?陽虛體質(zhì)如何調(diào)理？注意飲食和運動

1.飲食保健

陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎*的食物。常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質(zhì)。在飲食習慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。

如蟲草燉老鴨

配方 核桃30克、栗子60克、老雄鴨一只，黃酒、生姜、蔥白、食鹽等調(diào)料適量。

制作 將老雄鴨去掉內(nèi)臟，加工沖洗干凈，放入沸水鍋中略燙后撈出，將核桃、栗子洗凈后放入鴨腹內(nèi)，用線扎好，放入大缽中，在加入黃酒、清水其它相關(guān)作料，隔水燉蒸約兩個小時即可。

功效 補腎益精，滋陰*。虛癆咳喘、腰膝酸痛、陽痿遺精、自汗盜汗、病后體虛等癥。

2.藥物保健

補陽的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷鹿膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等?？蛇x用適合自己的補陽保健藥方。

腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽虛弱，可選用理丸或附子理中丸 脾腎兩虛者可選用濟生腎氣等。

3.起居與鍛煉

陽虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。還可遵照春夏養(yǎng)陽的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補陽氣，亦可堅持做空氣浴或日光浴等。

如何改善陽虛體質(zhì)

“陽虛體質(zhì)”是人體陰陽失衡的生命現(xiàn)象，出現(xiàn)寒性和機能減退的現(xiàn)象，又稱為“虛寒體質(zhì)” 陽虛體質(zhì)的表現(xiàn) 明顯怕冷，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，或腰背部有冷水澆的感覺;喜喝熱茶、熱湯，疲乏無力，動則心慌、氣短、容易出汗，或大便稀薄，受寒后易腹瀉，勞累后浮腫，或夜間多尿，性欲減退，男性易陽萎、早泄，女性月經(jīng)減少，情緒低落、意志消沉、有孤獨感。手足不溫，腰腹部冷，面色淡白無光澤，或面色黑，舌淡白，舌體胖嫩，脈搏沉弱無力。陽虛體質(zhì)的血壓偏低，免疫功能減退，甲狀腺素分泌減少，腎上腺皮質(zhì)功能降低，性激素水平下降。

根據(jù)臨床經(jīng)驗，辨陽虛體質(zhì)可參考以下各項：

1)常年四體不溫，體溫低于常人，是陽虛體質(zhì)的特征;

(2)具有氣虛體質(zhì)的基本特征(見首篇“氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)”～節(jié));

(3)多見于老年人;

(4)白天容易打磕睡;

(5)有慢性失血(如月經(jīng)過多、痔瘡出血、消化道出血等)或慢性泄瀉。 陽虛體質(zhì)的發(fā)病趨勢 “陽氣”能抵御惡劣氣候?qū)θ梭w的影響。陽虛體質(zhì)易受寒冷、潮濕傷害，引起關(guān)節(jié)、肌肉等組織的疾病; 陽虛體質(zhì)免疫功能低下，容易感冒，或發(fā)生其他疾病，病情反復(fù)不愈; 陽虛體質(zhì)產(chǎn)熱不足，引起血管收縮，循環(huán)受阻，大腦長期供血不足，易導(dǎo)致腦功能減退，進而造成腦萎縮。

陽虛體質(zhì)消化功能減退，易導(dǎo)致慢性腹瀉，消化不良，營養(yǎng)不良，貧血，或水腫等; 陽虛體質(zhì)生殖系統(tǒng)功能減退，易導(dǎo)致不孕、不育。 陽虛體質(zhì)的食物調(diào)養(yǎng) 陽虛體質(zhì)應(yīng)當重點補陽氣。

下列食物適宜陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)。例如：鹿肉、羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子雞、鵝肉，麻雀、蝦、鰻魚、魚鰾、辣椒、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、薏米、甘薯、山藥、芡實、扁豆、麥芽糖、桂圓、紅棗、栗子、銀杏、胡桃、荔枝、菠蘿、桃、杏、櫻桃、楊梅、黑砂糖、桂皮、胡椒等。

文章詳細的為我們介紹了改善陽虛體質(zhì)的方法，希望男性朋友可以根據(jù)自己的需要去選擇它們。男性朋友想要在生活中改善陽虛的體質(zhì)是比較簡單的，只要你們根據(jù)文章介紹的方法，并且在生活中勤于鍛煉，很快你們就可以痊愈的。

陽虛體質(zhì)是什么癥狀 陽虛體質(zhì)怎么調(diào)理

1 陽虛體質(zhì)是什么癥狀陽虛體質(zhì)是陽氣不足所導(dǎo)致的一系列寒癥，可根據(jù)相對應(yīng)的臟腑表現(xiàn)出不同的癥狀，以心、脾、腎陽虛為常見，如：

1、心陽虛

心陽虛證表現(xiàn)為：心悸心慌，心胸憋悶疼痛，形寒肢冷，失眠多夢，心神不寧，舌淡胖或紫暗，苔白滑，脈弱或結(jié)代。

2、脾陽虛

脾陽虛證表現(xiàn)為：食少，大便溏薄，腸鳴，腹中冷痛，因外感寒、濕之邪或進寒涼菜飲食加劇，舌淡胖或有齒痕，苔白滑或有齒痕。

3、腎陽虛

腎陽虛證表現(xiàn)為：腰背酸痛，形寒肢冷，下利清谷或五更瀉泄，多尿、遺精，陽痿，舌淡苔白，脈沉遲細弱無力。

2 陽虛是腎虛嗎不一定。

腎虛臨床上分為腎陰虛和腎陽虛兩種情況，而腎陽虛屬于陽虛的一種，是一種常見的病癥，如果患者是腎陽虛的話，既屬于陽虛也是腎虛，但患者如果是腎陰虛的話，則不同于陽虛，兩種病癥有不同的表現(xiàn)，腎陰虛表現(xiàn)為熱的癥狀，而腎陽虛則表現(xiàn)為冷的癥狀。

如腎陰虛的典型癥狀是五心煩熱、口干咽干、潮熱盜汗、腰膝酸軟，頭暈耳鳴等；而腎陽虛的典型癥狀是畏寒怕冷、手腳冰涼、小便清長而大便溏薄，同時伴有四肢無力，身體倦怠的情況，可見兩者是不同的，需要辯證予以治療。

3 陽虛體質(zhì)怎么調(diào)理

1、飲食多吃一些溫熱滋補食物

陽虛體質(zhì)就是畏寒的特殊人群，在飲食方面，可以多食用溫平補益食物，例如：羊肉、韭菜、蝦、桂圓、花生、胡蘿卜、山藥、牛肉、普洱、紅茶、桃子、黑豆、茴香、茼蒿、鱸魚、羊腰子、魷魚、芡實、羊奶、奶酪、草魚等；要盡量少吃寒性水果和冷飲，如梨、荸薺、冰激凌等。

2、加強運動

運動有助于促進血液循環(huán)，而且動能生陽，對于陽虛體質(zhì)的人群有很大的改善作用，建議到戶外進行有氧運動，例如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，長期堅持陽虛體質(zhì)人群可改善身體陽氣不足的現(xiàn)象。

3、日常生活調(diào)理

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾記載“陽氣盡則臥”，要保持精力旺盛和充足的陽氣，首要條件就是作息需要規(guī)律，充足的睡眠能夠調(diào)“陽”。一般夜晚11點之前入睡最佳，能夠使疲勞的身體得以修養(yǎng)恢復(fù)，為第二天的生活和工作養(yǎng)精蓄銳，但如果長期熬夜，就會耗損人體的陽氣，第二天人就會顯得疲憊。

另外日常生活中穿衣要暖，睡覺時也需要蓋好被子，做好這些保暖工作，平常多喝熱水或者紅糖姜茶，學會放松和釋放自己的壓力，消除或減少不良情緒的影響，都能達到調(diào)“陽”的目的。

4、藥物調(diào)理

如果陽虛癥狀較為嚴重的話，需要及時面診專業(yè)的中醫(yī)師進行調(diào)理治療，宜用溫補陽氣的藥材，如肉桂、肉蓯蓉、鎖陽、杜仲、冬蟲夏草、胡桃仁、鹿茸等。

4 陽虛體質(zhì)為什么一補就上火陽虛一補就上火可能和機體還有其他的病情夾雜有關(guān)，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥為好，如：

1、很多陽虛體質(zhì)的人自身氣血不通，容易虛不受補，無法承受過多的營養(yǎng)物質(zhì)，因此易導(dǎo)致身體一補就發(fā)生上火問題，這種情況下要先疏通自身氣血，調(diào)理脾胃功能，幫助吸收營養(yǎng)，才能補益得當，有效吸收滋補藥物，避免滋補類藥物當中的各種成分滯留在身體里，加重身體負擔，最后造成“虛不受補”的情況。

2、陽虛體質(zhì)人群想要改善虛癥，要采取針對性滋補方式，不可盲目長期進補，否則容易導(dǎo)致補益過頭出現(xiàn)上火癥狀，比如心神不寧、心慌心悸、胸悶的心陽虛患者，可以服用黃芪、甘草、肉桂等中藥材；而腰酸背痛、多尿的腎陽虛患者，可以服用熟地、附子、杜仲、菟絲子等中藥材，使用藥材的劑量和療程都要在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進行。

陽虛的癥狀及調(diào)理方法介紹

陽虛，是指機體陽氣不足，這類人通常是脾腎陽氣虛，中醫(yī)認為“陽虛則外寒”，陽虛的人陽氣不足、氣血不足，這樣身體就不能抵抗來自外部寒邪的侵襲，就會變得很怕冷，所以，一般陽虛的人都有一個共同的特點——怕冷，冬天的時候，別人穿2件衣服就覺得暖和，而陽虛的人穿3、4件衣服還是覺得很冷，而且手腳冰涼，夏天的時候呆在空調(diào)房里也是覺得很冷，還經(jīng)常感冒、頭暈?zāi)垦！?/p>

陽虛的癥狀

1、怕冷

怕冷是陽虛體質(zhì)最明顯的癥狀，主要表現(xiàn)為四肢冰涼，這主要是身體陽氣不足造成的。

2、精神萎靡

陽虛的人，機體陽氣不足，身體的細胞生命活力就會比他人衰退些，會經(jīng)常覺得沒精神。

3、消化不良

陽虛患者經(jīng)常會出現(xiàn)消化不良的癥狀，主要表現(xiàn)為五谷不化，就是大便中會有未消化的食物，人們對這個現(xiàn)象有形象的比喻，食物是米，陽氣是火，胃是鍋，要將米變成熟飯，就需要足夠火，當陽氣不足的時候，胃里的食物自然就不能很好的消化，這樣，食物就直接排除體外，呈現(xiàn)原來的樣子。

4、舌體胖，有齒痕

陽氣的蒸騰作用，能將體內(nèi)多余的水分排除體外，如果陽氣不足，多余的水分無法排除體外，我們的舌頭會變胖變大，當舌頭變大擠壓到牙齒時就會出現(xiàn)齒痕舌。

5、脈象沉細

陽氣不足，陽虛體質(zhì)的人，脈象都會比較沉細無力。

陽虛體質(zhì)調(diào)理方法

1、飲食調(diào)養(yǎng)

陽虛體質(zhì)的人要多吃些溫補的食物，比如韭菜、茴香、核桃、鵪鶉、蝦肉、鹿茸、牡蠣、狗肉、豬肚、羊肉等等，這些食物可以強壯體質(zhì)，滋補五臟，在夏季的時候不要貪涼，少吃冰冷的食物，下面為大家介紹一道食療方。

核桃燉老鴨

材料：老雄鴨一只，栗子60克，核桃40克，鹽，蔥白，生姜，黃酒

做法：鴨子宰殺清洗干凈，放沸水燙一下?lián)瞥?栗子、核桃洗凈，放進鴨腹里，用線扎好口，放進燉盅里，加入調(diào)味料及清水，隔水燉2小時。

這款湯有很好的滋陰壯陽的功效，能夠補腎益精，對于病后體虛、盜汗、陽痿遺精、腰酸背痛等癥有很好的調(diào)理效果。

2、生活起居

“春夏養(yǎng)陽”，陽虛體質(zhì)的人在春夏之季要注意養(yǎng)陽氣，多出門呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽，根據(jù)自己的'身體狀況或喜好選擇一些運動，比如慢跑、散步、太極拳等都是可以的。陽虛體質(zhì)的人適合居住在坐北朝南的房子里，晚上睡覺的時候不要貪涼，避免受到風寒侵襲，可以結(jié)合飲食、藥物來調(diào)理身體。另外，秋冬寒冷的季節(jié)要注意保暖。

3、精神保健

陽虛的人往往也是氣虛的，因為陽虛是氣虛的發(fā)展，陽虛體質(zhì)的人一般都是由氣虛發(fā)展而來的，氣虛的人容易出現(xiàn)悲哀情緒，陽虛的人也容易情緒不佳，比較悲觀，而這樣的情緒對身體十分不利，陽虛體質(zhì)要改變這些情緒，凡事多想一些好的，積極面對人生。

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