中醫(yī)怎樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)呢

1、多泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細致。

2、按摩排毒

專家指出，體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

3、獻血

獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務(wù)吧。

用什么方法調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

1、多吃豆制品

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。

臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

2、減少熬夜

睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，因此想要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌就要少熬夜，正常作息。

經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。

要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2~3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或喝杯熱牛奶對身體都有好處。

3、多做運動

有氧運動可以有效提升身體能量。每周至少達到3次，每次30分鐘，運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。以下推薦幾個常見的有氧運動：

(1)、適于老年人健身用的擲球、門球、柔力球等，屬于非周期性有氧運動。

(2)、常用于心肺耐力素質(zhì)鍛煉的球類項目如非競賽性的籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球。

(3)、爬山、長距離游泳、滑冰、旱冰、滑雪、馬拉松等，也屬于周期性有氧運動，但運動強度不如上述項目容易控制。

(4)、典型的有氧運動包括快走、慢跑、騎自行車、上下臺階等。這些項目各有特點，能夠準確的計算出運動時的強度和能量消耗。

4、控制情緒

情緒是影響女性內(nèi)分泌的重要因素。從中醫(yī)上來講，情志對內(nèi)分泌有一定影響，所謂的“情志”實際上指的是人的精神心理狀態(tài)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》反復(fù)論述了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷，認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)也是一種調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法。

女性特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神刺激。

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