?冬季老人宅在家里也能做的長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)

。幸福的婚姻能改善生活質(zhì)量，延緩衰老。

5.追求更好的物質(zhì)生活和更高的精神境界

學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)

，擁有充足的物質(zhì)財(cái)富和精神財(cái)富的人，能享受到營(yíng)養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件及豐富的業(yè)余生活。而這類人身上會(huì)分泌一種激素，有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，延年益壽。

6.微胖體重

科學(xué)家在12年間對(duì)1萬(wàn)名成年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，略微超重的人比體重合格者死亡率更低

。

7.開口唱歌

專家進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對(duì)健康的促進(jìn)功效更大

。唱歌不僅有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

8.合理同房生活

一項(xiàng)調(diào)查顯示

，擁有健康同房生活的夫婦看起來(lái)會(huì)年輕7歲，這或許是因?yàn)橥可钅軠p輕壓力、滿足感更強(qiáng)和睡眠質(zhì)量更好。研究者對(duì)威爾士人群進(jìn)行的大規(guī)模長(zhǎng)壽調(diào)查項(xiàng)目顯示：與每周進(jìn)行兩次同房生活的人相比，每個(gè)月同房生活不到一次的人早亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增倍。

9.餓一餓壽命長(zhǎng)

科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)

，定期餓一餓，可以提高大腦功能，減輕體重，進(jìn)而有助于延長(zhǎng)壽命。研究還表明，定期禁食有益于長(zhǎng)壽的機(jī)理與動(dòng)物冬眠十分相似。

10.飲茶防癌

茶葉中所含多酚類

，具有清除自由基與抗氧化作用。有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明