玉米香甜可口，為何減肥時卻不建議多吃?

昨天我在醫(yī)院的后臺接診，有一個患者給我留言。通過溝通我才知道，他最近正在減肥，所以買了很多的玉米，但聽朋友說減肥的時候，不建議吃玉米。他對于這個問題感到特別的疑惑，所以想向我咨詢一下，為什么減肥不建議吃玉米？接下來我為他講解了一下??。

玉米的熱量較低，而且玉米的飽腹感較強，適量吃一般不會影響減肥。但不建議多吃主要因為玉米中含有的淀粉比較多，多吃可能會影響減肥效果。

但需要注意的是，對于存在胃腸道疾病的小伙伴們，大量攝入玉米里的膳食纖維，會讓它們在腸道里吸水膨脹，給胃腸道帶來不小的負(fù)擔(dān)。想象一下，腹脹不適等感覺，是不是讓你覺得減肥之路更加坎坷？因此不建議多吃。

同時我也告訴這個患者，這并不是說減肥期間就完全不能吃玉米。適量攝入玉米，搭配其他低熱量、高營養(yǎng)的食物，也是可以幫助我們達(dá)到減肥目標(biāo)的。雖然減肥期間可以吃玉米，但在吃玉米的時候，有較多的注意事項。

1、控制玉米的攝入量：玉米當(dāng)中含有大量的膳食纖維，具有比較強的飽腹感，但可能會對胃腸道帶來負(fù)擔(dān)。所以要控制好玉米的攝入量，一天可以吃200~350克的玉米，并且要嚴(yán)格控制其他主食的攝入。

2、飲食搭配要均衡：如果想要通過吃玉米來減肥，在吃玉米的時候可以搭配豆類食物，比如豆?jié){、豆皮、豆腐等，可以補充人體所需要的色氨酸。也可以適當(dāng)搭配一些蔬菜水果，比如西紅柿、黃瓜、火龍果、獼猴桃等。?♀?

患者聽完后表示會按照我說的進行健康減肥。最后，我對這個患者說，減肥是一個綜合性的過程，需要我們在飲食、運動、心態(tài)、生活習(xí)慣和體檢等方面都做到位。只有這樣，我們才能健康有效地達(dá)到減肥目標(biāo)。

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