?女性如何補(bǔ)血 中醫(yī)補(bǔ)血活血調(diào)經(jīng)

卵泡期：枸杞補(bǔ)血

在卵泡期(生理期的第1~9天)，卵泡開始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng)，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。而枸杞是一種性味甘、平，具有補(bǔ)肝腎、明目、潤(rùn)肺功效的補(bǔ)陰藥，常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。需要注意的是，枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)熱、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。

排卵期：丹參補(bǔ)血

排卵期(生理期的第10~12天)，卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外，還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。但大劑量丹參可能會(huì)引起人體過敏。故須注意用量，一般為9~5克。

黃體期：熟地補(bǔ)血

黃體期(生理期的第13~21天)為排卵后期，若沒有受精則子宮內(nèi)膜停止生長(zhǎng)，此時(shí)應(yīng)陰陽(yáng)并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰，補(bǔ)精益髓的功效。在粥里面適量加點(diǎn)熟地，就可以很好地補(bǔ)血滋陰，留住健康和美麗。

月經(jīng)期：肉桂補(bǔ)血

月經(jīng)期(生理期的第22~28天)，子宮內(nèi)膜日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)陰道排出。此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。

肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。但桂皮性熱，適合天涼時(shí)節(jié)食用，夏季忌食桂皮。由于桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。有手足心發(fā)熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀者、月經(jīng)量過多或經(jīng)常流鼻血的血熱者也不宜食用，盆腔炎、咽痛及其他熱病患者應(yīng)忌食。

懷孕時(shí)期：紅棗補(bǔ)血

紅棗可養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)。準(zhǔn)媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥，吃點(diǎn)紅棗準(zhǔn)沒錯(cuò)，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效。但過量食用有損消化功能，一定要適量，每天3~5個(gè)就夠了。

女性如何補(bǔ)血中醫(yī)補(bǔ)血活血調(diào)經(jīng)

一、卵泡期：生理期的第1～第9天

1.補(bǔ)血原因：此時(shí)卵泡開始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng)，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。

2.補(bǔ)血秘方：枸杞是一種性味甘、平，具有補(bǔ)肝腎、明目、潤(rùn)肺功效的補(bǔ)陰藥。常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。想迅速恢復(fù)氣色同時(shí)好好調(diào)養(yǎng)自己?很簡(jiǎn)單，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦!

做法：事先將一小塊銀耳泡軟泡開，去根后放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過銀耳就可以，然后加入10-15個(gè)枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關(guān)火。如果喜歡更黏的話，那么就煮到滿意為止，最后根據(jù)自己的喜好放點(diǎn)冰糖調(diào)調(diào)味道就大功告成了。

TIPS：枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。

二、排卵期：生理期的第10～第12天

1.補(bǔ)血原因：卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。

2.補(bǔ)血秘方：有一味藥，補(bǔ)血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。

做法：事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。把丹參洗凈切片，15克就夠了，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起放到燉鍋內(nèi)，加水用大火加熱，水開后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘，這個(gè)時(shí)候海蜇皮已經(jīng)泡得差不多了，撈出來切成段放入鍋里，最后放上鹽，味精，香油，調(diào)味就可以了。如果放點(diǎn)料酒味道會(huì)更好哦!

TIPS：丹參畏堿水，煲的時(shí)候一定不能放堿。大劑量丹參可能會(huì)引起人體過敏，表現(xiàn)為全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸困難，甚至惡寒，頭暈，惡心嘔吐，煩躁不安等。故須注意用量，一般為9～15克。

三、黃體期：生理期的第13～第21天

1.補(bǔ)血原因：此時(shí)為排卵后期，若沒有受精則子宮內(nèi)膜停止生長(zhǎng)，此時(shí)應(yīng)陰陽(yáng)并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。以便增加黃體功能，創(chuàng)造一個(gè)好的受孕環(huán)境，為孕卵著床準(zhǔn)備條件。即使這一次未懷孕，也是為下次月經(jīng)打下物質(zhì)基礎(chǔ)。

2.補(bǔ)血秘方：熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰，補(bǔ)精益髓的功效。

做法：在粥里面適量加點(diǎn)熟地，可以很好地補(bǔ)血滋陰，留住健康和美麗。將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數(shù)次以后，若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時(shí)，可放入粳米并改用小火熬煮，將粳米熬至爛熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很難用開水沖泡出來，所以最好的方法是和米一塊熬粥，爛熟之后再取出。

TIPS：本品性質(zhì)滋膩粘滯，較生地更甚，有礙消化，凡氣滯痰多、食少便溏者忌服。

四、月經(jīng)期：生理期的第22～第28天

1.補(bǔ)血原因：子宮內(nèi)膜無(wú)法繼續(xù)成長(zhǎng)就會(huì)日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)陰道排出。此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。

2.補(bǔ)血秘方：肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)，有了它，還會(huì)擔(dān)心月經(jīng)不通暢?當(dāng)然不會(huì)!一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲，還趕跑了痛經(jīng)!

做法：材料很簡(jiǎn)單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時(shí)家里用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長(zhǎng)，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時(shí)燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦!想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點(diǎn)胡蘿卜和枸杞。

坐月子時(shí)期：阿膠補(bǔ)血

少數(shù)新媽媽分娩過程中會(huì)出現(xiàn)失血過多，如剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血等，這也會(huì)造成貧血，而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽，生完寶寶后可能會(huì)加重貧血。阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效果明顯，產(chǎn)后適量服一點(diǎn)，可以較快地補(bǔ)充氣血，增進(jìn)食欲，讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。

哺乳時(shí)期：當(dāng)歸補(bǔ)血

新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時(shí)，自身的營(yíng)養(yǎng)得不到補(bǔ)充，就會(huì)引起乳汁分泌不足，影響寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。當(dāng)歸能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤(rùn)膚、生肌強(qiáng)體、延年益壽。新媽媽們的飲食里總少不了雞蛋，用當(dāng)歸煮一煮，可補(bǔ)氣養(yǎng)血。需要提醒的是，孕期的女性千萬(wàn)不要這樣吃。當(dāng)歸活血，食用后很容易發(fā)生子宮收縮而出現(xiàn)陰道流血。月經(jīng)過多、功能性子宮出血、產(chǎn)后惡露不凈時(shí)應(yīng)禁止食用。

女性吃什么補(bǔ)身體好

1、魚膠

魚膠是一種很滋補(bǔ)的食物，含有大量的維生素、膠原蛋白，食用之后能夠很好地被人體吸收，女人們經(jīng)常吃能夠改善氣色，容光煥發(fā)。

建議準(zhǔn)備好15g的魚膠，4~5粒的無(wú)核紅棗。然后清洗干凈，一起放入鍋中燉煮熟爛就可以吃了。這款湯具有養(yǎng)血安神、滋潤(rùn)皮膚的作用。

2、雪蛤

女人們適當(dāng)食用雪蛤，能夠幫助自己補(bǔ)充雌激素，修復(fù)身體，讓女人們的氣色由內(nèi)而外變好。氣色不好，想要調(diào)理的女人們，應(yīng)該多食用雪蛤湯。

建議準(zhǔn)備500g的木瓜，10g的雪蛤。然后將雪蛤放入盆中，加入清水浸泡2個(gè)小時(shí)，記住要反復(fù)浸泡2次。處理干凈之后，將雪蛤重新用水重新一兩遍，再放入大碗中。接著將木瓜削皮，洗凈后切成大塊也放入碗中。之后倒入清水，將大碗放入蒸籠中，隔水燉煮2個(gè)小時(shí)。最后加入適量的冰糖，等其融化了就可以喝了。適當(dāng)進(jìn)食，女人們的皮膚會(huì)慢慢變好。

3、銀耳

銀耳富含膳食纖維，能夠讓腸胃蠕動(dòng)速度加快，降低脂肪吸收量，有助女人們減肥。肥胖女人們，可以多吃銀耳湯，慢慢來體重降下來。并且銀耳還有美白、潤(rùn)膚的作用，對(duì)于改善皮膚有好處。

建議準(zhǔn)備好50g的銀耳，30g的新鮮櫻桃，適量的桂花。然后用清水將銀耳泡軟，將櫻桃洗凈。之后將銀耳和櫻桃一起放入鍋中加水煮10分鐘，接著放入桂花煮沸。最后加入冰糖調(diào)味，就可以食用了。此款甜湯具有滋陰潤(rùn)肺的作用，若是能夠堅(jiān)持長(zhǎng)期食用的話，還能夠讓皮膚變白變嫩。

女性如何補(bǔ)氣

女性如何補(bǔ)氣

女性如何補(bǔ)氣，在中醫(yī)學(xué)中，氣學(xué)是被認(rèn)為是構(gòu)成人體最基本的物質(zhì)，而女性朋友因?yàn)轶w質(zhì)特殊，很多人都會(huì)有氣血不足的情況，所以補(bǔ)氣血對(duì)于女性來說是非常重要的，那么女性該如何補(bǔ)氣呢？

女性如何補(bǔ)氣1 女性如何補(bǔ)氣

1、飲食療法

當(dāng)女性需要補(bǔ)氣的時(shí)候，可以選擇花生或者是黑木耳以及紅糖等食物來補(bǔ)氣。當(dāng)女性出現(xiàn)氣血不足的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)手足發(fā)麻或者是月經(jīng)失調(diào)以及皮膚干燥的情況。長(zhǎng)期的通過補(bǔ)氣血的食物來調(diào)理，就可以緩解這些癥狀。

2、中藥調(diào)理

出現(xiàn)氣虛的時(shí)候，更多的時(shí)候都是使用中藥來進(jìn)行調(diào)理補(bǔ)氣。通過中藥材來補(bǔ)氣，然后充足的氣把血液輸送到身體里面，讓身體里面氣血相輔相成，保持身體的內(nèi)外平衡，幫助女性的氣血旺盛。

3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)也是幫助補(bǔ)氣的一個(gè)方法，因此女性平日可以通過瑜伽或者是保健氣功等運(yùn)動(dòng)來幫助補(bǔ)氣。另外，長(zhǎng)時(shí)間的久坐也會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)氣不足的情況，因此也需要注意這個(gè)問題。

枸杞有補(bǔ)氣的功效嗎

枸杞肯定是具有補(bǔ)氣的功效的，中醫(yī)認(rèn)為，枸杞能夠滋陰名目，也具有降火的作用，常食用枸杞也具有養(yǎng)血補(bǔ)氣等功效。枸杞在不同的季節(jié)功效也不同，在春季的時(shí)候，食用枸杞能夠滋陰養(yǎng)目；夏季的是枸杞能夠去肝火；秋季空氣干燥的枸杞也是好幫手；冬季枸杞也能夠幫助抵御寒冷。

但是在使用枸杞補(bǔ)氣的時(shí)候也有很多注意事項(xiàng)。首先就是枸杞的量，過多的食用枸杞會(huì)造成副作用。而對(duì)于患有高血壓或者是脾氣比較暴躁的人，或者是對(duì)于身體有炎癥和感冒發(fā)燒的人，都是不適合食用枸杞的。

喝什么可以補(bǔ)氣

1、普洱茶

很多茶都是不適合氣虛的患者喝，因?yàn)椴栊院疀?。但是普洱茶就不一樣了，普洱茶性溫，是非常適合氣虛的患者使用的。中醫(yī)認(rèn)為，氣虛患者應(yīng)該多食用具有補(bǔ)氣的食物。普洱茶中含有維生素，對(duì)于氣虛導(dǎo)致的食欲不振和腹脹等癥狀都有很好的調(diào)理作用。

2、黃芪茶

黃芪是具有很好補(bǔ)氣作用的藥材，中醫(yī)經(jīng)常用黃芪來幫助患者調(diào)理氣血不足。而且黃芪還具有很好的消除身體疲勞等作用，對(duì)于氣虛患者經(jīng)常初心的疲倦等都有很好的治療作用。

3、陳皮茶

女性如何補(bǔ)氣2 女性為什么需要補(bǔ)氣血

1、從生理上面來講，相比較男性來說，女性更容易造成血虛，當(dāng)醫(yī)生告訴你氣血兩虧的'時(shí)候，就代表你是屬于氣血不足了，如果氣血不足的話，就會(huì)導(dǎo)致患上很多疾病，因此女性朋友必須補(bǔ)氣血。

2、當(dāng)女性懷孕的時(shí)候，更需要補(bǔ)氣血了，因?yàn)楫?dāng)懷孕以后，不僅自身需要血液來滋養(yǎng)，胎兒也需要靠母親的血液來滋養(yǎng)。因此很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)貧血或者是面色蒼白的癥狀，這就是氣血不足導(dǎo)致的，當(dāng)懷孕的時(shí)候出現(xiàn)氣血不足不僅影響胎兒的成長(zhǎng)而且可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)或者是生產(chǎn)的時(shí)候失血過多等嚴(yán)重情況。

3、當(dāng)女性到更年期的時(shí)候，就會(huì)因?yàn)楦文I不足等情況，出現(xiàn)胸悶或者是腰酸等情況，補(bǔ)氣血可能幫助減緩不適。

女性補(bǔ)氣血怎么做

1、睡養(yǎng)

當(dāng)出現(xiàn)氣血不足的時(shí)候，女性可以選擇健康的生活方式來補(bǔ)氣血，按時(shí)作息，對(duì)于煙酒避免，不偏食或者是不在月經(jīng)周期等特殊時(shí)期進(jìn)行同房，保證自己有充足的睡眠。

2、神養(yǎng)

當(dāng)女性經(jīng)常性的情緒低落或者是火氣大等情況，就最容易導(dǎo)致血液暗耗，因此補(bǔ)氣血首先女性朋友就是注意擁有一個(gè)平和的心態(tài)，保證自己的心情樂觀，能夠幫助身體血液更加流通，血機(jī)能更加的旺盛。

3、動(dòng)養(yǎng)

在氣血不足的時(shí)候可以選擇進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，參加一些力所能及的戶外鍛煉，加強(qiáng)自己的自身抵抗力和提高自己的免疫力，增強(qiáng)人的造血功能。

女性補(bǔ)氣血的食物

1、紅棗

紅棗一直以來都是被當(dāng)做補(bǔ)氣血最好的食物，紅棗中含有豐富的維生素，而且食用紅棗的方式也比較多，不管是干吃還是泡水燉湯等等都可以。

2、阿膠

阿膠對(duì)于女性來說也是必不可少的，阿膠具有補(bǔ)血滋陰和止血等功能，如果女性朋友堅(jiān)持長(zhǎng)期的服用阿膠，還可以達(dá)到滋養(yǎng)皮膚的功效。對(duì)于氣血不足的人是非常適合的。

3、枸杞

枸杞也是補(bǔ)氣血的好東西，枸杞具有非常好的氧化作用，枸杞可以選擇用熱水泡著喝，也可以在煲湯的時(shí)候加入幾顆。枸杞具有延緩衰老和幫助女性朋友補(bǔ)氣血的作用。

4、豬肝

豬肝中含有豐富的鐵元素，對(duì)于造血來說是原料，而且豬肝性溫，能夠養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血等功效，非常適合女性朋友當(dāng)做補(bǔ)氣血食用。

女性補(bǔ)氣血喝什么

1、酒釀紅棗茶

主要的原料就是酒釀紅棗以及紅糖，首先把紅棗洗干凈以后去核，然后把酒釀倒入鍋中，加入清水河紅棗，接著用大火煮開，按照自己的喜好加入適量的紅糖，攪拌均勻以后，起鍋然后放溫以后就可以引用了。不管是紅糖還是紅棗，都有補(bǔ)氣血的作用。

2、芝麻大棗茶

把黑芝麻洗干凈以后，將芝麻炒好以后磨成粉，然后把紅棗洗干凈弄碎，把準(zhǔn)備好的紅棗和芝麻放入鍋里煮，再加入冰糖調(diào)味。黑芝麻有促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，也具有補(bǔ)血益氣的作用，紅棗又是女性補(bǔ)血的佳品。

3、桂圓玫瑰花茶

直接把桂圓、枸杞、玫瑰花放入到杯中，然后直接用沸水沖泡，加蓋燜幾分鐘以后就可以飲用了。桂圓可以改善氣血不足的情況，而枸杞具有補(bǔ)血安神和養(yǎng)肝明目的作用，玫瑰花有具有活血散淤以及促進(jìn)血液循環(huán)的作用！

女性補(bǔ)氣血小偏方

1、洗熱水澡

洗澡是我們每天都要做的事情，在夏天的時(shí)候，很多人洗澡都喜歡沖個(gè)冷水澡來幫助驅(qū)除炎熱，但是冷水澡對(duì)于人的身體來說是非常不好的，尤其是對(duì)于女性來說，洗澡一定要洗熱水澡，熱水澡對(duì)于身體健康有好處，而且熱水澡溫?zé)岬乃梢詭椭覀凅w內(nèi)的血液流動(dòng)，從而達(dá)到補(bǔ)氣血的作用，也可以起到預(yù)防疾病的作用。

2、按摩

一直以來按摩都是養(yǎng)生中最受歡迎的方式之一，通過按摩可以加速腸道的蠕動(dòng)，起到活血?dú)庋淖饔?，從而補(bǔ)氣血和預(yù)防疾病。

3、搓臉

我們的臉部器官對(duì)我們的肺臟都是有相對(duì)應(yīng)的關(guān)系的，當(dāng)搓臉的時(shí)候，相當(dāng)于就是對(duì)我們的肺臟進(jìn)行一個(gè)按摩，因此時(shí)常的進(jìn)行搓臉能夠促進(jìn)面部的血液循環(huán)，能夠讓臉部的氣血活躍，從而起到補(bǔ)氣血的作用。

女人缺營(yíng)養(yǎng)吃什么補(bǔ)最好

女人缺營(yíng)養(yǎng)吃什么補(bǔ)最好

女人缺營(yíng)養(yǎng)吃什么補(bǔ)最好，女人缺營(yíng)養(yǎng)會(huì)消瘦虛弱，在平時(shí)的工作和生活中都會(huì)有特別大的影響，這個(gè)時(shí)候食補(bǔ)就很重要，面對(duì)女性營(yíng)養(yǎng)不良要知道該吃什么什么時(shí)候吃吃多少，以下一些有關(guān)女人缺營(yíng)養(yǎng)吃什么補(bǔ)最好

女人缺營(yíng)養(yǎng)吃什么補(bǔ)最好1 1、黑芝麻

在中醫(yī)上講不同的顏色的食物和人體的五臟有著特別大的關(guān)系，黑色和紅色的食物對(duì)于補(bǔ)血是特別有好處的。尤其是黑芝麻，它對(duì)于補(bǔ)氣血是好處特別多的，所以對(duì)于一些需要補(bǔ)氣血的人可以多吃一點(diǎn)黑芝麻，它的食用方式也特別的簡(jiǎn)單，把它放在米飯上，這樣子米飯也特別好吃還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2、紅棗

紅棗補(bǔ)氣血是眾人所知的，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別的豐富，而且紅棗的價(jià)格也相對(duì)比較便宜，所以需要補(bǔ)氣血的人可以多吃一點(diǎn)它。

3、豬肝

豬肝是補(bǔ)氣血最好的食物之一，因?yàn)樗镞吅胸S富的`鐵元素，鐵元素對(duì)于補(bǔ)充血是特別有幫助的。另外，食用動(dòng)物的肝臟可以有利于藏血，對(duì)于人體也是特別有好處的，所以對(duì)于一些貧血的人，豬肝是特別好的一個(gè)補(bǔ)血食物。

4、藕

藕一個(gè)補(bǔ)血特別好的食物，它對(duì)于女性是一個(gè)特別好的良藥。從古至今一直有一句話，藕是女性一輩子都離不開的食物之一，可見它的功效有多么的強(qiáng)大。

5、桂圓干

桂圓干對(duì)于也是特別有幫助的，在南方的一些地區(qū)，懷孕之后的女性都服用桂圓干來補(bǔ)血，可見它的功效之強(qiáng)大。

6、烏雞

烏雞對(duì)于補(bǔ)血也是特別有幫助的，相比起一般的雞肉，它里面所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更加的豐富，它里面含有10多種的氨基酸，所以對(duì)于一些氣血不足的人可以吃一點(diǎn)吃烏雞來幫助改善這種情況。

7、胡蘿卜

胡蘿卜健脾，對(duì)于消化特別好處。脾與氣血之間的關(guān)系特別大，如果脾胃好，如果脾胃不好，很容易導(dǎo)致氣血不足的情況出現(xiàn)。

氣血不足很容易導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，記憶力衰退，甚至很容易精神緊張，對(duì)于人們的生活帶來了特別大的負(fù)面影響。不僅如此，氣血不足還會(huì)給身體帶來許多的危害。以上幾種食物對(duì)于補(bǔ)充氣血都是特別有幫助的，如果氣血不足可以食用以上幾種食物來補(bǔ)充氣血。

女人缺營(yíng)養(yǎng)吃什么補(bǔ)最好2一、補(bǔ)血?dú)夤饒A是補(bǔ)氣血，尤其是補(bǔ)充人體精氣和陽(yáng)氣的上上品，如果平時(shí)體寒，月經(jīng)推遲，月經(jīng)淤塞疼痛的，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。

銀耳具有美白的功效，也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補(bǔ)充氣血之用。紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補(bǔ)，可以生吃，也可以煲湯喝。一天吃一個(gè)蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較夸張了一點(diǎn)點(diǎn)，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。豆?jié){性質(zhì)很溫和平和，能夠讓女人延緩月經(jīng)周期，讓美麗綻放的時(shí)間更加久一些，喝豆?jié){最好是在早上的時(shí)間段，很疲憊的時(shí)候也可以喝一喝豆?jié){，對(duì)于補(bǔ)足氣血是有不少的幫助的。

二、補(bǔ)腎虛女人補(bǔ)腎可以采用食補(bǔ)的方法，多食用一些益腎的食物，例如山藥枸杞粥、枸杞羊肉湯等來溫補(bǔ)腎氣。枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對(duì)于中年女性腎虛之人，食之最宜。

女人平時(shí)生活中不妨多多吃一些菠菜，菠菜中具有很好的抗衰來功效。女性在日常生活中多吃菠菜不僅能夠起到滋陰補(bǔ)腎的功效，這會(huì)讓女性永久保持青春的面貌。

何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。

海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分，不僅對(duì)女性補(bǔ)腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織。

女人缺營(yíng)養(yǎng)吃什么補(bǔ)最好3病情分析：女性出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，氣血不足，會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白，暗淡無(wú)關(guān)，身體免疫力下降，首先要調(diào)整好自己的生活作息，營(yíng)養(yǎng)均衡一些，多吃一些高蛋白的食物，比如說豆類，奶類，雞。去醫(yī)院做一個(gè)微量元素的檢查，確診是否有貧血，或者是缺少微量元素。適當(dāng)?shù)目梢赃x擇一些補(bǔ)氣血的藥物，比如說驢膠補(bǔ)血顆粒，阿膠口服液，保持充足的睡眠。

第一、食用芹菜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。芹菜中含有豐富的鈉元素和纖維素，并且還含有一種叫做苯酞的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以讓肌肉組織處于放松狀態(tài)，并且能夠增加血流量。最重要的是芹菜具有很好的降血壓作用，而且芹菜中所含的卡路里比較少，吃了不容易發(fā)胖。

第二、食用海藻補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。海藻中含有大量的脂肪，鈉元素和蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用海藻可以有效控制血壓，而且還可以補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)。大家可以把海藻曬干，然后磨成粉末，之后用來代替食鹽食用。

第三、食用扇貝補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。扇貝中含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪酸和多種微量元素，大家在食用扇貝的時(shí)候可以采取清蒸或者水煮的方法，這樣能有效保留扇貝內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分。

第四、食用蛋白質(zhì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。不管是骨細(xì)胞的生長(zhǎng)，還是肌肉和臟腑的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)，尤其是生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童，一定要補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，包括魚蝦，瘦肉，雞蛋，豆制品等。

第五、食用維生素補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。維生素是身體所需的重要元素，尤其是維生素a，維生素b，維生素c和維生素d，這些都是孩子成長(zhǎng)發(fā)育所不可缺少的，而維生素的最佳來源就是新鮮的水果和蔬菜。

第六、食用扁豆補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。扁豆中含有豐富的纖維素和蛋白質(zhì)，而且扁豆中所含的葉酸會(huì)高于菠菜中所含的葉酸，在出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良情況下，可以多吃扁豆來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

女性應(yīng)該吃些什么來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

女人如果身體較虛弱，可以通過日常飲食進(jìn)行補(bǔ)益，如紅棗、黃芪、枸杞等，也可以通過藥物進(jìn)行補(bǔ)益，如玉屏風(fēng)散、四君子湯等。但是具體需要用何種藥物或食物進(jìn)行補(bǔ)益，需要根據(jù)機(jī)體處于何種虛證狀態(tài)進(jìn)行選擇，不能隨意使用藥物或食物進(jìn)行補(bǔ)益。

1、補(bǔ)氣：如果女人具有身體虛弱、全身乏力、動(dòng)則汗出等癥狀，可以適量食用粳米、黃芪、牛肉、山藥等食物，有益氣的效果。如果女人的癥狀嚴(yán)重，需要去醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)使用補(bǔ)氣的中藥方劑，如玉屏風(fēng)散、四君子湯等進(jìn)行治療；

2、補(bǔ)血：如果女人面色淡白、萎黃，或唇舌、指甲色淡，以及月經(jīng)量少等，可以適量食用紅棗、阿膠、桂圓、當(dāng)歸、黑芝麻等，但是在月經(jīng)期盡量不要食用，避免造成經(jīng)量過多。如果女人的癥狀嚴(yán)重，可以前往醫(yī)院就診，由醫(yī)生辨證論治后，開具中藥方劑或中成藥進(jìn)行治療，如歸脾湯、養(yǎng)心湯、人參健脾丸等；

3、補(bǔ)陽(yáng)：如果女人有畏寒、肢冷、面色蒼白等臨床表現(xiàn)，可以適量食用肉桂、洋蔥、生姜等，也可以到醫(yī)院就診，由醫(yī)生開具處方進(jìn)行調(diào)理，如金匱腎氣丸、桂附地黃丸、溫陽(yáng)補(bǔ)肝湯等；

4、補(bǔ)陰：如果女人有低熱、手足心熱、午后發(fā)熱、夜間盜汗、偶感舌燥、心煩失眠等臨床表現(xiàn)，可以適當(dāng)食用蜂蜜、沙參、地黃、何首烏、百合、山藥、雪梨等補(bǔ)陰的食物。患者也可以到醫(yī)院，由醫(yī)生開具中藥方劑或中成藥進(jìn)行調(diào)理，如玉女煎、百合固金湯、天王補(bǔ)心丹、知柏地黃丸等。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/81498.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: ?女人平時(shí)長(zhǎng)期吃阿膠好嗎

下一篇: 青黛的功效與作用