?冬天洗澡前要先“熱身” 女性當(dāng)心肌膚失水松弛

洗澡能夠讓人們放松身心，緩解壓力，總之是好處多多，所以生活中喜歡洗澡的朋友著實(shí)不少，許多人基本上是一天一洗;但是洗澡也有注意事項：一般以35～40℃的溫水為宜，次數(shù)也不宜太多，否則會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉，導(dǎo)致皮膚抵抗力減弱，容易引起皮膚瘙癢等癥。洗澡時需要注意以下幾個禁忌。

洗澡必須要注意的5個禁忌

運(yùn)動后不要馬上洗熱水澡

很多人喜歡運(yùn)動后馬上洗熱水澡去污，其實(shí)運(yùn)動后身體狀況尚未恢復(fù)平穩(wěn)狀態(tài)，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗熱水澡和桑拿。

因?yàn)檫\(yùn)動后立即洗澡會導(dǎo)致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足，同時，運(yùn)動后呼吸還未平穩(wěn)，接著就進(jìn)浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力等癥狀，嚴(yán)重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。

專家介紹，運(yùn)動完后，最好休息30-45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在5-10分鐘內(nèi)完成，水溫不以36-39℃為好，特別是體質(zhì)較弱的人更應(yīng)注意水溫。

洗澡別忘搓搓臉

面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)。洗澡時，熱水能刺激這些神經(jīng)，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動，放松表情肌。搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用溫水沖，總共做3分鐘。此外，揉肚子、深吸氣，也會令人精神加倍。用手掌在腹部按順時針方向揉搓，同時用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口呼出，可以促進(jìn)胃液分泌，改善因疲乏導(dǎo)致的食欲大減等現(xiàn)象。

不要洗完澡立刻睡覺

雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜馬上睡覺。因?yàn)橄赐暝梵w溫會升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡后，可以做個補(bǔ)水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸于平復(fù)之后再安心入睡。

同時需要注意，洗澡后一定要將頭發(fā)吹干再睡覺，若枕著未干的頭發(fā)睡覺，不但嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，還很容易頭疼。

每次洗澡水溫40度最好

一般來說，人的體內(nèi)溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受;水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊。三伏天可以適當(dāng)調(diào)低水溫，不低于35℃即可。

泡澡時間不要過長

有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸里聽音樂。但是泡澡時間過長不利健康。因?yàn)榕菰钑r間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴(yán)重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。因此洗盆浴的話，20分鐘就可以了。

冬天洗澡前要先“熱身” 女性當(dāng)心肌膚失水松弛

每個人都要洗澡，但是捫心自問，你真的會洗澡嗎?尤其是冬天洗澡，多久洗一次，水溫多少合適等等，都暗藏“學(xué)問”，很多人可能想都沒想過，就更不會知道洗錯澡會帶來什么樣的惡果。

冬天洗澡前要先“熱熱身”

和吃東西是一樣的道理，如果喝完冰水馬上喝熱水，牙口受到強(qiáng)烈的刺激就會不舒服。如果從寒冷的環(huán)境進(jìn)入溫暖環(huán)境，馬上就用熱水洗手、洗臉，就會刺激皮膚容易造成和加重皮膚破潰。此時，就更不能急著洗澡，應(yīng)該等身體適應(yīng)溫暖環(huán)境之后，再洗頭洗澡。

冬天洗澡不僅要遵循先洗臉再洗身最后洗頭的順序，洗身的時候還應(yīng)該從腳開始洗。因?yàn)榈蜏刈屟芴幱谑湛s狀態(tài)，溫?zé)岬乃蝗粡念^而至，會引起頭部及全身皮膚血管驟然擴(kuò)張，導(dǎo)致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈和胸悶等種種不適。先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后，再慢慢往身上淋水，讓身體有一個逐漸適應(yīng)的過程。

冬天洗澡要注意控制水溫

冬天洗個熱乎乎的澡，能讓身體暖起來，所以，很多人都覺得水溫是越高越好。其實(shí)，洗澡水溫應(yīng)與體溫接近，即37℃-40℃為宜。

水溫過高，會因體內(nèi)能量消耗過大，反而造成疲勞。水溫過高還會使全身表皮毛細(xì)血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。同時，太熱的水會把皮膚表面的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌落洗掉，容易傷害角質(zhì)層，引起和加重瘙癢、干燥等癥狀。

冬天洗澡 不宜太過頻繁

冬季人體分泌的皮脂及汗液減少，皮脂膜明顯減少，水分丟失明顯。如果這時再經(jīng)常洗澡，就容易破壞角質(zhì)層，導(dǎo)致表皮受損，引起皮膚干燥、松弛，甚至有干皮癥、瘙癢癥出現(xiàn)。

除了油脂分泌旺盛的油性皮膚人群可以選擇每天洗澡外，中性膚質(zhì)人群的洗澡頻率應(yīng)控制在2-3天一次，而本身皮膚干燥、缺水的干性膚質(zhì)人群，3-5天洗一次澡則比較合適。對于每天非洗澡不可的人，建議可進(jìn)行局部清洗，或是盡量只用清水沖洗，隔天再用沐浴露。

滋潤型的沐浴用品，如偏中性的沐浴露、沐浴皂。洗后若有滑滑的膚感，并不代表洗凈力不夠，而是產(chǎn)品本身在皮膚表面形成保護(hù)膜。

一、頸部：

頸部、耳后是污垢容易堆積的部位，愛清潔的人常使勁搓，但要注意頸部容易生長小的絲狀疣，一旦搓破，會引起感染。應(yīng)用手指指腹輕輕向上來回搓揉。

提示：洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。

二、腋下：

腋下汗腺豐富，洗澡時不可用熱水刺激，也不宜用澡巾大力搓。可抬起胳膊用溫水沖洗，因腋下皮膚組織較松弛，可以把沐浴液揉出豐富泡沫后清洗，再以指腹按揉，促進(jìn)血液循環(huán)。

提示：對于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

三、乳頭：

婦女要常用溫水清洗乳頭，但要注意保護(hù)乳房。不可用力牽拉乳房及乳頭，不可用力搓揉，應(yīng)以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時針方向輕揉。孕婦可在浴后抹些橄欖油，可使乳房皮膚滋潤而有韌性，分娩后經(jīng)得起嬰兒吸吮，否則易發(fā)生乳頭皸裂。

女人月經(jīng)期可以洗澡嗎?

TIPS 1. 回答這個問題是要看采取怎樣的方式洗澡。目前一致公認(rèn)的是采用淋浴或擦浴。月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面;宮頸粘液被經(jīng)血沖出，宮頸口微微開放;陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。以上導(dǎo)致生殖道局部的保護(hù)性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降，盆浴時，污水及陰道中細(xì)菌便可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應(yīng)該禁止。

四、會陰：

會陰部的清潔十分重要，應(yīng)每天都用清水沖洗，及時去除排泄物、分泌物，也可用性質(zhì)柔和的洗護(hù)用品清洗。女性洗浴時應(yīng)分開大小陰唇，由前往后清洗分泌物;男性則可將陰莖的包皮輕輕提起并向后推，然后用清水洗去包皮垢。大便后最好也要清洗肛門，洗去肛門皺褶中的污物，還可有效防治痔瘡。

五、腹股溝：

淋浴時應(yīng)該用溫水沖洗腹股溝，并用兩個手指指腹從上向下?lián)崮p搓腹股溝。肥胖者則要撥開褶皺仔細(xì)搓洗。

此外，這些部位最好不要用搓澡巾搓洗，可用柔軟的浴綿代替。

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