明天有事情?今晚為何輾轉(zhuǎn)難眠?

前段時(shí)間，我和閨蜜約好了第二天去爬山。結(jié)果，前一天晚上她就開始翻來覆去，怎么也睡不著。腦海里全是第二天的行程，擔(dān)心會(huì)起不來，擔(dān)心體力不夠，擔(dān)心天氣不好……簡(jiǎn)直像個(gè)無頭蒼蠅，心煩意亂。

第二天早上，頂著兩個(gè)大大的黑眼圈，之后我陪她去找了醫(yī)生。醫(yī)生聽了她的訴苦，告訴她：“你這是典型的心理因素導(dǎo)致的失眠。”醫(yī)生解釋說，當(dāng)我們對(duì)某件事過于在意時(shí)，心理壓力就會(huì)增加，導(dǎo)致精神及情緒緊張，從而影響入睡?？梢愿車娜藘A訴一下，幫著分析一下去緩解

醫(yī)生還提醒我們，如果長(zhǎng)期這樣，可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。神經(jīng)衰弱可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期緊張或者突發(fā)事件引發(fā)的，常常表現(xiàn)為焦慮、易怒、入睡困難和多夢(mèng)。這樣不僅會(huì)影響當(dāng)晚的睡眠，還會(huì)影響第二天的狀態(tài)，真是得不償失??！可以遵醫(yī)囑喝安神補(bǔ)腦液、維生素等治療。

醫(yī)生最后還提到了焦慮癥也可能是原因之一，當(dāng)外界壓力過大時(shí)，可能會(huì)過度擔(dān)憂，進(jìn)而容易誘發(fā)焦慮癥。在這種狀態(tài)下，常常感到焦慮不安，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致入睡困難?？梢赃m當(dāng)分散注意力，看一看書來緩解焦慮的情緒。或者遵醫(yī)囑吃勞拉西泮等這一類的藥物治療。

醫(yī)生還同時(shí)給了我們幾個(gè)小建議，可以幫助快速入睡的方法，我來分享給大家：

1、心理放松法：躺在床上后，讓全身完全放松。首先，進(jìn)行幾次深呼吸，然后開始數(shù)息。你可以數(shù)你的吸氣次數(shù)，也可以數(shù)呼氣次數(shù)。從第一次開始，數(shù)到第十次，然后再?gòu)牡谝淮沃匦聰?shù)起。很多時(shí)候，你可能還沒數(shù)到十，或者已經(jīng)數(shù)過了十，這是因?yàn)槟愕乃季w可能已經(jīng)開始飄向其他事情，這是很正常的。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，只需要重新開始計(jì)數(shù)。如此反復(fù)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在不知不覺中已經(jīng)進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。

2、音樂療法：音樂可以幫助你放松心靈，從而更容易入睡。在臨睡前，播放一段柔和、單調(diào)的音樂，使你的心情變得平靜，這樣你就能更容易地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

3、睡前飲溫牛奶或泡腳：在準(zhǔn)備入睡之前，你可以喝一杯溫牛奶。牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)睡眠的血清素合成，有助于你更好地入睡。此外，泡腳也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，它能幫助你舒緩一天的疲勞，放松身心，為良好的睡眠打下基礎(chǔ)。

按照醫(yī)生的方法，閨蜜慢慢調(diào)整了自己的心態(tài)和習(xí)慣?，F(xiàn)在，即使第二天有重要的事情，她也能安心入睡了。

最后，祝大家每晚都能有個(gè)好夢(mèng)，迎接美好的明天！

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