中醫(yī)預防骨質疏松四對策

1、功能衰退：隨著年齡的增長，造骨功能減退，越是高齡，骨流失得越多，越易引起骨質琉松癥，也稱老年性骨質硫松癥。

2、內分泌變化：婦女停經后，雌激素合成量突然減少，休內的破骨細胞活性增加，骨質流失過多，引起骨質疏松癥，也叫絕經后骨質疏松癥(又稱原發(fā)I型骨質疏松)。

3、缺乏體育鍛煉與運動。有抽煙、酗酒等嗜好。

4、老年人戶外活動少。陽光照射少，合成維生素D的能力減退，加上腎功能減退，使維生素D的話化能力也下降。

5、長期不合理的缺鈣飲食，再加上老年人食量減少、缺牙掉齒、咀嚼功能差，攝取鈣質和維生素D常常不足。

6、與使用部分藥物有關：內于內分泌疾病、肝臟疾病、腎臟、腫瘤等疾病服用影響骨代謝的藥物，如強的松、抗痔藥、利尿劉、含有鋁制劑的胃藥等引起骨質疏松癥。

7、專家表示，長期喝碳酸飲料也可能導致骨質疏松。

中醫(yī)預防骨質疏松四對策

一要固腎護元

腎為先天之本。腎主骨，生髓。張景岳認為，早衰的產生是由于不知攝生，損耗精氣，所謂“殘傷有因，唯人自作”，說的是欲保生重命者，尤當愛護陽氣，重視陰精在養(yǎng)生中的作用。老年人腎氣已衰，腎精已虧，元陽耗散，更應該注意節(jié)欲惜精，聚存陰精才能養(yǎng)護陽氣，使陽有所依;保全陽氣才有助于生化陰精，使陰有所化。精足髓旺，則骨骼得以充養(yǎng)。

二要飲食有節(jié)

民以食為天，人以水谷為本。中醫(yī)把飲食有節(jié)、合理膳食上升至 “藥食同源”的層次。講究肥甘厚味不宜多食，過則傷脾胃，易生痰化火，釀生病變。因此，十分強調保護脾胃，培補后天之本。日常生活中，老年人要有意識地避免過度吸煙和飲酒，選食含鈣豐富的食品，做到品種多樣化，粗細搭配，這對于延緩衰老、預防骨質疏松十分有益。

三要動靜相適

老年人運動保健要因人制宜，適時適量，體力活動不應超越身體所能承受的限度。華佗說：“人體欲得勞動，但不當使極爾?！币驖u進，持之以恒，做到行勞而不倦，才能收到健身的效果，如經常散步、打太極拳、做健身操等。適度的運動可使老年人筋骨健壯、氣血流通。流水不腐，戶樞不蠹，道出了生活哲理。

四要順應自然

起居有常，不妄作勞，才能“生氣不竭”?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗窂娬{，要注重陰陽平衡，天人合一，生活規(guī)律隨四季而調整，提倡“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。同時要順應自然界生息規(guī)律，包括四季臥起、日常勞作歇息，都應做到因人因時因地制宜。比如早睡早起，日出而作，日落而息，勞逸結合，多在戶外活動，多曬太陽等，如此才能獲得延緩衰老、防治老年性骨質疏松的效果。

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