蹲墻養(yǎng)生功，36次就夠了嗎?來解鎖正確姿勢！

蹲墻養(yǎng)生功，顧名思義，就是貼著墻壁進(jìn)行深蹲練習(xí)。這個簡單的動作，卻蘊含著強大的養(yǎng)生力量。通過貼墻深蹲，我們可以有效地鍛煉到大腿、臀部和腹部的肌肉，提升身體的柔韌性和平衡感。

前段時間我在醫(yī)院后臺處理留言的時候，看到了一個特殊小伙子給我的留言，他還特別的年輕，才25歲，但很注重養(yǎng)生。他告訴我之前在和朋友聊天的時候得知了一個養(yǎng)生方法，也就是蹲墻，但朋友說最好需要做36次，心里面有一點疑惑。所以想問我，蹲墻養(yǎng)生功最好做36次對嗎？

首先，要明確的是，蹲墻養(yǎng)生功的次數(shù)并不是一成不變的36次。實際上，這個次數(shù)是可以根據(jù)個人體質(zhì)和練習(xí)目的進(jìn)行調(diào)整的。初學(xué)者可以從每次20次開始，逐漸適應(yīng)后增加次數(shù)，最終達(dá)到一次蹲墻不少于200個。

練習(xí)蹲墻功時，不要急于求成。重要的是循序漸進(jìn)，從簡單的姿勢和少量的次數(shù)開始，逐漸增加難度和次數(shù)。這樣才能確保練習(xí)的效果，并避免運動損傷。

綜上所述，蹲墻養(yǎng)生功的次數(shù)并非固定為36次，而是應(yīng)根據(jù)個人情況靈活調(diào)整。重要的是保持正確的姿勢，循序漸進(jìn)地練習(xí)，并長期堅持。??

面對墻壁，身體中正不偏，姿勢正確。

循序漸進(jìn)既能保護(hù)身體，又能更好地體驗蹲墻功的好處。?

長期堅持啦！別忘了保持規(guī)律的練習(xí)時間哦！

后來我又收到了他的回復(fù)，原來他按照我的要求，現(xiàn)在感覺身體特別的舒坦，相反他的朋友一開始就做了很多次，現(xiàn)在肌肉有點損傷。同時我也告訴他，可以將我這些合適的方法分享給他的朋友。

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