?如何改善陽(yáng)虛體質(zhì)

1, 注意頸項(xiàng)，后背，后腰的保暖

后背為陽(yáng)，胸腹為陰，所以后背主要負(fù)擔(dān)衛(wèi)外的責(zé)任，應(yīng)該好好保護(hù)，不要讓這些部位受寒。夏天睡覺(jué)時(shí)如果吹風(fēng)扇，開(kāi)空調(diào)，一定要注意不要讓頸項(xiàng)和后腰受風(fēng)受涼。

2，冬季燙腳養(yǎng)陽(yáng)氣

在之前的一篇文章里我就總結(jié)過(guò)燙腳的好處。冬天外面的環(huán)境特別冷，外出回家以后，應(yīng)該燙個(gè)腳，散掉全身的寒氣。假如家里有人出現(xiàn)了感冒的癥狀，那么可以上面喝水，下面燙腳，發(fā)一點(diǎn)汗很快就好了。燙腳的目的是把寒氣取走。因?yàn)轵?qū)寒動(dòng)用了身體津液，所以要多喝一點(diǎn)水。

3，善用生姜

俗話(huà)說(shuō)朝食三片姜，勝過(guò)人參湯。多喝一些生姜紅棗湯，有緩解陽(yáng)虛的作用。女孩子痛經(jīng)的時(shí)候，往往喜歡喝一杯紅糖姜水，這是因?yàn)樯詼?，有助于?qū)寒疏通月經(jīng)。

4，用桃木棒打通陽(yáng)氣

拿一根桃木棒或者其他什么棒，早晨起來(lái)敲擊自己的督脈以及全身各處20分鐘，感覺(jué)到全身溫暖發(fā)熱。督脈簡(jiǎn)單的說(shuō)就是后背從頸椎到尾骨的正中線。剛開(kāi)始的時(shí)候，陽(yáng)虛重的人可能會(huì)覺(jué)得身上一些地方會(huì)疼，久而久之，就感覺(jué)不那么疼了，這是溫補(bǔ)陽(yáng)氣的一個(gè)好辦法。

5，補(bǔ)陽(yáng)同時(shí)不忘補(bǔ)陰

人體的陰陽(yáng)是相互作用，相互制約的，所以不是陽(yáng)虛就是要一味的補(bǔ)陽(yáng)氣，如果破壞了陰陽(yáng)平衡，那也是不行的。明天我將總結(jié)一下陰虛體質(zhì)的特征。

6， 不僅要補(bǔ)陽(yáng)，還要疏通陽(yáng)氣

有些人手腳發(fā)涼，就吃了鹿茸，狗肉之類(lèi)的，但是大補(bǔ)之后又覺(jué)得上火了，長(zhǎng)口瘡，可手腳還是冷的。陽(yáng)虛其實(shí)一種是因?yàn)樘?，另一個(gè)原因是因?yàn)殛?yáng)氣淤滯了。如果陽(yáng)氣不能暢通，也會(huì)造成手腳冰涼。那么怎么判斷是陽(yáng)氣虛，還是陽(yáng)氣淤滯呢。中醫(yī)有一種說(shuō)法，如果冷過(guò)肘膝，那么應(yīng)該是陽(yáng)虛，如果冷不過(guò)肘膝，只是手腳末端涼，而身體是熱的，那么就是陽(yáng)氣淤滯了。陽(yáng)氣淤滯可以經(jīng)常用熱水洗手洗腳，經(jīng)常揉搓腳心，加速血液循環(huán)。經(jīng)常針灸調(diào)理為什么會(huì)是手腳恢復(fù)溫暖，就是針灸疏通了經(jīng)絡(luò)，通暢了陽(yáng)氣的道路。

如何改善陽(yáng)虛體質(zhì)

1、精神調(diào)養(yǎng)

陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

2、環(huán)境調(diào)攝

此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺(jué)冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣。

“無(wú)厭于日 ”，有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。

因?yàn)橄募救梭w陽(yáng)氣趨向體表，毛孔、腠理開(kāi)疏，陽(yáng)虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹。

有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過(guò)大，同時(shí)避免在樹(shù)蔭下、水亭中及過(guò)堂風(fēng)很大的過(guò)道久停。

如果不注意夏季防寒，只圖一時(shí)之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。

3、體育鍛煉

因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。

具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等。

亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。

4、飲食調(diào)養(yǎng)

應(yīng)多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。

根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯人體之陽(yáng)，為有效。

5、藥物養(yǎng)生

可選用補(bǔ)陽(yáng)祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲(chóng)夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等。

成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽(yáng)虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參;若偏脾陽(yáng)虛者，選擇理中丸，成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。

“氣海一穴暖全身”，意思是說(shuō)氣海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強(qiáng)免疫力的作用。

找到肚臍，氣海在肚臍下1.5 寸，大約二指寬的地方，和肚臍相對(duì)的這個(gè)點(diǎn)，這就是氣海穴。

但是這個(gè)穴位的按摩比較特別，要像這樣做，用拇指或中指的指端來(lái)揉，揉的力量要適中，每天揉一次，每次1到3分鐘。

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