?老年人夏季如何防中暑

1、忌狂飲水中暑病人應(yīng)采用少量、多次飲水的喝水方法，每次以不超過300ml為宜，切忌狂飲。因為大量喝水，不僅會沖淡胃液而影響消化功能，還會引起反射性排汗亢進(jìn)，導(dǎo)致體內(nèi)水分和鹽分進(jìn)一步大量流失，嚴(yán)重時可促使熱痙攣(抽風(fēng))的發(fā)生。

2、忌油膩韌性食物中暑病人應(yīng)少吃油膩及韌性食物。食用油膩韌性食物后，胃的負(fù)擔(dān)會加重，使大量血液滯留于胃腸，輸送到大腦的血液便相對減少，人會感到更加困倦，更容易引起消化不良。

3、忌大量食用生冷瓜果中暑后，大多有脾胃虛弱之象，大量食用生冷食物、寒性食物，如各種冷飲、冰鎮(zhèn)食品等，會進(jìn)一步損傷脾胃陽氣。

4、忌偏食中暑病人提倡以清淡飲食為主，但可適當(dāng)佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營養(yǎng)成分。

5、忌純補(bǔ)中暑之后，暑氣未清，雖有體虛之癥，但不能單純用補(bǔ)法。過早進(jìn)補(bǔ)會使暑熱不易消退，或使已經(jīng)逐漸消退的暑熱復(fù)燃。

老年人夏季如何防中暑

1、及時補(bǔ)水

在早上起床后老年人最好能及時的喝一杯水，此次來補(bǔ)充夜晚消耗的水分，初次之外在平時也要注意及時補(bǔ)水。有些老年人經(jīng)常是等到口渴的時候才喝水，這個時候血液通暢都比較粘稠，非常容易發(fā)生中風(fēng)、腦梗塞的危險。

專家指出，老年人除了正常的三餐之外，每天應(yīng)該保持在1500至2000毫升的飲水量。

2、充足睡眠

老年人在夏季一定要養(yǎng)成一個規(guī)律的睡眠時間，早睡早起很重要，只有這樣才能保證充足的睡眠。除此之外老年人還可以在中午養(yǎng)成一個午睡的習(xí)慣，這有利于消除疲勞同時還能保證睡眠的充足。

3、適度鍛煉

老年人在夏季也不能少了運動，并且運動的時間最好是在清晨六點以后以及傍晚的時候進(jìn)行，這兩個時間段可以在公園、湖邊等進(jìn)行一些慢運動、比如散步、慢跑、打太極等運動，適量的運動可以幫助老年人活動四肢同時保持氣血運動順暢。

4、多食瓜果

夏季的飲食要以清淡易消化為主，特別是對一些腸胃功能弱的老年人，水分多、易消化的蔬菜水果是首選。除此之外在夏季老年人還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖靶廖丁钡氖澄?，比如姜、蔥、芫茜、蒜等，以升提陽氣。

5、其他方法

老人防暑預(yù)防要盡量減少外出，拉攏窗簾避免陽光直射，早晚打開窗戶保持室內(nèi)空氣流通、舒適涼爽地方休息替代酷熱環(huán)境。電池供電的小電扇隨身攜帶、涼毛巾擦拭身體。同時也可以用毛巾包好冰塊在手腕、面部和脖頸等皮膚暴露處摩擦揉搓。

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