老年人練氣功的好處:
1.延緩人體臟器的衰老
人到中年臟器則開(kāi)始衰老,人到老年臟器老化或發(fā)生病變,其中一個(gè)主要原因是血液循環(huán)受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動(dòng)脈硬化、血循環(huán)不暢等,這些都屬于祖國(guó)醫(yī)學(xué)中氣滯血瘀的范圍。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強(qiáng)人體內(nèi)臟的功能,延緩人體臟器的衰老。
2.提高人體免疫能力
練氣功到一定程度,口中唾液增加,唾液中含多種免疫細(xì)胞,能增強(qiáng)人的免疫力。經(jīng)過(guò)科研檢測(cè)發(fā)現(xiàn),練氣功組的人與不練氣功的對(duì)照組的人相比,血液中各種免疫細(xì)胞增加,人體免疫能力增強(qiáng)。這些實(shí)驗(yàn)可以證明,人通過(guò)練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據(jù)的。
3.活血化瘀改善人體血液循環(huán)
經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)觀察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。氣功態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開(kāi)放的數(shù)量增加,這表明練氣功有利于人體的血液循環(huán)。人的血液循環(huán)的改善可以預(yù)防很多疾病,例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等。同時(shí)練氣功也能改善已經(jīng)形成瘀血的臟器的生理狀態(tài),例如心肌硬塞、腦血栓形成、早期肝硬化等等。
眾所周知,長(zhǎng)壽是通過(guò)養(yǎng)生來(lái)實(shí)現(xiàn)的,養(yǎng)生的目的就是調(diào)養(yǎng)生命機(jī)能,借助后天努力有效地預(yù)防疾病的發(fā)生,從而保持身體機(jī)能旺盛不衰,這是延年益壽行之有效的一種措施。
時(shí)下,百歲高齡的韓老身體十分硬朗,除聽(tīng)力、視力略有減退外,他的頭腦仍較清醒,生活能夠自理,這與老人在日常生活中注重養(yǎng)生保健是密不可分的。
韓百靈認(rèn)為,每個(gè)人在正常情況下都能活到百歲,但往往因飲食不節(jié)、起居失常、寒暑之變、情志所傷等原因而造成體弱早衰,甚至夭亡。一般來(lái)說(shuō),保養(yǎng)方式欠佳是誘發(fā)疾病和縮短壽命的根本原因,人們欲延年益壽。
首先應(yīng)在疾病預(yù)防上下功夫。如果疾病已經(jīng)形成,才用藥治療,這時(shí)候已略顯晚矣。韓老的這一觀點(diǎn)非常符合醫(yī)圣張仲景“未病先防”的思想。
韓百靈老人說(shuō),凡欲延年長(zhǎng)壽者,必須外避寒暑、內(nèi)揚(yáng)正氣、飲食有節(jié)、起居有常、勿妄勞作,才能有效地預(yù)防疾病。反之,若違背養(yǎng)生之道,則易使百病加身。延年益壽需要理論和實(shí)踐相結(jié)合,切忌空談理性的認(rèn)識(shí),而不去施行。
韓老在近一個(gè)世紀(jì)的生命歷程中不僅身體力行,而且還將自己在養(yǎng)生方面的實(shí)踐和體會(huì)總結(jié)出如下九條
飲食有節(jié)
飲食是滋養(yǎng)臟腑的源泉,但要注意避免暴飲暴食、偏食等現(xiàn)象,要寒溫適宜和饑飽適宜。五谷養(yǎng)五臟,如飲食失節(jié),氣血生化不足,而致氣血虛弱,五臟失養(yǎng),甚則損傷,疾病由此而生。在飲食上主張一飯一菜,食物專(zhuān)一,不可貪雜,隨時(shí)調(diào)劑,并且不求過(guò)飽,以免雍滯腸胃;提倡清淡飲食,多吃魚(yú)類(lèi),少飲酒水。
勞逸結(jié)合
勞動(dòng)和休息是調(diào)節(jié)人體各器官生理功能的必要條件。過(guò)勞則傷氣損血,過(guò)逸則滯氣澀血。因此,平素要注意勞逸結(jié)合,保證氣血充沛、運(yùn)行無(wú)阻而體健身強(qiáng)。
注意情緒的調(diào)節(jié)
情緒是調(diào)節(jié)人的精神面貌、思維活動(dòng)的主要因素。如情緒調(diào)和、精神振奮,則不致發(fā)生情志病變;若積私憤怒、情志失調(diào),則會(huì)傷及五臟而為病患。情緒失調(diào)與社會(huì)、生活環(huán)境以及本人修養(yǎng)密切相關(guān),因而,要有堅(jiān)定的信念、廣闊的胸懷和無(wú)私的情操,要提高文化修養(yǎng)。
注重環(huán)境的變換
生存環(huán)境對(duì)人的心情亦有很大的影響,可以養(yǎng)一些花草、魚(yú)類(lèi)等,也可以通過(guò)調(diào)整房間陳設(shè)擺放的位置來(lái)調(diào)節(jié)心情,時(shí)時(shí)產(chǎn)生新鮮感。
保持思維靈活
人的大腦如同機(jī)械,用之才能靈活,不用則易生銹。人亦如此,久而不用則思維遲鈍。
注重眼部的保養(yǎng)
利用春秋之季,每日早晚到室外望遠(yuǎn)、看近,并在休息時(shí)閉目使眼球上下左右轉(zhuǎn)動(dòng),大約10分鐘即可。這有利于氣血充暢而使眼不花,如已花者亦可減輕。
調(diào)整呼吸
每天早晨起床后到室外,要深深吸入外界的清氣,緩緩呼出體內(nèi)的濁氣,約10分鐘為止。這對(duì)增強(qiáng)肺的功能活動(dòng)、防止氣管炎和肺氣腫的發(fā)生都是簡(jiǎn)單有效的方法。
注意氣候的變化
冷熱是調(diào)節(jié)人體各器官陰陽(yáng)平衡的重要因素之一。如寒熱失調(diào)、陰陽(yáng)不和,則產(chǎn)生偏寒偏熱之病,因此要時(shí)刻注意寒暑之變,以防外邪侵襲。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
工作之余適當(dāng)進(jìn)行肢體活動(dòng),有利于氣血運(yùn)行,使關(guān)節(jié)滑利而動(dòng)作不衰。
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/81398.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: ?經(jīng)常腰痛 中醫(yī)認(rèn)為從脾治
下一篇: ?左腿發(fā)麻無(wú)力是怎么回事