一有事情就失眠怎么回事呢！

今天一位患者打電話來咨詢，說昨天晚上睡不著，老是想著第2天有事情要做，特別難受，現(xiàn)在精神不好，問我到底是怎么回事，應(yīng)該怎么辦？

結(jié)合他的情況，我做出詳細解答：

1、 心理因素：長期精神緊張、焦慮不安，容易導致植物神經(jīng)功能紊亂，讓你徹夜難眠。不過好消息是，你可以在醫(yī)生的指導下服用營養(yǎng)神經(jīng)藥物，比如甲鈷胺片、維生素B1片，幫助舒緩緊張情緒，安心入睡。

2、環(huán)境因素：如果周圍環(huán)境太吵或者室內(nèi)光線太亮，你的睡眠質(zhì)量就會大打折扣。不過別擔心，改善睡眠環(huán)境就能輕松解決問題。試試換個更舒適的房間，或者調(diào)暗室內(nèi)光線，讓睡眠環(huán)境更加溫馨舒適。

3、疾病因素：比如腦梗死、腦出血等腦部疾病，可能會導致顱內(nèi)壓增高，讓你夜不能寐。這時候，就需要在醫(yī)生的指導下服用降顱壓藥物，比如氫氯噻嗪片、呋塞米片，幫助緩解病情，改善睡眠質(zhì)量。

此外，焦慮癥、神經(jīng)衰弱等原因都可能會導致以上情況。

我經(jīng)過對患者的問診，確定是因為心理因素而造成。除了接受醫(yī)生使用維生素b1片治療外，同時我也特地叮囑他在日常中一定要注意以下幾點。

1、建立規(guī)律的作息時間：盡量保持每天固定的入睡和起床時間，保證每天有7-8小時的睡眠時間。這樣生物鐘就能慢慢調(diào)整過來，讓你輕松進入深度睡眠。記得，別熬夜也別白天補覺，不然睡眠節(jié)律就亂啦！

2、調(diào)整情緒：學會放松身心就好啦！試試深呼吸、冥想、瑜伽這些放松技巧，讓壓力和焦慮都煙消云散，心情自然就舒暢啦！

3、避免過度刺激的活動：在睡前，不要看刺激性的電視節(jié)目或電影，不要玩電子游戲，也不要進行高強度的體力活動。這些活動會讓大腦過度興奮，入睡可就難了。不妨聽點輕音樂或者泡個熱水澡，讓身心都放松下來，迎接美好的夢鄉(xiāng)吧！

患者跟我說一定會遵循我的建議，積極的參與治療。 失眠并不可怕，關(guān)鍵是要找到原因并針對性解決。讓我們一起努力，告別失眠，迎接每一個美好的夜晚吧！

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/129144.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 揭秘竄稀真相：你不得不看的健康警示！

下一篇: 驚蟄時節(jié)，為何要吃安宮牛黃丸?