穿足夠的衣服
“愛美不驚流鼻涕”絕對會使得女性的身體越來越怕冷的
。因此建議女性朋友們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ⒁獯┳銐虻囊路?/p>
多運動
，保持勻稱的身材
特別是對于久坐一族更要注意多運動
，如果可以擁有一些肌肉的話
，那么自然會是最好的了
。
冬季女人畏寒怕冷怎么辦
1.補充鐵劑
鐵劑可以有效的補充鐵元素
，提高血紅蛋白的濃度
，血液中的攜氧量增多
，組織能量代謝旺盛
，就能產(chǎn)生熱量來抵御寒冷
。體恒健的鐵之緣片是很好的補鐵劑
，能夠補鐵生血補充蛋白質(zhì)
，對提高血紅蛋白有很大的效果，能有效改善畏寒怕冷的現(xiàn)象
。
2.腳部保暖
所謂“寒從腳下起”
，腳部寒則全身寒，機體抵抗力下降
，病邪便乘虛而入
。所以我們 應(yīng)穿長褲和褲襪。
3.肚臍保暖
肚臍比較薄弱
，對外部刺激特別敏感
，小孩易受寒邪侵襲，引起腹痛腹瀉
。而女性下腹受涼易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等
。故平日應(yīng)做足腹部保暖，睡覺時用毛巾蓋著腹部
。
很怕冷是怎么回事
問題一：女人怕冷是怎么回事四肢不溫在醫(yī)學(xué)上雖然沒有被稱為病
，但確實也反映了機體的整體變化
，如四肢不溫的人會伴隨著有月經(jīng)不調(diào)、納食少
、或心慌
、等一些表現(xiàn)。無論任何表現(xiàn)都要尋其根本
，而引起四肢不溫的原因有以下幾種：
（A）
、腎陽虛型
主要表現(xiàn)：怕冷、小腹
、腿腳涼
，虛喘氣短、自汗
；嗜睡
、多夢；腰痛
、凌晨腹瀉
，或者便秘；發(fā)質(zhì)干枯
、斷裂
、脫落、
記憶力減退
； 性功能減退
；女性月經(jīng)不調(diào)。
食療配方：溫補腎陽
。
首選淞茸唐源9#
、3#場
（B）心脾兩虛型
主要表現(xiàn)：四肢不溫、胃寒涼
、胃腹脹滿
、不思飲食、喜熱飲
、大便溏泊
；肌肉酸懶、神疲乏力
、少氣懶言
；嗜睡、牙齦出血
、女性月經(jīng)不調(diào)
，唇白、舌體胖大
，苔白有齒痕為脾陽不足
；如果有供血不足
，指尖、四肢不溫
、心氣不足
、長噓短嘆、自汗
、少氣懶言
、乏力；語音低微
；心慌
、胸悶、氣短
、心里怯弱
；失眠、健忘
；舌白胖
、面色白或無光澤為心陽。
食療配方：健脾養(yǎng)胃
、溫補心陽。
首選淞茸唐源3#
、5#
。
問題二：為什么我老是感覺自己很怕冷是什你好，
如果在同樣的環(huán)境中
，別人不冷而自己感覺到冷
，這一般是基礎(chǔ)代謝率較低的原因。首先要考慮有無甲狀腺功能低下的問題
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？勺黾谞钕俟δ艿淖晕覝y試：
1、基礎(chǔ)代謝率測定：基礎(chǔ)代謝率＝脈搏＋脈壓－111 （正常值不小于－10
，也不大于＋15）
。可在清晨
，安靜休息的情況下
，測定1分鐘脈搏，再測定血壓
，高壓－低壓為脈壓差
，再計算基礎(chǔ)代謝率。甲減病人
，常脈搏緩慢
，脈壓減小
，使基礎(chǔ)代謝率降低，小于－10提示為甲減
。
2
、體溫測定：早晨起床時，將溫度計放在腋下
，15分鐘
。在此期間需保持身體靜止，不說話
。任何移動都可能擾亂體溫的讀值
。若測得的體溫36．4℃或更低，表示甲狀腺可能有機能不足的情況
。
其他引起怕冷的原因可能有垂體功能低下
、體質(zhì)衰弱、營養(yǎng)不良以及慢性消耗性疾病等
。
另外
，在同樣的環(huán)境中，即女人比男人怕冷
。這多是體質(zhì)因素引起的
。其原因是：
1、男女的皮膚感受器存在差異
，女人比男人對冷更敏感
；
2、男人的新陳代謝快
，女人的新陳代謝慢
。從而使體內(nèi)熱量釋放較少。再加上女性一般不太喜歡活動
，熱量的產(chǎn)生就會更少
。由于
運動
量不足，往往會造成全身或局部血液循環(huán)不良
，導(dǎo)致全身發(fā)冷
，特別是手、足等末梢部位更覺冷
。
3
、缺鐵:
對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足
，并常伴有血漿中甲狀腺素降低
。女性主要因為月經(jīng)導(dǎo)致鐵的流失。婦女應(yīng)每日攝入鐵不足
，因而怕冷.
4
、飲食的影響：攝入熱量不足等
。
體質(zhì)性因素引起怕冷者，防治方法：
1
、睡前用熱水局部泡手
、腳，不但可以促進血管末梢的循環(huán)
，還有幫助睡眠的作用
。
2、天氣冷的時候
，吃得多
、動得少，很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi)
，此時可以多做運動
，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強血液循環(huán)
，讓身體溫暖起來
3
、冬季時選擇屬性溫?zé)岬氖澄锘蛩幉倪M補，讓身體血液循環(huán)順暢
，能達(dá)到御寒的作用
。
4、冬日藥膳：
[當(dāng)歸煮雞蛋]：當(dāng)歸10克
，雞蛋2枚
，白糖適量。
做法：當(dāng)歸煎水去渣
，打入雞蛋煮熟
，放白糖便成
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？稍谠绯靠崭故秤谩９δ埽鹤剃幯a血
。當(dāng)歸為補血活血要藥
，雞蛋滋陰養(yǎng)血。二者配用
，有較好的補血效果
。治血虛不能滋養(yǎng)肌膚、經(jīng)脈引起的麻木
、冰冷
。
問題三：特別怕冷是什么原因畏寒怕冷是指人體在正常情況下,比正常人表現(xiàn)得怕冷,一般為手足冰涼,腰膝酸冷。畏寒怕冷可能有貧血,低血壓病,甲狀腺功能減退,內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致
。中醫(yī)認(rèn)為畏寒怕冷是由于陰陽失衡脾胃不和氣血不足腎虛所導(dǎo)致的
。
畏寒怕冷癥狀的出現(xiàn),主要與飲食有關(guān),可能是食用寒涼性或苦味的食物多導(dǎo)致(如粳米
、小米、綠豆
、豆?jié){
、鴨肉、白菜
、西紅柿
、黃瓜、苦瓜
、紫菜
、西瓜、梨
、蓮子),同時與季節(jié)的飲食也有關(guān)
。“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,一年四季之中寒熱溫涼的變化,春夏也不要宣泄太過或貪冷貪涼,以使內(nèi)寒太甚而損傷陽氣,最終就會出現(xiàn)畏寒怕冷
。
畏寒怕冷的人屬于陽虛寒性體質(zhì)應(yīng)用溫?zé)嵝缘氖澄?如面粉
、糯米、牛肉
、羊肉
、雞肉、鯽魚
、蝦
、姜、韭菜
、大蒜
、蔥、辣椒
、酒
、醋、大棗
、荔枝
、紅糖)，采用溫補的方法進行調(diào)理
。
問題四：怕冷怎么辦冬天怕冷怎么辦
？
天氣冷了，每天剛上床時
，都會感到被子一陣冰涼
，需要一段時間才能讓整個被窩暖起來，還有些人，即使蓋在厚厚的大棉被里
，熱量始終到不了兩只冰凍的腳
。這種情況的女性通常比男性多。
有這種情況的人
，周邊血管易痙攣
，遇到冷空氣或冷水時，手腳的血管就產(chǎn)生收縮
，血液循環(huán)不暢
，手腳就容易冰冷且發(fā)紫。另外
，也可能是因為交感神經(jīng)功能不佳
，導(dǎo)致遇冷無法緊縮肌肉產(chǎn)生熱能耐寒。
人的體溫維持在攝氏36至37度半間
，當(dāng)人體的皮膚接觸到外界溫度時
，會直接傳導(dǎo)到延腦部位掌控呼吸、心跳
、體溫等的生命中樞
。熱了，體溫控制中樞就會支配交感神經(jīng)興奮
，使皮膚毛細(xì)孔及汗孔張開散熱
、排汗；感覺冷了
，交感神經(jīng)就會促使肢體各部位
，包括牙關(guān)附近的肌肉打冷顫，令肌肉及脂肪細(xì)胞因緊收而產(chǎn)生熱能
，抵御寒意
，這也就是感到寒冷的時候人會直打哆嗦的原因。
人是恒溫動物
，基本上應(yīng)該沒有所謂“誰比較怕冷”的問題
，在相同溫度下，因個人的主觀感覺不同
，確實可能出現(xiàn)某些人特別容易怕冷
。脂肪層固然比較可以隔絕低溫
，不過由于脂肪細(xì)胞產(chǎn)熱的作用比肌肉產(chǎn)熱作用差
，因此脂肪厚的人不一定比較不怕冷，倒可能更怕冷呢
！
有些疾病會影響人體對冷熱的不適應(yīng)
，比如有甲狀腺機能亢進問題的患者，因交感神經(jīng)過度興奮促使代謝過度
，因此相當(dāng)不耐熱
；反之
，甲狀腺機能低下的患者則因交感神經(jīng)功能差，無法產(chǎn)生足夠的熱能御寒
。
還有長期吸煙的人
，因體內(nèi)氧氣不足，周邊的微血管易循環(huán)不暢
，當(dāng)不暢的是動脈微血管時
，易產(chǎn)生畏寒感；不過若不暢的是靜脈微血管
，雖然沒有特別怕冷之感
，但活動時因血管無法擴張，血液不能流通造成局部需氧不足
，手
、腳則易出現(xiàn)冰涼。
平時“能躺就不坐
、能坐就不站”的都市“懶人“們
，因為基礎(chǔ)代謝率降低，也會出現(xiàn)不耐寒的問題
。
女性怕冷補點鐵
通常來說
，婦女比男性更怕冷。前不久
，美國一所人體健康研究所的兩位專家對女性志愿者進行了分群組實驗
，實驗報告發(fā)現(xiàn)，對寒冷耐受力低的人
，血液中鐵元素含量明顯不足
。女性缺鐵的主要原因是月經(jīng)，導(dǎo)致了鐵的大量流失
。
眾所周知
，鐵是制造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)
，擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)氧的運輸代謝的任務(wù)
。碘和酪氨酸是制造甲狀腺素的主要原料，碘需要不斷從食物里攝取
，酪氨酸則一般在體內(nèi)自行合成
。長期缺碘會影響甲狀腺素的合成，機體的御寒能力也會因此降低
。
怎樣可溫暖手腳
●睡前用熱水局部泡手
、腳，不但可以促進血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用
。
●洗完澡或是泡完熱水
，擦干后立刻穿上襪子保溫。
●女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷
，可以用一個水桶里面裝入熱水
、米酒和姜片（熱水和米酒的比例1：1的）。冬天在看電視時或下班休息后使用
，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象
。
做做運動不怕冷
天氣冷的時候，吃得多
、動得少
，很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi)，此時可以多做運動
，不但可以消耗過多的脂肪
，還能加強血液循環(huán)，讓身體溫暖起來
。
吃什么不怕冷
冬季時選擇屬性溫?zé)岬氖澄锘蛩幉倪M補
，讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡(luò)
，能達(dá)到御寒的作用
。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品
，或是辛辣味調(diào)味品及食物
，這一類的食品有暖身的效果，也可以補養(yǎng)身體
、促進新陳代謝
。適合冬天食用的溫、熱性食物
肉類：羊肉
、牛肉
、蝦、海參
、牡蠣
、鰻魚、鹿肉
、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品
。
蔬果：韭菜、紫蘇
、青椒
、芥菜、甘藍(lán)
、辣椒
、洋蔥、南瓜
、荔枝
、桃子、龍眼
、蔥
、姜、蒜等
。
其他：糙米
、高粱、芝麻
，以及松子
、腰果、胡桃
、栗子等核果類的食品
。
在烹調(diào)或食用寒性的食物時，可加入一些熱性的蔥
、姜
、蒜、胡椒
、辣椒......>>
問題五：人特別怕冷是什么原因什么原因讓你怕冷?
雖然早已進入冬季
，但氣溫卻一直懶洋洋地不肯入冬，不過,這周開始
，氣溫開始有了明顯下降
，這對于生性就怕冷的人來說就很“難過”。的確
，穿著很厚的衣服還感覺心里冷得直哆嗦
，縮手縮腳的滋味不太好受，發(fā)生這種狀況的女性多過男性
，其中不乏年紀(jì)輕輕的女性
。實際上，雖然這可能是疾病所致
，但更多的人可能是體質(zhì)問題
，所以，對于女性來說
，及早調(diào)理畏寒體質(zhì)才是當(dāng)務(wù)之急
。什么原因讓你怕冷
？
1.腎虛：腎虛的人有副交感神經(jīng)偏亢進的現(xiàn)象，導(dǎo)致心跳減慢
、血壓下降
，基礎(chǔ)體溫較低所以怕冷。
2.缺鐵：研究發(fā)現(xiàn)
，對寒冷耐受力低的人血液中鐵元素含量不足
，并常伴有血漿甲狀腺素水平降低，女性缺鐵的主要原因是生理期導(dǎo)致了鐵的流失
。
3.腹部受涼：著涼導(dǎo)致血液循環(huán)不暢
，也容易導(dǎo)致腹瀉和便秘，這樣人就感覺冷
。
4.浮腫：多余的水分從血管滲出
，積壓在血管周圍影響血流通暢。
5.頭痛：頭痛有時是頸椎或肩膀僵硬引起血液和淋巴循環(huán)不暢造成的
。
用什么方法改變現(xiàn)狀
？要改善畏寒體質(zhì)，除了加強體育鍛煉
、多穿衣服外
，調(diào)整生活習(xí)慣和日常飲食，對提高機體的抗寒能力大有好處
。穿衣：不要貪圖美麗而凍壞身體
雖然美麗有時候需要犧牲點什么
，但是也要適可而止，偶爾為之也就罷了
，如果在寒冷天氣里非要“戰(zhàn)嚴(yán)寒”
，這種畏寒的毛病就很難得到改善，所以
，要考慮到年齡和身體狀況才行
。還有的女性，冬天為了保持身材看上去苗條
，常穿緊身衣褲
，緊裹在腹部，但是
，這對畏寒體質(zhì)的人來說并不合適
，因為衣服過緊會妨礙血液的正常流通。
還有
，冷氣容易在低處聚積
，所以，對腳和小腿的保暖就很重要
，如果長時間坐著不動
，可以穿一雙厚一些的襪子
。食物：選擇讓身體溫暖的東西吃.
對于食物的性質(zhì)是涼性的還是熱性的，我們很難一一記清
，一般來說
，溫暖的地方或夏季生長的食品會是涼性的，而寒冷的地方或冬季生長的食品會是讓身體升溫的
。
肉類：狗肉
、羊肉
、牛肉因為含有蛋白質(zhì)
、碳水化合物及脂肪高，有溫中暖下
、補氣活血之效
。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強
，從而達(dá)到御寒作用
。
菜類：藕、胡蘿卜
、百合
、山芋、南瓜
、青菜
、海帶、紫菜
、海蜇
、蛤蜊、大白菜
、菠菜
、玉米等，這里有的食物含有豐富的無機鹽
，有的是含碘食物
，可以促進人體甲狀腺激素分泌。
辛辣食物：辣椒
、生姜
、胡椒、咖喱等辛辣食物可以祛風(fēng)散寒
， *** 人的植物神經(jīng)
，促進血液循環(huán)達(dá)到增加體溫的作用。
如果經(jīng)檢查
，身體確實存在缺鐵的情況
，可以在飲食中有意識地吃些含鐵量高的食物
，如動物肝臟、瘦肉
、蛋黃等
。生活習(xí)慣也要變一變
1.每天睡醒后，做做伸展運動
，稍微活動一下身體
，這樣，讓睡眠中呈下降狀態(tài)的血壓慢慢升回來
，身體的新陳代謝也相應(yīng)提高
，不妨洗個熱水澡 *** 一下交感神經(jīng)，讓血液慢慢流動起來
，身體自然就溫暖了
。在晚上臨睡前用熱水泡澡或泡腳，不僅可以放松疲憊的神經(jīng)
，同時可以溫暖身體
。
2.不要長時間保持一個姿勢。對在辦公室埋頭工作的人來說
，無論多忙
，工作一段時間一定要站起來變換一下姿勢，避免血液流通不暢
。如果可能
，在辦公樓里，能選擇爬樓梯
，就別選擇坐電梯
，不要放棄這樣一個活動身體的好機會。
問題六：我總是比別人怕冷,怎么回事?有什么辦法嗎?朋友,詳細(xì)介紹給你了:
有些人平時感覺身體少溫
、四肢冰涼,尤其在冬季特別怕冷
。中醫(yī)認(rèn)為主要是
因腎陽虛衰或氣血不足所致。以下兩則食療可供選用:
赤豆黑棗粥：赤豆50克
、黑棗l0枚去核
、糯米適量。先將赤豆煮軟,再加入黑
棗
、糯米煮成粥
。食用時加適量白糖,每天吃一小碗,宣長期服食。
參芪清蒸雞：人參l0克
、黃芪l5克
、童子雞一只。將雞宰殺洗凈,去內(nèi)臟,再將
人參
、黃芪放入雞內(nèi)縫合,入鍋加蔥
、姜
、料酒、鹽及少量清水清蒸
。以飲雞
汁為主,可連續(xù)蒸2－3次
。
冬季怕冷吃什么
羊肉 性味甘溫，含有豐富的脂肪
、蛋白質(zhì)
、碳水化合物、無機鹽和鈣
、磷
、鐵等營養(yǎng)成分，有暖中補虛
、開胃健脾
、益腎養(yǎng)肝
、御寒祛濕之功效
，歷來被用作冬季御寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能保護胃腸黏膜
，增加
消化酶分泌
，促進消化吸收。
狗肉 性溫味甘
，能安五臟
、暖腰膝、溫腎壯陽
，善治脾胃虛寒之疾
。冬
季常食對腰痛、腳冷
、體質(zhì)虛弱有良好的保暖御寒作用
。
辣椒 可 *** 食欲、增進消化
，能使心跳加快
、末梢毛細(xì)血管擴張、流向
體表的血液增加
，故冬天吃點辣椒可抵御寒冷
，并能防止因受潮濕而引起的關(guān)
節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥
。
核桃 含脂肪40％～50％
，其中主要為不飽和脂肪酸，能降低膽固
醇
、防止動脈硬化和高血壓
。核桃仁還富含磷脂和維生素E
，能增強細(xì)胞活
性，促進造血功能
，增進食欲
。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用
可增加機體熱量
，御寒保暖
。
蝦米 含蛋白質(zhì)、碳水化合物
、脂肪和鈣
、磷、鐵等營養(yǎng)成分
，具有補腎
壯陽
、滋陰健胃、通血脈之功效
，能治療腎虛陽痿
、畏寒體倦、腰膝酸軟等
癥
，最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒
。
富含鐵的食物 瘦肉、魚
、動物肝臟
、家禽、蛋黃
、豆類
、芹菜、菠菜
、香菇
、黑木耳等富含鐵元素。同時要重視飲食的科學(xué)搭配
，多吃些富含維生
素C的新鮮蔬菜和水果
，以促進機體對鐵的吸收。
姜棗紅糖湯 生姜味辛性微溫
，含辛辣和芳香氣味的揮發(fā)油
，有解表、散
寒
、發(fā)汗
、溫中等功能；大棗氣味甘平，具有潤心肺
、補五臟
、止咳、治虛損
的作用
；紅糖性溫
，能和脾暖肝。將以上三味用文火煨湯
，能促進身體血液循
環(huán)
，起到暖身御寒、增進睡眠的作用
。
冬季時選擇屬性溫?zé)岬氖澄锘蛩幉倪M補
，讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡(luò)
，能達(dá)到御寒的作用
。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品
，或是辛辣味調(diào)味品及食物
，這一類的食品有暖身的效果，也可以補養(yǎng)身體
