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、保持充足的睡眠。睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子
，可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此保質保量睡好覺，可使免疫力“更上一層樓”。
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、保持樂觀情緒。樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)
，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。3
、合理膳食。以清淡而富有營養(yǎng)為好
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、多運動強化抵抗力。運動可以增加組織細胞的活動量
，并且促進新陳代謝正常，增強體魄并增加體能，身體健康自然就會有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒與癌細胞。查看詳情>>
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、多吃五谷雜糧。在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥食品都可以多食2
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、大蒜：大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節(jié)血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料查看詳情>>
能明顯增強機體免疫力功能的食品：
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3、山楂：山楂是一種極其普通的食品
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8、螺旋藻：蛋白質含量高達60％—70％
擴展資料
雞蛋豆類補足蛋白質增強免疫力
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、蛋白質是人體免疫系統(tǒng)的關鍵物質，抗體的本質就是特殊功能的蛋白質物質。所以，為增強體質、提高抵抗力，必須保證從食物中經常攝入一定量的蛋白質。蛋白質主要來源于奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及制品。2、在植物蛋白中
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4、提示：補充蛋白質
，同時要注意“度”的問題，如果過多攝入，反而會損害機體免疫力。因為過多攝入大魚大肉，反而增加了胃腸負擔，影響蛋白質吸收和充分利用，也影響其他營養(yǎng)素的吸收利用。各種營養(yǎng)素要互相配合，互相制約，共同保護和提高機體免疫力。參考資料：新華網-吃什么可以增強抵抗力
？五大食物助你提高抵抗力本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/81614.html.
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