)夏日健康
中醫(yī)養(yǎng)生講究藥食同源,可通過(guò)食療來(lái)調(diào)理身體。針對(duì)健脾祛濕,中醫(yī)科林玉潔副主任醫(yī)師為大家分享一道食療方——四神湯。
四神湯的配方包括茯苓10克、淮山藥15克、芡實(shí)10克、蓮子15克。制作四神湯時(shí),可將這些藥材與瘦肉一同放入鍋中,加入適量的水,用文火慢燉數(shù)小時(shí),直至肉質(zhì)軟爛、湯色濃郁即可。也可單獨(dú)煮水代茶飲。
茯苓具有利水滲濕、健脾寧心的功效,能幫助身體排出多余水分,減輕濕氣的困擾;淮山藥則能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺,增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化能力;芡實(shí)能益腎固精,有助于提升身體的整體健康水平;蓮子則能補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神,對(duì)于改善睡眠質(zhì)量也有顯著效果;
四味藥材搭配,具有健脾祛濕、補(bǔ)腎養(yǎng)肺、寧心安神的功效。對(duì)于那些濕氣重、脾胃虛弱的人群來(lái)說(shuō),是一道理想的食療佳品。通過(guò)長(zhǎng)期服用四神湯,可以有效改善脾胃功能,排出體內(nèi)多余的濕氣,提升身體的整體健康水平。
當(dāng)然,夏季養(yǎng)生之道,食療僅是冰山一角。保持良好的生活習(xí)慣和規(guī)律作息,保持充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和均衡飲食結(jié)構(gòu)都是維護(hù)身體健康的重要因素。同時(shí),避免過(guò)度貪涼、貪吃生冷食物也是預(yù)防濕氣困擾的關(guān)鍵。通過(guò)綜合調(diào)理,方能安然度夏,享受每一個(gè)小滿帶來(lái)的生機(jī)與希望。
【專(zhuān)家簡(jiǎn)介】
李建軍
主任醫(yī)師,碩士生導(dǎo)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科主任
專(zhuān)業(yè)特長(zhǎng):從事中西醫(yī)結(jié)合臨床工作36年,擅長(zhǎng)乳腺癌、鼻咽癌、肺癌、肝癌、結(jié)腸癌、宮頸癌等惡性腫瘤和冠心病、心肌病、高血壓、心律失常、中風(fēng)等疾病中西醫(yī)結(jié)合防治,同時(shí),運(yùn)用經(jīng)方治療疑難重癥亦有較深造詣。
社會(huì)任職:廣東省名中醫(yī),第七批全國(guó)名老中醫(yī)藥專(zhuān)家臨床經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師。兼任中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)活血化瘀專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員,中國(guó)中醫(yī)藥學(xué)會(huì)老年病分會(huì)委員,廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)理事,廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)理事,廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)亞健康專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任委員,廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)自然療法專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員,廣東省癌癥康復(fù)學(xué)會(huì)副主任委員,廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)綜合醫(yī)院中醫(yī)藥工作管理委員會(huì)副主任委員,廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)高血壓病專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常委,廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)心力衰竭專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常委?!吨兴幉摹?、《環(huán)球中醫(yī)藥》雜志編委。
林玉潔
副主任醫(yī)師
第七批全國(guó)老中醫(yī)藥專(zhuān)家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人
專(zhuān)業(yè)特長(zhǎng):擅長(zhǎng)內(nèi)科、兒科、婦科、乳腺、甲狀腺、失眠、痛癥、皮膚病、耳鼻喉、腫瘤等的中醫(yī)身心治療。
社會(huì)任職:中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)分會(huì)委員、廣東省傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)委員、廣東省睡眠醫(yī)學(xué)委員會(huì)委員、廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)心理學(xué)專(zhuān)業(yè)委員,廣東省產(chǎn)后康復(fù)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員。
學(xué)術(shù)成就:主持一項(xiàng)廣東省基礎(chǔ)及應(yīng)用基礎(chǔ)研究基金,一項(xiàng)省中醫(yī)藥管理局課題,一項(xiàng)校級(jí)課題。發(fā)表了二十余篇國(guó)內(nèi)外核心期刊論著,主編一部著作,參編一部人衛(wèi)版著作和一部心理專(zhuān)著。申請(qǐng)兩項(xiàng)專(zhuān)利。主持一門(mén)中山大學(xué)通識(shí)課,主持一項(xiàng)慕課建設(shè)。
(通訊員:林栩琪、劉文琴、黃睿)
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