柴胡對(duì)睡眠有幫助嗎?中醫(yī)專家為你解答！

柴胡對(duì)睡眠有幫助嗎？中醫(yī)專家為你解答！

一位中年女士因?yàn)殚L期失眠來到診室。她告訴我，她試過各種方法，但睡眠問題始終沒有得到改善。我仔細(xì)詢問了她的癥狀，發(fā)現(xiàn)她除了失眠外，還有情緒煩躁、口苦口干等癥狀。我告訴她，柴胡是一味常用的中藥，具有疏肝解郁、清熱瀉火的功效，對(duì)于她這種因肝郁化火導(dǎo)致的失眠有很好的調(diào)理作用。同時(shí)也為她講解了一下相關(guān)知識(shí)。

柴胡對(duì)睡眠有幫助嗎？

柴胡對(duì)睡眠一般有幫助。其含有的活性成分能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，增加腦內(nèi)的γ-氨基丁酸水平，從而產(chǎn)生鎮(zhèn)靜和抗焦慮的效果。此外，柴胡還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，有助于改善睡眠質(zhì)量。然而，需要注意的是，柴胡并非安眠藥，其對(duì)于失眠的治療效果因人而異。每個(gè)人的體質(zhì)和病情不同，對(duì)于柴胡的反應(yīng)也會(huì)有所差異。

經(jīng)過相關(guān)的了解，發(fā)現(xiàn)她適合使用柴胡，于是我為她開了一些含有柴胡的中藥方劑，并叮囑她遵醫(yī)囑用藥，同時(shí)還告訴她日常生活中應(yīng)該注意這幾個(gè)方面的調(diào)理：

1??規(guī)律作息要牢記！每天按時(shí)上床睡覺，按時(shí)起床，讓身體形成固定的生物鐘，這樣睡眠質(zhì)量才會(huì)更好哦！

2??睡前放松很重要！?♀? 可以試試泡個(gè)熱水澡、聽聽輕音樂或者看看書，讓心情變得平靜愉悅，更容易入睡。

3??飲食調(diào)理也不能少！ 晚餐盡量不要吃得太飽，避免辛辣刺激的食物，比如辣椒、花椒，可以喝點(diǎn)熱牛奶或者小米粥，它們都是助眠的好幫手哦！

一段時(shí)間后，她再次來到診室，表示睡眠問題已經(jīng)得到了明顯的改善，情緒也穩(wěn)定了很多。她感慨地說，沒想到柴胡這么神奇，真的幫她解決了大問題。希望這些小技巧能幫到你，讓你擁有一個(gè)美好的夜晚哦！記得點(diǎn)贊和收藏哦，下次再見啦！

植物神經(jīng)紊亂吃什么中藥？

你好;你堅(jiān)持吃;谷維素和維生素B1.
植物神經(jīng)紊亂是因長期的精神緊張，心理壓力過大，以及生氣和精神受到刺激后所引起的一組癥狀群。
病因 長期的精神緊張，心理壓力過大，以及生氣和精神受到刺激后所引起。
癥狀 患者情緒不穩(wěn)，煩燥焦慮，煩起來電視不能看，甚至聽到說話都渾身難受，心慌、愛生氣，易緊張，恐懼害怕，敏感多疑，委屈易哭，悲觀失望無愉快感，不愿見人，不想說話，對(duì)什么都不感興趣，看什么都不高興，壓抑苦惱，甚至自覺活著沒意思，入睡困難，睡眠表淺，早醒夢多，身疲乏力，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍。
植物神經(jīng)紊亂還可以導(dǎo)致胃腸功能紊亂，如沒有食欲，進(jìn)食無味，腹脹，惡心，打嗝，燒心，胸悶氣短，喜長嘆氣，喉部梗噎，咽喉不利，有的患者表現(xiàn)頭痛，頭昏，頭憋脹，沉悶，頭部有緊縮感重壓感，頭暈麻木，兩眼憋脹，干澀，視物模糊，面部四肢憋難受，脖子后背發(fā)緊發(fā)沉，周身發(fā)緊僵硬不適，四肢麻木，手腳心發(fā)熱，周身皮膚發(fā)熱，但量體溫正常，全身陣熱陣汗，或全身有游走性疼痛，游走性異常感覺等癥狀。
植物神經(jīng)紊亂患者常以自覺癥狀為主，雖然做過多次檢查，但結(jié)果往往都比較正常，什么病也查不出來，上述種種癥狀在臨床上常被認(rèn)為是精神病，腦供血不足，心臟病，胃腸病而進(jìn)行治療，往往療效不高或無效，其實(shí)這些癥狀都與植物神經(jīng)紊亂有著密切關(guān)系，如果你有上述癥狀而且久治不愈時(shí)，你可以考慮調(diào)治一下植物神經(jīng)，很快癥狀即可消失。
中醫(yī)治療，主要采用辨證施治的方法。根據(jù)不同的癥狀進(jìn)行處方用藥,一般來說，主要分為三型論治：
（一）腎陰虛證：臨床表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂，月經(jīng)周期縮短，量少或量多，或崩或漏，頭暈，耳鳴，面頰陣發(fā)性烘熱，出汗，腰膝酸痛，足跟疼，或皮膚干燥，口干便結(jié)，尿少色黃，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。處方一般用左歸丸和二至丸。若出現(xiàn)雙目干澀等癥，以杞菊地黃丸加減；若心煩不寧，失眠多夢，用百合地黃湯或甘麥大棗湯和黃連阿膠湯加減。
（二）腎陽虛證：臨床表現(xiàn)為月經(jīng)量多，精神萎靡，面色灰暗，腰背冷痛，小便清長，夜尿頻數(shù)，或面浮肢腫，舌苔薄白，脈沉細(xì)弱。處方用右歸丸加減。
（三）腎陰陽俱虛證：臨床表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂，頭暈耳鳴，健忘，腰背冷痛，舌淡，苔薄，脈沉弱。處方一般用二仙湯和二至丸。常用中成藥可根據(jù)癥狀而加減，如腎虛癥狀明顯，就選用六味地黃丸、杞菊地黃丸、麥味地黃丸、知柏地黃丸、八味地黃丸等地黃丸類中成藥；失眠、煩躁類癥狀明顯，就選用朱砂安神丸、柏子養(yǎng)心丸、天王補(bǔ)心丹、安神安志丸等安神丸類中成藥；抑郁癥狀明顯者，可選用加味逍遙散類中成藥。而由同仁堂從上萬首古代中醫(yī)名方中篩選出的坤寶丸，在治療和保健上，都體現(xiàn)了相當(dāng)?shù)膬?yōu)勢，受到醫(yī)生和患者的信賴。由于男性和女性出現(xiàn)更年期綜合征的根本原因都是由于肝腎不足，所以選用藥物上基本是一致的，尤其是坤寶丸，男性在出現(xiàn)更年期癥狀時(shí)，可以毫不猶豫地選用。如果男性在性功能上的障礙問題比較明顯時(shí)，可選用參茸三鞭丸、百補(bǔ)增力丸等扶陽類中成藥.
神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂的發(fā)病機(jī)理、臨床表現(xiàn)及治療方法：神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能失調(diào)是一種常見病，遍及世界各地，居各種神經(jīng)官能癥的首位。因?yàn)樵摬〉闹饕攸c(diǎn)是大腦高級(jí)神經(jīng)中樞和植物神經(jīng)的功能失調(diào)，所以患者不僅有頭痛、頭昏、頭憋脹、頭緊張、頭麻木、失眠及記憶力減退等大腦功能紊亂的癥狀，而且還會(huì)出現(xiàn)循環(huán)、消化、內(nèi)分泌代謝，生殖系統(tǒng)等功能失調(diào)的癥狀?；颊咦杂X癥狀繁多、精神負(fù)擔(dān)極重，不少人經(jīng)過多方治療，療效不理想時(shí)，又經(jīng)各種檢查，檢查又正常時(shí)，就會(huì)擔(dān)心自己得了什么大病沒有被查出來，思想苦惱，到處檢查求治，浪費(fèi)了許多藥物、時(shí)間和金錢。
引起植物神經(jīng)功能失調(diào)，神經(jīng)衰弱的病理機(jī)制很復(fù)雜，因此，盡管國內(nèi)外神經(jīng)精神科專家對(duì)此做了大量的研究工作，但關(guān)于引起它的病因目前仍不明朗。經(jīng)過眾多神經(jīng)精神病學(xué)專家的大量調(diào)查研究，一般認(rèn)為植物神經(jīng)失調(diào)、神經(jīng)衰弱與下列三個(gè)因素密切有關(guān)：
1． 遺傳因素：一般神經(jīng)衰弱的病人都有家族性，但并不是說患神經(jīng)衰弱都是遺傳因素所致，在這只能說它是患此病的一個(gè)致病因素。
2． 社會(huì)因素，各種引起神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張的社會(huì)心理因素，都會(huì)成為該病的促發(fā)因素。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，在經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的同時(shí)，社會(huì)工業(yè)化，人口城市化，居住稠密，交通擁擠，競爭激烈，失業(yè)、下崗，個(gè)人收入的懸殊，社會(huì)存在著某些不良現(xiàn)象等都會(huì)使人們的精神緊張。長期的精神心理創(chuàng)傷，如家庭糾紛、婚姻不幸、失戀、鄰里關(guān)系緊張，工作壓力大，同事及上下級(jí)關(guān)系的不協(xié)調(diào)，也會(huì)使人們的精神過于緊張、心理負(fù)荷過重而出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能失調(diào)。大量的調(diào)查證明，植物神經(jīng)功能失調(diào)的患者發(fā)病前一年內(nèi)經(jīng)歷的生活事件的頻度明顯高于對(duì)照組。腦力時(shí)間過長，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，尤其是學(xué)習(xí)成績不好，重大考試受挫時(shí)常常會(huì)造成神經(jīng)負(fù)擔(dān)過重，這也是學(xué)生神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)失調(diào)的重要原因?，F(xiàn)代研究表明，精神刺激，壓力過大可造成內(nèi)分泌和植物神經(jīng)的功能紊亂。
3． 個(gè)性因素，植物神經(jīng)紊亂、神經(jīng)衰弱與人們的性格有很大關(guān)系，一般認(rèn)為，性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定者，多表現(xiàn)為多愁善感，焦慮不安、保守，不善與人溝通，遇事悶在自己心里，得不到及時(shí)地發(fā)泄，時(shí)間久了必然導(dǎo)致植物神經(jīng)失調(diào)及神經(jīng)衰弱，但另一人群也是高發(fā)人群，脾氣暴躁、心胸狹窄、爭強(qiáng)好勝、得理不讓人，凡是自我為中心的人最容易患植物神經(jīng)功能紊亂。也就是說性格內(nèi)向與脾氣暴躁的人是植物神經(jīng)失調(diào)、神經(jīng)衰弱的高發(fā)人群。
總的來說，神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能失調(diào)的病因、病理仍未完全清楚，但多數(shù)神經(jīng)精神病學(xué)專家認(rèn)為是由于神經(jīng)功能過于緊張引起的，這涉及到社會(huì)環(huán)境、家庭環(huán)境、心理因素、性格等諸多內(nèi)容。
對(duì)于神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)失調(diào)這個(gè)病名，大家都不生疏，雖然叫法并不能確切地反映疾病的本質(zhì)，但從字面上可以理解的，它是一種大腦神經(jīng)功能失調(diào)而造成的精神和身體活動(dòng)能力減弱的疾病。精神刺激人人都有，不順心的事情人人都經(jīng)歷過。卻并不是所有人都會(huì)患上植物神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)衰弱。因此這種病人還有其內(nèi)在因素起作用。從性格上講，多數(shù)病人自卑、敏感、性格內(nèi)向，也有的病人過分爭強(qiáng)好勝、自制能力差。此外、有些病人也發(fā)生于某次疾病之后，這可能是由于軀體疾病削弱了病人的神經(jīng)功能所致。有些婦女在做了乳腺切除手術(shù)和子宮切除手術(shù)之后，患植物神經(jīng)功能紊亂比例大增，這是因?yàn)槭中g(shù)后造成的內(nèi)分泌紊亂所致。
過去，人們有些頭痛，失眠，就是神經(jīng)衰弱，現(xiàn)在國際上傾向于植物神經(jīng)功能失調(diào)，它的主要表現(xiàn)是煩躁，焦慮，情緒不穩(wěn)，多慮，多疑，多怒，緊張恐懼，坐立不安，心神不定，委屈想哭，無愉快感，不想說話，不想見人，缺乏興趣，入睡困難、 夢多、容易疲勞， 精神不振，記憶減退，注意力不集中，思維反應(yīng)遲鈍，頭痛，頭昏，頭暈，頭發(fā)悶、發(fā)沉，頭厭麻木，頭憋脹，頭皮發(fā)緊， 像扣個(gè)鐵帽或帶個(gè)箍一樣， 肌肉緊張酸痛， 尤其是脖子后背是酸困、僵硬、發(fā)緊發(fā)沉、雙眼憋脹、干澀、易感冒、手腳主觀麻木憋脹、手腳心發(fā)熱、周身皮膚發(fā)燒發(fā)熱，但體溫正常，陣熱陣汗、胸悶、喜歡出長氣、心慌心悸，（但心電圖正常）胃脹，無食欲、厭食，肚子有氣不往下走，而往上頂，打嗝、胃脹、口干口苦、喉部有異物感。兩肋區(qū)有氣串走，脹痛不適，對(duì)外界的光、聲、冷熱等過分敏感，尿頻，便秘或便稀，血壓不穩(wěn)定，月經(jīng)紊亂、性功能障礙等，由于得不到及時(shí)地治療或久治不愈，有的病人就懷疑自己患了什么重病，時(shí)間一長，病人有自殺傾向。同時(shí)又早上重、晚上輕，心情好時(shí)減輕，生氣受刺激后加重。自覺渾身是病，但各種檢查正常。
植物神經(jīng)功能失調(diào)，神經(jīng)衰弱，病程往往遷延數(shù)年，但它是一種可以治好的疾病，在治療上應(yīng)針對(duì)病因治療，輔以心理調(diào)理最后會(huì)達(dá)到完全康復(fù)的。
我們?cè)谥委熒窠?jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂時(shí)，采用中藥和西藥兩組對(duì)比治療。發(fā)現(xiàn)西藥在治療此病時(shí)，對(duì)病史比較短、病情比較輕的，近期療效比較好，而遠(yuǎn)期療效差，停藥復(fù)發(fā)率達(dá)70%左右。而中藥組治療發(fā)現(xiàn)對(duì)病史長、病癥調(diào)節(jié)劑，這樣會(huì)收到標(biāo)本兼治，一般患者會(huì)在很短時(shí)間內(nèi)病情明顯緩解，一個(gè)多月可達(dá)到臨床康復(fù)，鞏固治療一段進(jìn)間完全康復(fù)，并且復(fù)發(fā)率極低。多，久治不愈的患者療效特好，并且復(fù)發(fā)率低，只有30%左右。
所以我們?cè)谥委熒窠?jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能失調(diào)時(shí)，可采用兩種治療方案，對(duì)病史短、癥狀少，先采用西藥治療，后采用中藥治療。再輔以心理調(diào)理，病人很快會(huì)恢復(fù)。而對(duì)病史長、病癥狀多的病人采用中藥治療。療效非常明顯，一般一周內(nèi)病情會(huì)明顯減輕，并且愈后很少復(fù)發(fā)。
我們?cè)卺槍?duì)植物神經(jīng)紊亂，神經(jīng)衰弱病因病理，中西藥治療后的效果，我們研究出專門治療它們的特效系列方藥。針對(duì)煩躁焦慮，害怕緊張，憂郁抑郁，失眠多夢。我們采用去煩解郁、針對(duì)胃腸功能紊亂、食、胃脹、打嗝。我們采用理氣和胃，針對(duì)病因我們采用神經(jīng)

為什么我每天都這么多瞌睡？

如果要猜一種生理反應(yīng)，是每個(gè)人都曾經(jīng)歷過的，非打瞌睡莫屬。 為什么會(huì)打瞌睡？ 除了一般所能想到，空氣不流通、屋內(nèi)缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發(fā)出警示訊號(hào)。 尤其明明睡眠時(shí)間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可遠(yuǎn)溯千年前，因?yàn)榻?jīng)常上課打瞌睡，被孔子斥責(zé)朽木不可雕也的宰予。 替宰予伸冤 「中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)30多年，曾受聘到北京、湖南中醫(yī)學(xué)院客座教授吳長新笑說，宰予不懶，只是脾功能差些，該替宰予平反了。 中醫(yī)古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因?yàn)槭顭岷膫獨(dú)猓袚p精神；冬天如果經(jīng)常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛濕熱，」長庚醫(yī)院中醫(yī)師郭宗禎說。 經(jīng)常思慮多，好動(dòng)腦或飲食控制失當(dāng)?shù)娜?，往往傷脾，影養(yǎng)脾運(yùn)化能力。當(dāng)脾胃功能欠佳時(shí)，容易氣血不足，氣血兩虛的結(jié)果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。 脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負(fù)責(zé)運(yùn)送營養(yǎng)，「中醫(yī)的脾，其實(shí)就是西醫(yī)說的胰臟，」郭宗禎醫(yī)師解釋，至於胃，負(fù)責(zé)吸收食物。 從中醫(yī)觀點(diǎn)，脾胃另個(gè)重要功能是代謝濕氣，當(dāng)脾胃功能差，體質(zhì)又偏濕熱時(shí)，往往無法有效化解濕氣，會(huì)出現(xiàn)身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的癥狀。 濕氣的特質(zhì)是黏滯、沈重，不容易去除。郭宗禎建議，可以從外在和內(nèi)在減少濕氣侵?jǐn)_，譬如住家環(huán)境要避免濕氣過重，少淋雨，偏濕冷的食物，好比冰水，盡量少吃。 當(dāng)心過度嗜睡的潛在危險(xiǎn) 根據(jù)林口長庚睡眠醫(yī)學(xué)中心主任陳濘宏醫(yī)師估計(jì)，目前國內(nèi)約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險(xiǎn)象環(huán)生。 經(jīng)常在白天嗜睡，原因除了中醫(yī)說的脾胃功能失調(diào)、睡眠不足或有憂郁癥之外，也可能是睡眠發(fā)生障礙，需要盡一步診斷。 陳濘宏表示，曾有個(gè)40多歲的中小企業(yè)老板，開車開到一半「不知不覺」睡著，連續(xù)發(fā)生三次車禍，原以為只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心診斷才知道，自己有睡眠呼吸暫停的毛病。 這種癥狀起因於呼吸道出了問題，呼吸受阻，一夜醒來好幾次，睡醒后反而疲憊不堪，白天容易昏沉想睡覺，甚而在不知不覺中睡著，相當(dāng)危險(xiǎn)。 睡眠專家建議，調(diào)整作息飲食或多運(yùn)動(dòng)可以改善打瞌睡。運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化心腎，帶動(dòng)氣血循環(huán)，有利肺部做氣體交換，肺強(qiáng)，脾也跟著強(qiáng)，即使體內(nèi)有濕阻礙，也能一一化解去濕。 當(dāng)打瞌睡頻率過高，就得找醫(yī)生診斷。我們提供幾招，幫你趕走瞌睡蟲，并附上一份評(píng)估量表，檢測自己是不是到了該問診的程度了。 第1招：吃出好精神 如果下午要開會(huì)，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。 在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質(zhì)食物，免得血清促進(jìn)素增加，導(dǎo)致昏沈欲睡、影響反應(yīng)力。 經(jīng)常習(xí)慣打瞌睡，體質(zhì)又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質(zhì)。 你屬於哪種體質(zhì)？ A. 脾胃氣虛型：消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經(jīng)常愛困。 食用香砂六君子湯：能健脾益氣、提神。（配方：人參10克、白術(shù)12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克） B. 體質(zhì)濕熱型：精神不濟(jì)、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨乾 食用龍膽瀉肝湯：能清肝利膽，去痰醒腦。（配方：龍膽草9克、梔子、黃芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉6克、木通甘草各3克、當(dāng)歸6克） 提醒：為了避免自我判斷失誤，使用前建議徵詢專業(yè)中醫(yī)師意見。 第2招：通風(fēng)好 光線足夠 保持室內(nèi)空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。 郭宗禎醫(yī)師舉中國大陸曾進(jìn)行的一項(xiàng)研究，研究人員測量學(xué)生上課環(huán)境的二氧化碳含量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，教室內(nèi)部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當(dāng)?shù)耐L(fēng)設(shè)備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當(dāng)然昏昏欲睡，」郭宗禎說。 除了通風(fēng)好，充足的光線也很重要。 當(dāng)眼睛受到光線照射的刺激，會(huì)壓抑褪黑激素的分泌，「當(dāng)褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會(huì)想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。 將這種光治療原理運(yùn)用到工作環(huán)境，如果上班或開會(huì)時(shí)昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。 第3招：衣服不要穿太多 冬天冷，為了保暖通常會(huì)加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。 梅門一氣流行養(yǎng)生學(xué)苑太極氣功資深教練饒懷英強(qiáng)調(diào)，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因?yàn)椤笩釟鈺?huì)刺激體內(nèi)更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑?！? 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒氣逼心，容易發(fā)生心悸或呼吸梗塞；當(dāng)寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會(huì)消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統(tǒng)易出問題，氣喘機(jī)率高；走到腎，有腎虛現(xiàn)象，精神狀況較差。 保暖，適當(dāng)就好。如果經(jīng)常待在門窗緊閉的室內(nèi)，為了避免成為瞌睡族，除了調(diào)整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。 第4招：手部按摩 主持重要會(huì)議或參加重要場合時(shí)，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現(xiàn)，適時(shí)按摩手部穴位，有助於恢復(fù)元?dú)?，提振精神? 這里介紹兩個(gè)手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當(dāng)眾糗態(tài)百出。 A.按摩腦部反射區(qū) 功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。 做法： 1. 右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側(cè)的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點(diǎn)在食指。 2. 慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。 B.按摩脾的反射區(qū) 功效：增強(qiáng)脾胃功能，避免昏沈欲睡。 做法： 1. 右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區(qū)域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區(qū)。先按左手再按右手。 2. 按摩方法很簡單，拇指按下去后，輕揉每個(gè)地方，感覺痛的地方可多揉。 中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為疼痛的原因，是反射區(qū)的經(jīng)脈有淤結(jié)，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點(diǎn)能使淤結(jié)處沖散，促進(jìn)身體代謝循環(huán)。 手部按摩簡單易學(xué)，人人能做，很適合平時(shí)保健，不過，仍有幾個(gè)原則要注意： ▓不能愈按愈痛。 不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導(dǎo)致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。 ▓按完不用冷水洗手。 可以每天按摩，隨時(shí)隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細(xì)孔張大，讓寒氣有機(jī)可趁。 ▓按摩過程可以適量喝點(diǎn)常溫水，幫助氣血活化。 ▓服藥期間也可以按。 不論中藥或西藥，手部按摩不會(huì)有負(fù)面影響，切忌不要猛然停藥。（資料參考：中華民國手足健康會(huì)創(chuàng)會(huì)人吳長新） 第5招：提神醒腦養(yǎng)生功 A.左右高甩法 功效：精神不佳時(shí)練左右高甩，能在短時(shí)間內(nèi)甩走瞌睡蟲，讓心情輕松愉快。 步驟： 1. 兩腳平行與肩同寬，站穩(wěn)地面。 2. 吸氣，往左轉(zhuǎn)腰，兩手同步甩高。 3. 吐氣，兩手下甩，往右轉(zhuǎn)腰，兩手甩高吸氣。 4. 如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。 枕首法 功效：能提神醒腦，提振精神。 步驟： 1. 吸氣，兩手於兩側(cè)往上提，交叉枕在腦后。 2. 吐氣，順勢弓身低頭。 3. 吸氣，慢慢起身，吐氣。 4. 兩手慢慢放下，身形回正，全身放松。可連續(xù)練10分鐘
麻煩采納，謝謝!

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/129042.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 花旗參是涼性還是熱性?

下一篇: 玉米減肥秘籍：選對(duì)品種，瘦身效果翻倍···