?＂白骨精＂8大對策逃離亞健康

，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜。

8.肩膀

問題：想想看你用電腦時的姿勢，是不是無意識地把整個肩膀都拱起來?肌肉緊張后需要的營養(yǎng)增加了

，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運輸的血液量。這樣營養(yǎng)減少了，肌肉緊張時制造的垃圾也不能及時清運，肩膀就又疼又僵硬了。

對策：調整坐姿

。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時休息5-10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養(yǎng)成規(guī)律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。

中醫(yī)教你如何判斷亞健康

1

、心臟方面

如果心臟很反常

，稍微比較累就感到心慌氣短胸悶，或者是控制不住興奮、流汗等，要警惕是否心病和內分泌失調。

2

、肝臟方面

如果逐漸出現容易疲勞、食欲不振

，沒有精神，情緒低落的話，肝臟部位感到不舒服，容易發(fā)脾氣，就要考慮是不是肝臟出現問題。

3、脾臟方面

如果出現吃飽后就頭暈

，或者是吃完就產生腹脹情況，要當心是不是脾臟批文，檢查是否有糖尿病，內分泌失調原因。

4

、肺臟方面

經常出現氣短氣粗、咳嗽沒力氣

、咳嗽的聲音很大，不是由疾病原因引起的話，要考慮是不是肺部問題，有可能是肺氣腫、肺病、氣管炎等疾病。

5

、腎臟方面

沒有緣由的出現尿頻、怕冷

、疲勞、抑郁，要考慮是不是腎病引起。如果莫名其妙的出現了肥胖、流汗多、性欲和食欲亢進，就要注意是不是腎病問題，有可能潛伏著內分泌失調、腎病等原因。

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