小滿養(yǎng)生：中醫(yī)專(zhuān)家支招藥食同源可防濕祛濕

指導(dǎo)專(zhuān)家：中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科主任李建軍主任醫(yī)師；中醫(yī)科林玉潔副主任醫(yī)師

小滿，是夏季的第二個(gè)節(jié)氣。夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿，但未完全成熟，并未大滿，俗稱(chēng)“小滿”。隨著小滿的到來(lái)，氣溫逐漸升高，雨水增多，空氣中彌漫著濕熱的氣息。在這個(gè)時(shí)節(jié)，人們?nèi)菀资艿綕駳獾那謹(jǐn)_，因此，中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科主任李建軍主任醫(yī)師特別提醒，我們需注重防濕祛濕，多食用清熱養(yǎng)陰食物。

夏日脾胃易失調(diào)？

夏日里，脾胃的健康尤為重要。脾胃作為身體的重要器官，主運(yùn)化水濕，喜燥惡濕。然而，當(dāng)脾胃功能失調(diào)時(shí)，水濕運(yùn)化就會(huì)受到阻礙，導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)積聚，從而引發(fā)一系列健康問(wèn)題。特別是在小滿時(shí)節(jié)，氣溫的迅速上升常常讓人們選擇食用涼冷食物來(lái)降溫。這種做法雖然暫時(shí)緩解了熱感，卻可能損傷脾胃正氣，使其更容易受到濕氣的困擾。此時(shí)，很可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腹脹腹瀉、渾身沒(méi)力氣、精神不振、大便稀溏等癥狀。

古法食療，守護(hù)夏日健康

中醫(yī)養(yǎng)生講究藥食同源，可通過(guò)食療來(lái)調(diào)理身體。針對(duì)健脾祛濕，中醫(yī)科林玉潔副主任醫(yī)師為大家分享一道食療方——四神湯。

四神湯的配方包括茯苓10克、淮山藥15克、芡實(shí)10克、蓮子15克。制作四神湯時(shí)，可將這些藥材與瘦肉一同放入鍋中，加入適量的水，用文火慢燉數(shù)小時(shí)，直至肉質(zhì)軟爛、湯色濃郁即可。也可單獨(dú)煮水代茶飲。

茯苓具有利水滲濕、健脾寧心的功效，能幫助身體排出多余水分，減輕濕氣的困擾；淮山藥則能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化能力；芡實(shí)能益腎固精，有助于提升身體的整體健康水平；蓮子則能補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量也有顯著效果；

四味藥材搭配，具有健脾祛濕、補(bǔ)腎養(yǎng)肺、寧心安神的功效。對(duì)于那些濕氣重、脾胃虛弱的人群來(lái)說(shuō)，是一道理想的食療佳品。通過(guò)長(zhǎng)期服用四神湯，可以有效改善脾胃功能，排出體內(nèi)多余的濕氣，提升身體的整體健康水平。

當(dāng)然，夏季養(yǎng)生之道，食療僅是冰山一角。保持良好的生活習(xí)慣和規(guī)律作息，保持充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和均衡飲食結(jié)構(gòu)都是維護(hù)身體健康的重要因素。同時(shí)，避免過(guò)度貪涼、貪吃生冷食物也是預(yù)防濕氣困擾的關(guān)鍵。通過(guò)綜合調(diào)理，方能安然度夏，享受每一個(gè)小滿帶來(lái)的生機(jī)與希望。

【專(zhuān)家簡(jiǎn)介】

李建軍

主任醫(yī)師，碩士生導(dǎo)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科主任

專(zhuān)業(yè)特長(zhǎng)：從事中西醫(yī)結(jié)合臨床工作36年，擅長(zhǎng)乳腺癌、鼻咽癌、肺癌、肝癌、結(jié)腸癌、宮頸癌等惡性腫瘤和冠心病、心肌病、高血壓、心律失常、中風(fēng)等疾病中西醫(yī)結(jié)合防治，同時(shí)，運(yùn)用經(jīng)方治療疑難重癥亦有較深造詣。

社會(huì)任職：廣東省名中醫(yī)，第七批全國(guó)名老中醫(yī)藥專(zhuān)家臨床經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師。兼任中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)活血化瘀專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員，中國(guó)中醫(yī)藥學(xué)會(huì)老年病分會(huì)委員，廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)理事，廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)理事，廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)亞健康專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任委員，廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)自然療法專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員，廣東省癌癥康復(fù)學(xué)會(huì)副主任委員，廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)綜合醫(yī)院中醫(yī)藥工作管理委員會(huì)副主任委員，廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)高血壓病專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常委，廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)心力衰竭專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常委?！吨兴幉摹?、《環(huán)球中醫(yī)藥》雜志編委。

林玉潔

副主任醫(yī)師

第七批全國(guó)老中醫(yī)藥專(zhuān)家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人

專(zhuān)業(yè)特長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)科、兒科、婦科、乳腺、甲狀腺、失眠、痛癥、皮膚病、耳鼻喉、腫瘤等的中醫(yī)身心治療。

社會(huì)任職：中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)分會(huì)委員、廣東省傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)委員、廣東省睡眠醫(yī)學(xué)委員會(huì)委員、廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)心理學(xué)專(zhuān)業(yè)委員，廣東省產(chǎn)后康復(fù)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員。

學(xué)術(shù)成就：主持一項(xiàng)廣東省基礎(chǔ)及應(yīng)用基礎(chǔ)研究基金，一項(xiàng)省中醫(yī)藥管理局課題，一項(xiàng)校級(jí)課題。發(fā)表了二十余篇國(guó)內(nèi)外核心期刊論著，主編一部著作，參編一部人衛(wèi)版著作和一部心理專(zhuān)著。申請(qǐng)兩項(xiàng)專(zhuān)利。主持一門(mén)中山大學(xué)通識(shí)課，主持一項(xiàng)慕課建設(shè)。

（通訊員：林栩琪、劉文琴、黃睿）

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