前段時間
第二天早上
醫(yī)生還提醒我們
醫(yī)生最后還提到了焦慮癥也可能是原因之一
醫(yī)生還同時給了我們幾個小建議
，可以幫助快速入睡的方法，我來分享給大家：1、心理放松法：躺在床上后
，讓全身完全放松。首先，進行幾次深呼吸，然后開始數(shù)息。你可以數(shù)你的吸氣次數(shù)，也可以數(shù)呼氣次數(shù)。從第一次開始，數(shù)到第十次，然后再從第一次重新數(shù)起。很多時候，你可能還沒數(shù)到十，或者已經(jīng)數(shù)過了十2、音樂療法：音樂可以幫助你放松心靈
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、睡前飲溫牛奶或泡腳：在準備入睡之前，你可以喝一杯溫牛奶。牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)能夠促進睡眠的血清素合成，有助于你更好地入睡。此外，泡腳也是一個不錯的選擇，它能幫助你舒緩一天的疲勞，放松身心，為良好的睡眠打下基礎(chǔ)。按照醫(yī)生的方法，閨蜜慢慢調(diào)整了自己的心態(tài)和習(xí)慣?div id="4qifd00" class="flower right">
最后，祝大家每晚都能有個好夢
，迎接美好的明天！
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積滯VS積食：分清兩者
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