中醫(yī)養(yǎng)生的傳統(tǒng)秘方

1.生姜

祛寒：生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現(xiàn)代醫(yī)學認為生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒，而是一般取15―30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量是對于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時間后，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。

2.桂皮

消腫：桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳，對于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。腎源性水腫是由于腎臟功能問題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最為明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷。如果出現(xiàn)了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。

如果先從身體的下垂部位(如腿)開始出現(xiàn)水腫癥狀，逐漸發(fā)展到身體其他部位，則可能是由于心臟功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可以選用前面提到的生姜煮水來泡腳，可以促進下肢血液循環(huán)，從而達到輔助減輕水腫的目的。

3.艾草

溫肺：據(jù)《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為“醫(yī)草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近，一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。

身體寒濕重的病人，每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時，喝上一杯生姜紅棗水(10粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個小時)作為輔助。

用艾草泡腳期間應當注意，同時多喝溫開水，少吃寒涼的食物，注意休息。虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部的不適、慢性支氣管炎等都能得到一定程度的緩解。

發(fā)燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫(yī)生指導下用艾草泡腳。而且用艾草泡腳每周2-3次即可，不宜過于頻繁。因為用艾草泡腳能引火下行，有時會引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。

4.紅花

防凍瘡：紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經(jīng)，祛淤止痛。冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應該提早用紅花泡泡腳，可以起到很好的預防作用。取紅花10-15克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳，能夠預防和改善凍瘡。每到冬天，有人的手腳經(jīng)常會發(fā)生皴裂和破皮，但是一旦出現(xiàn)這種情況，又需要很長時間恢復。選擇用紅花來泡腳，也可以在一定程度上預防這種情況的發(fā)生。

中醫(yī)養(yǎng)生有訣竅記住六個字！

“順”：養(yǎng)生跟著季節(jié)走

古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“順天時地利?！边@里的“時”，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺。

“靜”：讓心安靜下來

現(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！比税察o下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。

大家不妨把生活節(jié)奏放慢，采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。

“修”：修身行善煩惱少

《易經(jīng)》里說：“積善之家，必有余慶;積不善之家，必有殃。”其實就是平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅?？梢姡奚眇B(yǎng)性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的將是健康、快樂和長壽。

“調(diào)”：多做深長呼吸

人難免會遭遇營養(yǎng)失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調(diào)”字了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，應該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志，調(diào)養(yǎng)七情六欲。其中還強調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié)，即“調(diào)息”，練習呼吸吐納。

養(yǎng)生建議：建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”，鼻子吸氣后，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。練習“丹田吸”的同時，吞咽唾沫，配合調(diào)津，保健效果更好。

“補”：有補有瀉最健康

古人推崇用滋補藥物調(diào)理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。

中醫(yī)講藥食同源，所有食物都有調(diào)理身體的作用。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，咸味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。

中醫(yī)講藥食同源，所有食物都有調(diào)理身體的作用。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，咸味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。

“固”：固精、固氣、固神

固精，就是要保護腎氣，最重要的是節(jié)欲。固氣，一要減少耗氣，少說話;二要多曬太陽，補充陽氣;三要多做有氧運動，增加氧氣;四睡眠能養(yǎng)五臟之氣，絕對不能熬夜;五要通過飲食帶來水谷之氣，多喝補血補氣營養(yǎng)粥，里面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、蓮子、葡萄干等天然有機食品，堅持喝能達到氣血雙補的目的!

固神，就要調(diào)養(yǎng)七情，不“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”，情緒控制好了，身體才會少受傷害。

養(yǎng)生并不是遙不可及的，注意日常的一些小的事情就能達到很好的養(yǎng)生效果，記牢這個六字訣：順、靜、修、調(diào)、補、固，其實養(yǎng)生很簡單!

一位老中醫(yī)的60個秘方

從不外傳的奇方、秘方，值得收藏。
下面公布的藥方，都是經(jīng)過多人實驗有明顯療效的，從不外傳的秘方，值得收藏。

（1）擊潰癌細胞的中藥配方：
此藥方可通過誘導癌細胞凋亡，抑制癌細胞增殖，防止癌細胞生長、擴散，調(diào)節(jié)細胞免疫，增強體內(nèi)體液免疫功能，從而起到預防和治療癌癥的效果，讓癌細胞死亡。
中藥配方：
黃芪15克、黨參15克、印雨草10克、白花蛇草10克、茯苓皮10克、正心子10克、黃藥子10克、雙花10克、品堿須6克、半枝蓮10克、甘草6克。
提前預防選用此方最佳，可每年服用一次，每次服用三付。一天一付、水煎服、飯后早晚喝二至三次。
癌病患者，抓緊服用本方控制癌細胞增長擴散。（患有各種癌癥的 ）連服用10---30付，每天1付，水煎服、一天三次飯后喝。（癌癥不同其他病癥，一定要注意，提前預防才是根本）
約翰霍普金斯已將這篇研究報告用新聞稿方式發(fā)布，同時Walter Reed 陸軍醫(yī)學中心亦將這藥方傳播。

（2）禿頂?shù)舭l(fā)、白發(fā)變黑:
中藥配方：
何首烏、黑芝麻、女貞子、緘佳果、桑葚子各500克。
服用方法：
將中藥炒熟，一起打粉，用紅糖水調(diào)服（少許）,每次20-30克,一日三次,連服一個月后可見效，根據(jù)個人的情病情，一般2-6個月康復。本藥方可補腎健發(fā)、養(yǎng)容顏，延年強身。忌蠶豆、綠豆、茶葉。
（特說明這個藥方已經(jīng)過多人試驗，效果都是很好的，尤其是對脫發(fā)效果有效率99%以上。）

（3）手腳四肢麻木、顫抖、疼痛秘方：
中藥配方
用桑枝50克、黃芪30克，川芎、全蝎、當歸、山木果、地龍各10克，巴戟天、天麻、鉤藤、赤勺各15克，地網(wǎng)草、紅花6克，蜈蚣6條，丹參20克。
水煎服，每2日1劑，30天為1個療程。功效：
補氣活血，養(yǎng)血通絡，主治老年人帕金森綜合癥，手腳顫抖，或伴局部疼痛等。

（4）生男孩的方法：
生男孩方已經(jīng)應驗了幾萬人。為了讓無后的人們不在有無兒子的痛苦，決定將此方公布于眾，讓更多的家庭幸福美滿。
凡是心術不正，有其他想法服用本藥，生育男孩引起的后果自負。

下面把生男孩方告訴大家：
用黃芪15克，華粱草10克、肉蓯蓉10克、葵月草10克、遠荷子10克，在女性來月經(jīng)前5天，每天服用一付，連服5天即可。
（本藥水煎服、每天一付，飯后服用3次，每次一大茶碗。）
此方能補氣血、調(diào)先天精氣，提高卵-子的發(fā)育，促進乳--腺和生--殖-系-統(tǒng)的發(fā)--育，增加女性堿性分泌。
女性服用這藥對身體無任何副作用，可以調(diào)補，增加高孕率，并能提高孩子的智力。

（5） 生女孩的方法：月經(jīng)后連服三劑即可，用遼五味10克、香陰雪10克、山茱萸10克、藏雪網(wǎng)10克、烏梅10克、鳳酸子10克、女貞子10克、雄蠶蛾10個、生山楂片20克 。女性在月經(jīng)干凈后第二天開始服用，水煎服，每天一付藥，煎煮2次，早晚分服。

（6）陽萎早泄永勃良法:
中藥配方
肉蓯蓉5克、釋苔埂5克、緘佳果5克、枸杞子5克 。
水沖泡，喝至清澈。7天以上見效，喝到稱心為止，讓青春永駐。
本方可滋補肝腎提高精子活力,增加精子量和生育力, 刺激性欲，助勃，縮短勃起反應時間, 減短陰莖反應時間,使陰莖迅速勃起，極大提高勃起硬度延長房事，提高勃起硬度、增加龜頭飽滿度,延長房事時間,大力提高男人性能力,讓男人激情四射,助力性愛高潮。

（7）家傳治高血壓中藥秘方：
經(jīng)過家人同意，把家傳高血壓秘方分享給大家，讓所有的人都健康長壽。絕世秘方（治一個好一個，首次公布）快告訴你的家人和朋友。
中藥配方
鬼針草10克、臨合草10克、梧桐子5克（打碎）、收月果10克、槐米5克。
每天泡水喝（就和泡茶一樣，直到喝清為止）。
根據(jù)個人的病情，快者20天見效，慢者30天見效，堅持喝，一直喝到血壓正常后，再堅持喝一個月，永不復發(fā)。（已經(jīng)有幾萬人用了，絕對根除）

（8）特效的豐乳豐胸中藥秘方：
真正豐胸秘方，很多人驗證絕對有效果，讓豐胸一步到位。
中藥秘方，
野葛根10克、球乳草10克、增果乳10克、瓊欲桃10克、當歸10克、漢網(wǎng)草10克。

本秘方無任何副作用，由純中草藥制成，每日服用一劑，不間斷服用最晚30天即可見效。根據(jù)自身情況喝到乳房大小稱心時可停止服用。（到達稱心如意時立即停用，防止太大不能轉(zhuǎn)?。?

本藥方通過“疏、活、調(diào)、補+養(yǎng)”結合，有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，修復肌膚，補充乳房發(fā)育所需的各種營養(yǎng)元素，深度促進胸部血液循環(huán)，使淋巴回流暢通，激活乳腺因子，刺激腦下垂體，增加腺體吸收女性荷爾蒙的分泌，讓自身激素和營養(yǎng)微量元素進入乳腺部位，使乳腺細胞迅速生長、繁殖，產(chǎn)生乳腺發(fā)育所必須的雌性激素，全面啟動胸部細胞活性，達到乳房脂肪組織復活再生，實現(xiàn)胸部的自然二次發(fā)育，使乳房脂肪積累增厚，實現(xiàn)增大、豐滿、堅挺的效果。真正做到自然豐胸不反彈！

（9）老中醫(yī)珍藏幾輩的五蓮山藥酒料秘方-值得收藏
老中醫(yī)留下來的治療關節(jié)炎、類風濕病、脊椎肩周、腰腿痛、四肢麻木、通風---五蓮山藥酒料秘方，秘方是經(jīng)得起考驗的藥方，用起來真的是妙不可言，讓我們當?shù)卦S多人恢復健康，這個藥方是無形資產(chǎn)。希望朋友們能夠把這藥方收藏轉(zhuǎn)載，讓更多的人健康。
五蓮山藥酒料秘方配方：
五蓮山土蟲20個、大柴胡根15克、毛龍根10克、拉拉秧根15克、李棗根10克、山烏子2個、仙凌花3朵、貧絲網(wǎng)10克、球須草10克、杜仲皮20克、雙樹枝20克、金狗脊20克、山牛膝15克、五蓮山蝎子3只、結骨草10克、五蓮山蜈蚣3條、山桃仁10克、山木瓜10克、山旁風10克、爬山虎10克、清骨風10克。
以上用50度以上的白酒10斤，泡7天就可以用了。
1、內(nèi)服方法：
每天中午、晚上各喝一次、每次30至50毫升
2、外用方法：
用藥酒涂搽患處部位，最好揉搽到局部燒熱感為宜，每日1～2次。
20天---30天一個療程、病輕的一個療程見效、嚴重的連服3到5個療程見效。
本五蓮山藥酒料秘方能補肝益腎、行氣活血、舒筋通絡、祛風散寒、化痞去瘀、消腫止痛。
主要治療：痛風、風濕痹病、筋骨疼痛、四肢麻木、肩頸椎病、腰腿疼痛、行走不便、坐骨神經(jīng)、骨質(zhì)增生、類風濕、關節(jié)炎。
忌口;：服藥期間忌、騾肉、馬肉、母豬肉。

此藥方是山東省日照市五蓮山當?shù)孛癖姵Ｓ玫拿胤?，藥名是五蓮山當?shù)匕傩战械牡胤矫?，此藥方已讓很多患者恢復了身體健康。
有很多外地朋友用【五蓮山藥酒秘方】效果不佳，療效不明顯，解釋一下，藥材產(chǎn)地不同藥效就不同，治病要用地道藥材，也就是說要想得到治療效果就選地道野生的藥材，只有選擇五蓮山當?shù)厮幉呐湮椴趴梢云鸬搅己玫男Ч?br>
朋友們注意了
這些藥方都是經(jīng)過多人試驗，療效都很好。藥方不錯，關鍵要買到真的藥材，中藥的產(chǎn)地不同他的成分含量就不同，朋友們買藥時一定要買正宗道地中藥，假藥不但不治病還會帶來副作用，給身體帶來不適的影響。

請朋友們收藏、轉(zhuǎn)發(fā)，讓所有的人都身體健康

健康養(yǎng)生小偏方

健康養(yǎng)生小偏方

健康養(yǎng)生小偏方，由于我們的生活水平越來越富裕，很多人都開始關注健康養(yǎng)生的話題了，想要健康的養(yǎng)生首先就得知道一些養(yǎng)生小知識。接下來就由我?guī)Т蠹伊私饨】叼B(yǎng)生小偏方的相關內(nèi)容。

健康養(yǎng)生小偏方1

喝咖啡提高午睡質(zhì)量

喝200毫克咖啡后立即午睡20分鐘效果最佳，醒后警覺度更高。這是因為20分鐘午睡之后，咖啡因正好發(fā)揮作用，幫助大腦清除產(chǎn)生睡意的腺苷，使警覺度最大化。這顆神奇的coffee bean，有讓你感嘆到“I have a bean”嗎？

喝熱飲更解暑

夏季的時候喝熱的飲料，體溫下降的速度會明顯變快。這是因為我們在喝熱飲的時候，身體會感知溫度的變化，出汗也變多了，隨著汗液從皮膚蒸發(fā)，我們的身體自然而然就會更快的降溫。

喝水可以緩解脹氣

脹氣時喝水看起來會加重癥狀，實際恰恰相反，喝水有助于緩解脹氣。這是因為進食高纖維食物后，身體需要更多的水分消化食物，促進腸道蠕動，減少腹脹癥狀。另外，多喝水也可緩解脫水造成的腹脹。

多吃蛋白質(zhì)能減肥

在食物搭配的時候，適當增加蛋白質(zhì)攝入量，比如花生醬或奶酪等。這是因為蛋白質(zhì)有助于更快產(chǎn)生飽腹感，保持更長時間不餓，最終降低食物攝入總量。

經(jīng)常獨處，人際關系好

有時獨處也有利于人際關系的發(fā)展，獨自一人時，可以理清思路，防止沖動行事，有助更好地了解自己。另外，獨處反思有助于減少壓力和焦慮。獨處時，不妨冥想打坐、散散步、清理衣柜等。

多運動能解乏

忙碌工作一整天之后，身體已經(jīng)非常疲憊，但是，簡單的30分鐘中等強度運動即可趕走疲勞、改善情緒和緩解抑郁。這是因為運動增加了身體的血氧量，令人覺得精神爽利。

健康養(yǎng)生小偏方2 十五個養(yǎng)生小秘方

第一招 姜的妙用

早上一杯姜茶

冬季到了，早晨起來洗漱完畢，取姜切成薄片，3-5片放入碗中加紅糖或者蜂蜜1-2勺，熱水沖開，喝上一杯，一整天身體熱乎乎，御寒保暖，特別適合容易感冒手腳冰涼的朋友，小朋友們也可以喝。

頭屑多出油用鮮姜

把鮮姜切片倒入鍋中煮，水溫后洗頭，用手輕輕按摩頭皮，然后再用清水沖干凈，毛巾擦干，很有效的減少頭屑。

第二招 醋的另類用法

灰指甲用米醋

用米醋泡病甲20分鐘左右，會有效抑制甲下真菌的存活，降低細菌、真菌和微生物的存活和擴散。

有腳氣用白醋

用溫水加白醋，用10:1的配比泡腳，每天一次能夠有效緩解腳氣的癥狀。殺滅腳氣真菌，并且能防止后期反復。另外平時注意鞋子的透氣性。

第三招 茶葉也可以這樣用

有凍瘡用茶水泡

以前每到冬天凍瘡就來了，發(fā)癢腫痛苦不堪言，可難受了，后來學了一招，將剩茶水兌血熱水泡洗手腳約10分鐘，堅持一周，皮膚就可以恢復原樣了，以后冬天也不會再犯了，有凍瘡的小伙伴去試試。

干眼癥

常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音.茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A對經(jīng)常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體傷害，還能夠預防干眼癥。

第四招 鹽的妙用

痔瘡用鹽水坐浴

用淡鹽水+溫水晚上坐浴一次，10分鐘左右，一般1-2個周期就可以輕松消除了，且后期不容易復發(fā)，幾個朋友已經(jīng)好了。另外平時多吃水果和蔬菜，少飲酒和食用辛辣刺激性食物，后期就不會再犯了。

牙齒迅速變白

使牙迅速變白土方：用食鹽，小蘇打等量，加水調(diào)勻，每日刷牙一次，4天可除牙齒表面色斑，使牙齒潔白。

第五招 鬧肚子用大蒜

秋冬季節(jié)，寒氣入侵腹部或吃壞了東西，常會出現(xiàn)腹瀉，教你一招，用茶葉一包10克左右（鐵觀音就可以），大蒜一頭（是一大頭，不是一小瓣哦），煮水，一次性喝下去，一天連喝2-3次，保準好。

第六招 紅血絲皮膚敏感用香蕉

有些朋友皮膚比較敏感，容易出現(xiàn)紅血絲，取香蕉一根搗爛然后敷在臉上，10分鐘后清洗干凈，提高皮膚免疫力的作用，這種方法又方便，簡單，并且效果非常好。

第七招 增強記憶力用鵝蛋

隨著生活節(jié)奏加快，記不住事兒，教你一招記憶力增一倍。記憶力差：鵝蛋一只，打入碗內(nèi)加適量白糖攪勻，蒸熟早晨空服，連吃5天，有清腦益智功能，對增強記憶有特效，忌吃海帶、花椒、動物血、酒、綠豆.

第八招 皮膚瘙癢用香菜

用新鮮的香菜和白酒混合，然后浸泡兩個小時，最后用這種液體來清洗瘙癢的位置，能夠很快的起到止癢的作用。

第九招 咳嗽煮香梨

鴨梨一個，洗凈，挖去中間核后放入鮮貝母2克、干貝母1克和一點冰糖；然后放碗里，加上多半碗水，水里再放點冰糖，上鍋蒸半小時左右即成。每天早晚兩次一天吃完，七天一個療程，連續(xù)五個療程即痊愈。注意要堅持用藥，切忌中斷。

第十招 臉上有痘用土豆

臉上有痘的朋友尤其是青春期的朋友，臉上的痘痘更是一茬接一茬，用土豆切片敷在臉上，10-15分鐘取下，對痘痘緩解會不錯哦。

第十一招 臉上黑頭多用花椒水

先用花椒熬水，去除花椒，用得到的水洗臉，花椒水可以很好的殺滅螨蟲及其他細菌，對預防和減少黑頭有很好幫助。艾林卡君子皂早晚各洗臉一次，不僅把黑頭去的干干凈凈，還能保濕控油補水，秋冬天氣干，特別合適用。

第十二招 失眠小秘方

核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克。搗爛如泥，做成丸，每丸3克。每次服9克，每日2次。適用于失眠較久的人。

第十三招 祛斑用鮮奶

鮮奶敷臉：準備一小杯鮮奶，用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈?？梢灾委煾鞣N色斑、黃褐斑、雀斑。無副作用，適合各類人群，有各種斑點的親們建議試試這個。

第十四招 熬夜用枸杞

枸杞一小把、紅棗3-4粒。放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用。注意：如果熬夜后口干舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。紅棗可先剪開，然后再進行沖泡。

第十五招 脖子后面長痘用蜂蜜

有些朋友脖子后面，背上容易長痘，可以喝蜂蜜，蜂蜜本身具有排毒的功能，對痘痘恢復有幫助。我之前就因為熬夜不斷，痘痘也不斷，用后痘痘很快就癟下去了，也不泛紅了，最早在醫(yī)院花了幾千塊冤枉錢也不如它好使。

養(yǎng)生的5個簡單方法 1、每天喝水不耽誤

人體中水的含量約占65%，可以說人就是水做的，中醫(yī)認為水能補陰、養(yǎng)陰是滋陰生津的第一天然食材，并將喝水視為人的第一養(yǎng)生法。

中醫(yī)不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。

另外，喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，盡量喝白開水和淡茶水，少喝飲料等，這樣的話不僅可以補充體液，還可以改善血液循環(huán)，預防血液黏稠度等！

2、早睡早起不熬夜

睡眠是調(diào)節(jié)人體各項機能的保障之一，可以說是生命的“營養(yǎng)品”。

中醫(yī)理論認為，人與大自然是一個整體，應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。當太陽升起時，人體生物鐘就會發(fā)出指令，交感神經(jīng)開始興奮，這就意味著你該起床了。這個時候，陽氣漸漸恢復，馬上起床再鍛煉身體才是真正的養(yǎng)生之道！

雖然不能保證每天都能早早入睡，但是現(xiàn)如今的很多疾病的根源，大多與睡得晚有很大的關系。長期晚睡，不僅會傷及肝腎，還會引發(fā)多個器官的機能失調(diào)。

不過看過《黃帝內(nèi)經(jīng)》的也可能會指出：古人也并不總是提倡早睡的---在春天和夏天都要晚睡才有利于養(yǎng)生。其實大家有所不知，古人的作息時間跟我們有很大的不同，他們所謂的“晚睡”其實指的是晚上9點左右，這個時間被稱之為亥時初，而古人說的“早睡”其實是晚上7點鐘左右。因此在現(xiàn)代社會，我們能在秋冬兩季的晚上10點多入睡，春夏能在10點半以前入睡，就基本符合“早睡”的`條件了。

3、每天萬步能保持

最初，“日行萬步”的概念大約是在196 4年的東京奧運會上由日本一家研發(fā)計步器的公司提出的。在我國，這個口號是由衛(wèi)生部門提出的，但這個“一萬步”與平時以提高心肺功能、耐力、力量等身體素質(zhì)為目的的體育鍛煉還是有所不同的。

每天走一兩萬步，需要保證一定的強度，如果沒有速度和強度，它對健身的作用并不大。在運動訓練學中有個“超量恢復”的概念，不管是心肺功能還是力量的提高，前提都需要先增加負荷，再經(jīng)過適當休息，并在體質(zhì)尚未回到原來的水平前，繼續(xù)進行鍛煉，這樣就可以在已經(jīng)提高的基礎上再提高一步。

走路鍛煉也是如此，步行時的快慢因人而異，但太慢沒有效果，至少中等強度，即年輕人每分鐘步頻在130到135次左右，中年人每分鐘步頻在120次左右，60歲以上者每分鐘在100步左右，連續(xù)走上30分鐘。

4、堅持艾灸不放棄

艾灸又稱為艾灸療法，是用艾葉制成的材料產(chǎn)生艾熱，刺激體表穴位，借灸火的溫和熱力及藥物作用，通過經(jīng)絡的傳導，達到治療疾病、防病保健、養(yǎng)生美容的功效。銀針、艾灸和中藥，并列為中醫(yī)的三大法寶。艾灸在中國已有3000年 的歷史，人于無病者常灸可益壽延年。

長期堅持艾灸調(diào)理能夠讓人體臟腑陰陽平衡、氣血正常運行，所謂正氣存內(nèi)，邪不可干！長期艾灸，你會發(fā)現(xiàn)體能狀態(tài)一點不輸年輕人，氣血充足，眼睛清澈明亮、神采奕奕，精氣神十足!此時，你的身材體型、儀表姿態(tài)、體能水平、精神狀態(tài)較之同齡人更年輕。

養(yǎng)生灸的選穴方法：大椎穴、命門穴、關元穴、氣海穴、三陰交穴、足三里穴、太溪穴、涌泉穴、中脘穴，這幾個穴位都是人的長壽大穴，經(jīng)常艾灸，可以養(yǎng)生保健、益壽延年。

5、笑顏常開不煩惱

企盼健康，希冀長壽，凡人皆有此愿。為此，有人堅持鍛煉身體，有人講究飲食營養(yǎng)，有人則不惜高價買補品進補。但是不少人在鍛煉、營養(yǎng)、進補的同時，忘記“服用”心理養(yǎng)生保健的良藥一處世樂觀，笑口常開。

中醫(yī)認為，人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。七情過度，皆可致病，而其中“怒”尤為甚。當人處于憤怒狀態(tài)時，不暢之氣可致體內(nèi)各器官發(fā)生一系列生理變化：心率加快、呼吸急促、血壓升高、食欲不振、消化不良，久而久之，必將導致生理功能紊亂，嚴重影響身心健康。

笑能增加心臟血流量、促進血液循環(huán)。美國馬里蘭大學醫(yī)療中心心臟病研究所研究發(fā)現(xiàn)，笑聲對于預防心臟病的發(fā)作有極大作用。但是凡事過猶不及，對于有心腦血管健康問題的人群，笑要適度。如果笑得上氣不接下氣，反而會增加心臟負擔，誘發(fā)冠心病、心絞痛等不適。

中醫(yī)養(yǎng)生的方法

中醫(yī)養(yǎng)生的方法

中醫(yī)養(yǎng)生的方法？中醫(yī)養(yǎng)生,歷史悠久,淵源極深，人們常常把養(yǎng)生分為生理、心理、哲理養(yǎng)生三個層次，對于一般人，注重身體的健康，接觸最多的就是生理養(yǎng)生。分享中醫(yī)養(yǎng)生的方法。

中醫(yī)養(yǎng)生的.方法1 1、氣功養(yǎng)生法。 要注意練功的注意事項，切不可走火入魔。

2、神志養(yǎng)生法。 修德怡神、調(diào)志攝神；積精全神、四氣調(diào)神。

3、行為養(yǎng)生法。 像膳食、起居、房事、運動、交際、休閑娛樂、旅游、沐浴等均可養(yǎng)生。

4、針推養(yǎng)生法。 使用針灸、推拿、刮痧等進行。

5、本草養(yǎng)生法。 即藥物養(yǎng)生，應用著眼于補、瀉兩個方面醫(yī)學教|育網(wǎng)整理。用之得當，在一定程度上可起到益壽延年的作用。但藥物不是萬能的，如果只依靠藥物，而不靠自身鍛煉和攝養(yǎng)，畢竟是被動的、消極的。藥物只是一種輔助的養(yǎng)生措施，在實際應用中，應掌握如下原則、不盲目進補，補勿過偏，應辨證進補。另外，要注意盛者宜瀉、瀉不傷正等。

6、審因施養(yǎng)法。 即因地（地理環(huán)境、居住環(huán)境）、因時（年月、四季、晝夜等）、因人（即因人的不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)、不同職業(yè)人群、不同體表部位）區(qū)別施養(yǎng)。

中醫(yī)養(yǎng)生的方法2 背宜常捶陽氣旺

捶背比較適合中老年人，人體背部有豐富的脊椎神經(jīng)和臟腑腧穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡的傳導，增強內(nèi)分泌和經(jīng)絡系統(tǒng)的功能，提高免疫機能，增強抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌勞損，還能促進血液循環(huán)，改善皮膚營養(yǎng)，加速背部皮膚新陳代謝。

此外，捶背還可安神寧心，對中老年人所患多種慢性病具治療作用。捶背手法要均勻，著力要有彈性，輕拍輕叩，每分鐘60-100下，每日1-2次。每次捶背時間30-50分鐘，以上下輕輕叩打為宜。嚴重心臟病者，捶背須謹慎。

面宜多擦氣血平

按摩面部，又稱浴面，能激發(fā)陽氣。方法為兩手搓熱后，用手掌擦面部十數(shù)次?；蛴秒p手輕擦或拍打面部，每次1-2分鐘，每日2-3次。因經(jīng)絡系統(tǒng)中足三陽經(jīng)都起于頭面部，擦面可疏通經(jīng)絡，并有面部美容作用。每天清晨，將兩手搓熱，以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上，帶動其他手指，搽到額部向兩側(cè)分開，經(jīng)兩頰而下，像洗臉一樣，搽10余次。

經(jīng)常浴面能使面色紅潤，少生皺紋，防止面部神經(jīng)麻痹，浴面同時還具有消除疲勞，振奮精神的作用。此法有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循環(huán)。

目宜常運眼不花

中醫(yī)稱眼球轉(zhuǎn)動為運睛。將眼閉上，眼球自左向右轉(zhuǎn)動6-10次，然后再自右向左轉(zhuǎn)動6-10次。眼球轉(zhuǎn)動要慢，然后閉目片刻，再突然睜開眼睛。速度要均勻，每個轉(zhuǎn)動方向可作2-4個節(jié)拍。此法對于有眼花、眼疾的中老年人十分合適，常用能年老目明、事物清晰。

背宜常暖背不痛

背主一身陽氣，是中醫(yī)經(jīng)絡督脈及膀胱經(jīng)所在之處，常暖可使陽氣運行并暢達全身經(jīng)脈，防病治病。日常可采用按摩、曬太陽等法。古人認為背部為督脈之所居，是太陽膀胱經(jīng)之所舍。人感受防寒，多從背部起，故背部應常保溫暖。

保護好背部既可防治感冒，又可固腎強腰。中老年人應加強背部的鍛煉與調(diào)養(yǎng)，晚間起床時給背部披件衣服，日常生活中盡量做到背宜常暖，防止受寒。

腹宜常摩易消化

腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。古人稱為摩臍腹、摩生門。即繞臍揉腹。平時經(jīng)常用手摩腹，可消除腹脹，有助于食物消化。仰臥在床，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱，兩手相疊，用掌心在以臍部為中心的腹部，順時針方向分小圈、中圈、大圈各轉(zhuǎn)摩12次。

男人多對腸胃進行按摩能健腎強腰、滋陰壯陽、益氣固精、健脾胃、助消化，久練對腎虧乏力及便秘均有療效。

肢體常搖筋骨壯

四肢經(jīng)常活動，不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨，也能通過四肢運動促進內(nèi)臟氣血運動，增強體質(zhì)。兩手握拳，連同兩肩，向前輪轉(zhuǎn)，先有里向外下方轉(zhuǎn)再由外向里上方轉(zhuǎn)，然后再反方向轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)20次。也可先左后右。

除外，平坐，提起左腳向前緩緩伸直，腳尖向上，當要伸直時，腳跟用力向前下方蹬一下，做五次后，再右腳做。能舒展四肢關節(jié)。此法對于中老年人預防肩周疾病，提高身體機能，具有益處。

皮膚干沐人不老

用手掌、干毛巾沐浴周身皮膚，及全身按摩，能疏通經(jīng)絡，活躍氣血，抗衰老防疾病。古人稱為干沐浴。即將二手搓熱，常搓摩周身皮膚，像洗澡一樣。一般從頭頂百會開始，順次面部，兩邊肩臂，從上而下，胸部、腹部、后背至左右腿，依次擦之。可使周身氣血通暢，舒筋活血，皮膚潤澤而富有彈性。

中醫(yī)養(yǎng)生的方法3 動形養(yǎng)生 、 中醫(yī)認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫(yī)療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

飲食養(yǎng)生、 合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，飲食要以“五谷為養(yǎng)，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調(diào)和，否則，會因營養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病。

修身養(yǎng)生、 中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養(yǎng)性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

靜神養(yǎng)生 、 靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養(yǎng)天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內(nèi)傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。

調(diào)氣養(yǎng)生 、 人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養(yǎng)全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養(yǎng)失衡、勞逸失當、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發(fā)生病理變化。中醫(yī)調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調(diào)飲食、和五味、調(diào)七情、省言語、習吐納等一系列措施來調(diào)養(yǎng)元氣、祛病延年。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/81577.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: ?夏季老人如何進補？

下一篇: ?女人氣血不足應該怎么調(diào)養(yǎng)