1
、適當運動
寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來后稍微運動能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發(fā)冷。
2
、飲食調理
冬季是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物，如羊肉等
。可多補充維生素E
、多吃含煙酸的食物和B族維生素
、多吃堅果
、胡蘿卜等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒
、胡椒
、芥末等可促進血液循環(huán)。
3
、注意保暖
冬季一定要注意保暖
，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過于緊的衣服
，否則會阻礙血液循環(huán)
。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適，平時還要特別注意腿
、腳的保暖
，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和
。
4
、適當補充熱量
可準備一些餅干、面包
，或是人參茶等來適當補充熱量;平時還要按時吃飯
，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫
。
5
、泡腳或泡澡
睡覺時手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡
，這樣能促進血液循環(huán)
，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳
，效果會更好
。
6、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷
，如十全大補湯
、八珍湯、四物湯
、理中湯等
。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好
。
調理孕媽媽手腳冰涼寶典
補充鐵質以增加造血量 血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因
，而鐵質有助于造血，特別對孕婦來說
，適量補充鐵質也就更顯得重要
，甚至到懷孕后期
，每日需增加約40毫克的攝取量。
增進血液循環(huán) 懷孕期間
，隨著胎兒漸漸地成長
，子宮開始壓迫到骨盆腔的靜脈，容易造成血液回流受阻
，導致血液積存在下肢
，間接影響四肢末梢的循環(huán)狀況，引發(fā)手腳冰冷
。因此
，建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭，將腿部墊高;適時按摩或熱敷下肢
，這些做法都有助于讓血液循環(huán)變得更好
。
做好手腳的保暖工作 若孕婦出現手腳冰冷，應該更重視手腳的保暖工作
，像是穿著較厚的棉襪或戴手套
。孕婦平常在家，不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中
，讓手腳比較暖和些
，準備米酒水時，可加上姜或蔥一起煮
，煮開之后
，先將手腳放在米酒水上，利用熱氣來達到保暖效果
，等溫度降到42℃左右
，再將手腳放到米酒水中泡，一方面能保暖
，一方面也可促進四肢末梢的血液循環(huán)
。
補充合適的中藥材 許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果，如人參
、黨參
、丹參
、當歸
、雞血藤、女貞子
、旱蓮草
、阿膠等。此外
，紅糖姜湯也有助于調整氣血
、促進血液循環(huán)
。 預防后續(xù)的皮膚皸裂問題 當孕婦出現手腳冰冷時，代表體內的血液循環(huán)狀況不佳
，此時除了借由調整日常作息與飲食來改善之外
，也要注意后續(xù)可能引發(fā)的皮膚皸裂問題。
當四肢末梢的血液循環(huán)不好時
，皮膚容易產生皸裂現象
，此時孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等
，以增加皮膚的滋潤度
，避免出現皮膚皸裂問題。
從平時的保養(yǎng)做起 手腳冰冷大多不是臨時性的問題
，而是長期現象
，因此，為了減少此現象所帶來的不適
，特別是避免孕期中所可能產生的影響
，女性應該從平時就做好保養(yǎng)，才是根本之道
。
由于女性每個月都會流失經血
，多多少少會有貧血的現象，建議女性平時注意營養(yǎng)均衡飲食
，適量補充鐵質
。此外，平日多運動
、做好保暖工作
，也都能促進血液循環(huán)，達到緩解手腳冰冷的效果
。
產后手腳冰涼該怎么改善呢？
大部門女性朋友在生完孩子之后都會出現手腳冰涼的情況
，并且這種情況在冬季的時候會不斷加重
，給女性朋友的健康帶來了很大的影響。主要是下面幾個原因：
1
、陽氣不足：陽氣具有溫養(yǎng)的功能
，陽氣虛衰就無法溫煦人體，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣
。
2
、氣血運行不暢：身體本身的陽氣并不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣淤滯在體內
，不能達到手腳
。這種人只是手腳發(fā)涼，身體軀干部分是不怕冷的
，甚至怕熱
。
3、生活起居失調：壞習慣讓寒氣鉆了空子
，如冷飲吃太多
、寒冷天氣穿得單薄等。
4
、情緒波動：精神壓力過大
、過分敏感、容易生氣
、過度操心
、心神不寧等不良情緒也會影響身體機能，導致手腳冰涼
。
5
、激素變化：在經期、孕期和產期等特殊生理時期
，月經和生育所引起得激素變化會對自主神經系統造成一定影響
，引發(fā)畏寒肢冷。
各位產婦在產后還可通過以下幾種方式來改善手腳冰涼的癥狀
。
1
、不吃生冷食物：產婦如果在產后出現手腳冰涼的情況，在飲食上應避免食用涼菜
、冰淇淋
、冰凍西瓜以及冰飲等生冷的食物，以免加重體內的寒氣
，繼而導致手腳冰涼的情況加重
。
2、少吃寒涼食物：梨
、苦瓜以及綠豆等食物雖然具有很豐富的營養(yǎng)
，但卻屬于寒涼食物，若女性在產后出現手腳冰冷的情況應注意避免食用
，以免導致癥狀加重
。
3、喝杯姜茶：姜是一種溫熱性的食物
，各位女士在產后如有手腳冰涼的情況
，可適量飲用姜水，以消除體內的寒氣
，從而達到溫暖身體和祛除寒氣的效果
。因此建議各位產婦堅持在飯前飲用姜水，以有效改善產后手腳冰涼的癥狀
。
4
、適量增強運動：女性朋友在產后出現手腳冰涼的情況與體質虛弱有一定的關系，若想有效改善病癥
，建議各位產婦在產后適量增強運動和鍛煉
，以增強體質和調理體寒，從而達到祛除寒氣和改善手腳冰涼之癥的效果
。
以上4種方法來進行調理
，以祛除體內的寒氣，并達到改善手腳冰涼的效果
。此外
。各位產婦在產后也應注意避免用涼水洗澡，以免加重體寒
，繼而加重手腳冰涼的癥狀
。
？炮制方法
