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?冬季拯救電腦族的最佳食物

中醫(yī)世家 2023-06-23 16:26:27

1

、綠色蔬菜

新鮮蔬菜是人體內(nèi)的“清潔劑”

,其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器”,堿性成分
,可使血液呈堿性,溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素
,使之隨尿液排泄掉

2、海帶

海帶是放射性物質(zhì)的“克星”

,含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)
,可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。

3

、豬血

豬血的血漿蛋白豐富

,血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后,可與進(jìn)入人體的粉塵
、有害金屬微粒發(fā)生反應(yīng)
,變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來,然后排出體外

4

、綠豆

民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)

,綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物
,加速新陳代謝的物質(zhì),可有效抵抗各種形式的污染

5

、黑木耳

黑木耳的最大優(yōu)勢在于可以幫助排出纖維素物質(zhì)

,使這些有害纖維在體內(nèi)難以立足。

6、茶

計(jì)算機(jī)對視力危害很大

,經(jīng)常操作計(jì)算機(jī)的人應(yīng)多飲些
,明目抗輻射的飲料
,如枸杞茶
、菊花茶、綠茶
。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果
,枸杞清肝明目飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力。飲茶有抗輻射的作用
,能減少計(jì)算機(jī)熒光屏X射線的輻射危害
。茶中富含的茶多酚和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質(zhì)并與其結(jié)合后排出體外。

冬季拯救電腦族的最佳食物

拯救骨骼:含鈣量高的食物

電腦在操作中有高速

、單一
、重復(fù)的特點(diǎn),長期處于強(qiáng)迫體位(指身體的某個部分處于非自然狀態(tài)時的體位)
,易導(dǎo)致腰
、頸
、肩、肘
、腕等肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患

牛奶不僅含鈣量高,而且其中的乳酸能促進(jìn)鈣的吸收

,是最好的天然鈣源
。另外,奶酪
、酸奶等奶制品中鈣的含量也很高
,應(yīng)經(jīng)常食用。

減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害

,最好的方法是在使用電腦一段時間后起身運(yùn)動幾分鐘
。在飲食方面,要多吃含鈣量高
、有益骨骼的食物

海米營養(yǎng)豐富,富含鈣

、磷等微量元素
,蛋白質(zhì)含量也很高
。海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來源

黑芝麻是很好的補(bǔ)鈣來源,其補(bǔ)鈣

、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍
。不愛喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代
。此外
,芝麻醬含鈣量也很高。

黃豆是高蛋白食物

,含鈣量很高
,且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補(bǔ)鈣良品
,150克豆腐含鈣高達(dá)500毫克

油菜的營養(yǎng)成分含量及其食療價(jià)值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣

、鐵含量十分豐富
,常吃油菜有清血降壓、強(qiáng)健骨骼
、清熱解毒的作用

拯救雙眼:胡蘿卜

、菠菜

長時間注視電腦熒光屏,視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗加快

,若未能及時補(bǔ)充其合成物質(zhì)維生素A和相關(guān)營養(yǎng)素
,會導(dǎo)致視力下降、眼痛
、怕光
、暗適應(yīng)能力降低等等。

維生素C對眼睛也十分有益

。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍
。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降
,晶狀體營養(yǎng)不良
,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜
、水果

維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目,緩解眼睛疲勞

。維生素A主要存在于各種動物的肝臟
、魚肝油、蛋黃中
,植物性食物只能提供維生素A原
。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿
、菠菜等蔬果中

菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪

、碳水化合物
、粗纖維、鈣
、磷
、鐵、胡蘿卜素
、核黃素等
,它不僅是營養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜,也是護(hù)眼佳品

胡蘿卜富含蔗糖

、葡萄糖、淀粉等
,其中以維生素A原的含量最多
,其作用和魚肝油相似
。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素
,可維護(hù)眼睛和皮膚的健康

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