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    ?女性腎虛的調(diào)理方法有哪些
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 17:27:16
        
    

        
    
           
    1
    、銀耳冰糖
    做法：水發(fā)10g銀耳摘去蒂頭，揀去雜質(zhì)
      ，漂洗潔凈
      ，加水適量，急火煮沸改用文火煮熟
      ，至銀耳酥爛
      ，加入冰糖
      ，攪拌至溶化
      。雞蛋取蛋清加少許水攪勻后入鍋中，再以文火令沸
      ，出鍋前加入熟豬油少許即成
      。早晨或睡前服食
    功效：潤肺補氣，滋陰補腎
      。適用于盜汗煩躁，午后潮熱
    ，心悸失眠
    。
    這道藥膳顏色冰清玉潔，賣相吸引
    ，味道甘甜
    ，入口滑軟，制造簡單不費時
    。
    2
    、玫瑰豬蹄
    做法：玫瑰花15克，山楂30克
    ，豬蹄1只
    ，黃酒30克，生姜
    、紅糖、食鹽各適量
    。先將豬蹄洗凈切成6—7塊
    ，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升
    ，用小火煮2小時
    ，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘
    ，加糖凋味收汁即可取食。
    功效：理氣通經(jīng)
    ，活血化淤
    。
    玫瑰花非常常見，除了可以欣賞外
      ，還是制造藥膳的重要材料
      。玫瑰豬蹄，聽名字都已經(jīng)讓小編咽了咽口水
      ，這必定是道非常有口感的藥膳
      。
    3
      、沙參百合潤肺湯
    做法：北沙參15克，百合30克
      ，無花果五個
      ，豬瘦肉18克，陳皮1片
      。先將無花果，洗干凈
      ，對半剖開豬瘦肉洗干凈
      ，飛水，北沙參
      、陳皮
      、百合洗干凈;將所有的材料一齊放進已煲滾的水中
      ，繼續(xù)用中火煲約兩小時
      ，加少許鹽調(diào)味
      ，即可飲用。
    功效：北沙參
      、百合和無花果都有養(yǎng)陰潤肺
      、潤燥清咽的作用，加上營養(yǎng)滋陰的豬瘦肉和行氣健脾
      、燥濕化痰的陳皮
    ，可滋潤喉嚨
    。
    百合
    、無花果是常用的藥膳材料，滋陰又養(yǎng)顏
    。這道藥膳的材料也很常見
    ，逛逛市場馬上就可以找到。重要的是這藥膳有多種功效
    ，可以一舉幾得啦。
    4
    、當歸烏骨雞
    做法：枸杞60克
    ，當歸30克，白酒50克
    ，烏骨雞1只
    ，生姜、食鹽
    、味精各適量。先將枸杞
    、當歸切片洗凈后裝入紗布袋中
    ，用一半白酒浸泡6-8小時;另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外
    。把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)
    ，置于容器中，上籠用武火蒸1小時
    ，再改用文火蒸1小時，?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；鸪ニ幋蜕?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，把雞斬塊裝盤
      ，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。
    功效：滋補肝腎
      ，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)
      。
    雖然制造過程有點麻煩
    ，但是這藥膳既可以滋陰補腎
    ，又可以養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，是不可多得的良品
    。小編覺得吃上這一道藥膳時
    ，內(nèi)心肯定是非常愉快的。
    5
    、蟲草枸杞淮山羊肉湯
    做法：將10g冬蟲草、15g枸杞子
    、20g淮山藥洗凈;大蒜頭去皮;500g羊肉洗凈
    ，切塊，用開水洗去膻味
    。將全部用料放入鍋內(nèi)
    ，加清水適量，武火煮沸后
    ，再改用文火煲3小時，調(diào)入適量醬油
    、味精食用
    。
    功效：這款藥膳湯可調(diào)補肝腎、益精養(yǎng)血壯陽
    。用于婦女虛弱面色無華
    、腰酸氣短。
    6
    、山藥枸杞煲苦瓜
    做法：首先將豬肉切成片
    ，放入溫油鍋里
    ，再加入蔥姜末一起煸炒，待炒出香味后加入適量的雞湯
    、再放入山藥片
    、枸杞以及適量的鹽、味精
    、白胡椒粉
    ，然后用大火煮，待鍋開后改用中火煮
    ，10分鐘以后再放入苦瓜片
    。
    功效：健脾補腎，調(diào)血糖
    。
    7
    、水晶肘花
    做法：豬肘子帶皮刮洗干凈，切2厘米見方的塊
    ，用沸水焯過;鍋中加水和蔥、姜
    、花椒袋燒開
    ，放入豬肘塊用微火將其燉爛;撈出肘塊和料袋，湯中加鹽
    、味精調(diào)味
    ，待湯將凝固時，將豬肘塊輕輕放入冷卻即成;食用時蘸大蒜泥
    。
    功效：滋陰、壯腰健腎
    。
    女性腎虛的調(diào)理方法有哪些
    一
    、睡眠減壓
    1、睡覺時間一定要保證睡夠7小時
    ，疲憊是無法改善健康的
    。
    2、睡前不要大量飲水
    ，因為腎虛的時候水液代謝不暢，會很容易水腫的
    。晚上可以喝點蜂蜜和酸奶
    ，這樣第二天你的臉色就會更好了。
    3
    、保持樂觀的心態(tài)
    ，減緩壓力。
    4
    、早上可以的話，可以進行慢跑等有氧運動，這樣可以促進全身血液循環(huán)
    。
    二
    、養(yǎng)腎運動
    1、太極拳
    有空的話
    ，可以學習一下太極拳
    ，因為太極拳可以起到舒緩人的情緒，活動筋骨
    ，強健體魄的作用，當然還能夠強腎健體
    。
    2
    、縮肛運動
    這個運動在何時何地都能進行哦。首先要全身放松
    ，自然緩慢地呼吸：每次呼氣時就做縮肛的動作
    ，吸氣的時后就放松，這樣連續(xù)做大約30次即可
    。這個小運動對于養(yǎng)腎非常有益
    ，同時還可以預防年老無法自控的遺尿狀況
    。
    三
    、常按摩腰部
    1、將手掌搓至手心發(fā)熱后
    ，分別放到腰部
    ，手掌在上面上下按摩腰部直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次
    ，每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門
    ，健腎納氣的作用
    。
    2、首先兩手要握拳
    ，手臂往后用兩手拇指的掌關(guān)節(jié)突出的部位來按摩腰眼
    ，注意要向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)的按摩，漸漸地用力按壓
    ，以酸脹感為度
    ，這樣持續(xù)按摩大約10分鐘
    ，在早、中、晚時段各按摩一次
    。
    女人補腎食物推薦
    1
    、海參
    海參的補腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好
    。
    2
    、干貝
    干貝又稱江珧柱。性平
    ，味甘咸，能補腎滋陰
    ，故腎陰虛者宜常食之
    。
    3、鱸魚
    鱸魚又稱花鱸
    、鱸子魚
    。性平，味甘
    ，既能補脾胃，又可補肝腎
    ，益筋骨
    。
    4、栗子
    栗子性溫
    ，味甘
    ，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功
    ，對腎虛腰痛者，最宜食用
    。
    5
    、山藥
    山藥性平，味甘
      ，為中醫(yī)“上品”之藥
      ，除了具有補肺、健脾作用外
      ，還能益腎填精
      。凡腎虛之人
      ，宜常食之
      。
    6、枸杞子
    枸杞子性平，味甘
      ，具有補腎養(yǎng)肝
      、益精明目、壯筋骨
      、除腰痛
      、久服能益壽延年等功用
      。尤其是中年女性腎虛之人
      ，食之最宜。
    7
      、黑芝麻
    黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸
      ，氨基酸在維生素的作用能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血
    、活化腦細胞
    ，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈
    、四肢乏力等病癥
    。
    8、黑棗
    據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
    ，紅棗注重補血
    ，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載
    ，黑棗味甘澀
    ，性寒
    ，含有蛋白質(zhì)、脂肪
    、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)
    、鐵質(zhì)最多
    ，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效
    。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗
    。
    9、黑加侖
    黑加侖又叫黑醋栗
    、黑豆果
    、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高
      ，據(jù)科學家統(tǒng)計
      ，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣
      、鋅、磷
      、鎂和鐵等物質(zhì)
      ，具有降低血脂、養(yǎng)腎
      、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品
      。
    10
      、桑葚
    桑葚又叫桑果、桑棗
      ，味甜汁多
      ，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”
      。中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒
      ，入心
      、肝、腎經(jīng)
    ，具有補血滋陰
    、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外
    ，桑葚還含有多種維生素
    、氨基酸和胡蘿卜素等成分
    ，對女士來說效果尤其突出
    ，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老
    。
    

          
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