?名中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽的9個(gè)秘訣

老年人練氣功的好處：

1.延緩人體臟器的衰老

人到中年臟器則開(kāi)始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變，其中一個(gè)主要原因是血液循環(huán)受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動(dòng)脈硬化、血循環(huán)不暢等，這些都屬于祖國(guó)醫(yī)學(xué)中氣滯血瘀的范圍。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強(qiáng)人體內(nèi)臟的功能，延緩人體臟器的衰老。

2.提高人體免疫能力

練氣功到一定程度，口中唾液增加，唾液中含多種免疫細(xì)胞，能增強(qiáng)人的免疫力。經(jīng)過(guò)科研檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，練氣功組的人與不練氣功的對(duì)照組的人相比，血液中各種免疫細(xì)胞增加，人體免疫能力增強(qiáng)。這些實(shí)驗(yàn)可以證明，人通過(guò)練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據(jù)的。

3.活血化瘀改善人體血液循環(huán)

經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)觀察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。氣功態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開(kāi)放的數(shù)量增加，這表明練氣功有利于人體的血液循環(huán)。人的血液循環(huán)的改善可以預(yù)防很多疾病，例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等。同時(shí)練氣功也能改善已經(jīng)形成瘀血的臟器的生理狀態(tài)，例如心肌硬塞、腦血栓形成、早期肝硬化等等。

名中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽的9個(gè)秘訣

眾所周知，長(zhǎng)壽是通過(guò)養(yǎng)生來(lái)實(shí)現(xiàn)的，養(yǎng)生的目的就是調(diào)養(yǎng)生命機(jī)能，借助后天努力有效地預(yù)防疾病的發(fā)生，從而保持身體機(jī)能旺盛不衰，這是延年益壽行之有效的一種措施。

時(shí)下，百歲高齡的韓老身體十分硬朗，除聽(tīng)力、視力略有減退外，他的頭腦仍較清醒，生活能夠自理，這與老人在日常生活中注重養(yǎng)生保健是密不可分的。

韓百靈認(rèn)為，每個(gè)人在正常情況下都能活到百歲，但往往因飲食不節(jié)、起居失常、寒暑之變、情志所傷等原因而造成體弱早衰，甚至夭亡。一般來(lái)說(shuō)，保養(yǎng)方式欠佳是誘發(fā)疾病和縮短壽命的根本原因，人們欲延年益壽。

首先應(yīng)在疾病預(yù)防上下功夫。如果疾病已經(jīng)形成，才用藥治療，這時(shí)候已略顯晚矣。韓老的這一觀點(diǎn)非常符合醫(yī)圣張仲景“未病先防”的思想。

韓百靈老人說(shuō)，凡欲延年長(zhǎng)壽者，必須外避寒暑、內(nèi)揚(yáng)正氣、飲食有節(jié)、起居有常、勿妄勞作，才能有效地預(yù)防疾病。反之，若違背養(yǎng)生之道，則易使百病加身。延年益壽需要理論和實(shí)踐相結(jié)合，切忌空談理性的認(rèn)識(shí)，而不去施行。

韓老在近一個(gè)世紀(jì)的生命歷程中不僅身體力行，而且還將自己在養(yǎng)生方面的實(shí)踐和體會(huì)總結(jié)出如下九條

飲食有節(jié)

飲食是滋養(yǎng)臟腑的源泉，但要注意避免暴飲暴食、偏食等現(xiàn)象，要寒溫適宜和饑飽適宜。五谷養(yǎng)五臟，如飲食失節(jié)，氣血生化不足，而致氣血虛弱，五臟失養(yǎng)，甚則損傷，疾病由此而生。在飲食上主張一飯一菜，食物專(zhuān)一，不可貪雜，隨時(shí)調(diào)劑，并且不求過(guò)飽，以免雍滯腸胃;提倡清淡飲食，多吃魚(yú)類(lèi)，少飲酒水。

勞逸結(jié)合

勞動(dòng)和休息是調(diào)節(jié)人體各器官生理功能的必要條件。過(guò)勞則傷氣損血，過(guò)逸則滯氣澀血。因此，平素要注意勞逸結(jié)合，保證氣血充沛、運(yùn)行無(wú)阻而體健身強(qiáng)。

注意情緒的調(diào)節(jié)

情緒是調(diào)節(jié)人的精神面貌、思維活動(dòng)的主要因素。如情緒調(diào)和、精神振奮，則不致發(fā)生情志病變;若積私憤怒、情志失調(diào)，則會(huì)傷及五臟而為病患。情緒失調(diào)與社會(huì)、生活環(huán)境以及本人修養(yǎng)密切相關(guān)，因而，要有堅(jiān)定的信念、廣闊的胸懷和無(wú)私的情操，要提高文化修養(yǎng)。

注重環(huán)境的變換

生存環(huán)境對(duì)人的心情亦有很大的影響，可以養(yǎng)一些花草、魚(yú)類(lèi)等，也可以通過(guò)調(diào)整房間陳設(shè)擺放的位置來(lái)調(diào)節(jié)心情，時(shí)時(shí)產(chǎn)生新鮮感。

保持思維靈活

人的大腦如同機(jī)械，用之才能靈活，不用則易生銹。人亦如此，久而不用則思維遲鈍。

注重眼部的保養(yǎng)

利用春秋之季，每日早晚到室外望遠(yuǎn)、看近，并在休息時(shí)閉目使眼球上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)，大約10分鐘即可。這有利于氣血充暢而使眼不花，如已花者亦可減輕。

調(diào)整呼吸

每天早晨起床后到室外，要深深吸入外界的清氣，緩緩呼出體內(nèi)的濁氣，約10分鐘為止。這對(duì)增強(qiáng)肺的功能活動(dòng)、防止氣管炎和肺氣腫的發(fā)生都是簡(jiǎn)單有效的方法。

注意氣候的變化

冷熱是調(diào)節(jié)人體各器官陰陽(yáng)平衡的重要因素之一。如寒熱失調(diào)、陰陽(yáng)不和，則產(chǎn)生偏寒偏熱之病，因此要時(shí)刻注意寒暑之變，以防外邪侵襲。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

工作之余適當(dāng)進(jìn)行肢體活動(dòng)，有利于氣血運(yùn)行，使關(guān)節(jié)滑利而動(dòng)作不衰。

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