?老人冬季洗澡有哪些注意事項(xiàng)

不出門。天氣變冷后，很多老人宅在家里，不愛出門，也不愛運(yùn)動(dòng)，之前長(zhǎng)期堅(jiān)持的散步都放棄了。但其實(shí)，多出門活動(dòng)才能增強(qiáng)抵抗力，遠(yuǎn)離感冒等問題。散步、慢跑等都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，如果是大風(fēng)天或者霧霾天，老人可以呆在家中，減少外出。

不開窗。冬季關(guān)緊門窗御寒是很自然的事。但提升室溫的同時(shí)，空氣若是一直不流通，累積的細(xì)菌、病毒等都易引起呼吸系統(tǒng)疾病。建議每天應(yīng)開窗2至4次，每次不少于10分鐘。此外，需要提醒有些老人，睡覺時(shí)不要蒙頭擋冷空氣，被子里的空氣潮濕污濁，有可能造成大腦缺氧，非常危險(xiǎn)。

穿太厚。穿上保暖的衣物出門是必需的，但如果太多太厚，會(huì)影響人體自身對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力，反而容易導(dǎo)致感冒發(fā)燒。穿衣以身體不感到發(fā)冷即可?？梢源┘兠奘孢m的內(nèi)衣，搭配稍微寬松的羊毛衫，外面罩上羽絨外套，這種組合足以抵御風(fēng)寒。注意領(lǐng)口不要太緊，以防造成腦部供血不足。

捂住口鼻。很多老人冬天會(huì)佩戴口罩，或者用圍巾捂住口鼻，以此來防病御寒。戴口罩的確可以減少吸入空氣中的有害顆粒，但也極容易造成缺氧，尤其是心肺功能不全的老人。用圍巾捂住口鼻，會(huì)使鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜對(duì)冷空氣的處理能力減弱，稍微受寒，就容易感冒。應(yīng)盡量把鼻子嘴巴都露出來，保持呼吸順暢。如果是霧霾天或者大風(fēng)天，可以戴口罩出門，時(shí)間不要太久。

不洗澡。老人洗澡的頻率要看皮膚的情況和具體的季節(jié)來決定，一般冬天洗澡一周一兩次就夠了。但有些老人怕感冒，冬季經(jīng)常一兩個(gè)月都不洗澡，這可能會(huì)導(dǎo)致皮膚瘙癢等癥狀。建議老人冬季洗澡水溫不宜高過40攝氏度，洗澡時(shí)間在15分鐘左右即可，患有心腦血管疾病、糖尿病的老年人，可以由家人幫助擦浴。

穿厚衣睡覺。老人因怕寒，冬天睡覺時(shí)喜歡多穿衣服，但這樣其實(shí)不利于保暖，也不利于健康。穿厚衣服睡覺，會(huì)妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂赫舭l(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，就算蓋上被子，也會(huì)感到寒冷。只穿寬松的睡衣，可以很快消除疲勞，使身體得到很好的休息。

老人冬季洗澡有哪些注意事項(xiàng)

第一：洗澡不宜過于頻繁。老人的皮膚很薄，并且慢慢萎縮，經(jīng)常洗澡，會(huì)洗掉皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群，讓皮膚變得更干，引起皮膚瘙癢。因此，老人一般5天左右洗一次澡就可以了，而且隨著年齡增大，洗澡間隔還可以適當(dāng)拉長(zhǎng)。值得提醒的是，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或有心血管疾病的老人，運(yùn)動(dòng)后擦擦就行了，沒必要立刻洗澡。

第二：洗澡前有兩件準(zhǔn)備工作不能忘。一是洗澡前半小時(shí)喝200—300毫升白開水(漫畫①)，以避免或減輕因洗澡時(shí)皮膚血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的種種不適，同時(shí)補(bǔ)充全身血液容量。空腹洗澡容易引起低血糖，或出現(xiàn)疲勞、頭暈等不良反應(yīng);但一吃完飯就洗澡也不行，因此建議將洗澡時(shí)間放在飯后2小時(shí)，或餐前1小時(shí)左右為宜。第二要準(zhǔn)備一個(gè)小板凳(漫畫②)，洗澡時(shí)最好坐著，既節(jié)省體力，又能防止因地滑而跌倒。

第三：做好了準(zhǔn)備工作，還是不能麻痹大意。洗澡時(shí)必須避免以下“三大忌”，否則前功盡棄。

一忌洗澡時(shí)間長(zhǎng)。老人洗澡時(shí)間一般以20分鐘左右為宜。時(shí)間過長(zhǎng)容易疲勞、體力減弱，以致引起心臟、頭部缺血，形成冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。同時(shí)，洗澡時(shí)間太長(zhǎng)，老人著涼的機(jī)會(huì)也會(huì)大增，皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露于空氣中，更容易出皺紋。

另外值得提醒的是，老人洗澡最好選擇淋浴，這不僅是出于衛(wèi)生考慮，還因?yàn)榻?jīng)常泡澡容易出汗，增加心腦血管疾病的幾率。所以老人1個(gè)月泡1次足夠。此外，老人盡量在家里洗澡，如果一定要去公共浴室，一定要有家人陪同。

二忌用力搓澡。用力搓容易搓掉大量有保護(hù)作用的角質(zhì)細(xì)胞，而且洗去了汗液和皮脂共同組建的化學(xué)保護(hù)膜，引發(fā)多種皮膚病或使皮膚變干。老人洗澡還不能過猛過快，以防體位變化過快或幅度大而導(dǎo)致血壓下降。

三忌洗澡時(shí)鎖住浴室的門，以防出事時(shí)無法及時(shí)施救。

第四：千萬不要以為洗完澡就萬事大吉了，后續(xù)工作做不好，一樣會(huì)“賠了夫人又折兵”。

首先，慢起。剛洗完澡是血液供應(yīng)最容易出問題的時(shí)候，如果動(dòng)作太猛，很容易一下子供血不足，導(dǎo)致嚴(yán)重的心腦血管事件。有冠心病、高血壓的老年人需特別注意，最好提前將速效救心丸含于舌下?；加懈哐獕旱睦夏耆?，洗澡前半小時(shí)可服1丸硝酸甘油。

其次，穿暖。洗完澡后要戴好帽子，穿好衣服再出來(漫畫③)，以防受涼，引起傷風(fēng)感冒。洗澡時(shí)，浴室溫度較高、頭部皮膚血管擴(kuò)張，走出浴室后，由于氣溫下降，擴(kuò)張的頭皮血管遇冷急劇收縮，會(huì)造成頭部缺血而抵抗力減弱，使感冒病菌乘虛而入。因此建議老人洗澡時(shí)，室溫在24—26攝氏度為宜，水溫則以35—40攝氏度為好。另外，老人最好在白天室溫較高時(shí)洗，必要時(shí)可采取電暖器或浴霸來預(yù)熱。

再次，喝足。最好是茶水，以更好地補(bǔ)充體內(nèi)丟掉的水分。洗澡容易讓肌體缺水，使血黏稠度增加，造成血液凝固，阻塞血管，有發(fā)生腦血栓而致半身麻痹和癱瘓的危險(xiǎn)。

最后，歇好。洗澡后應(yīng)休息30分鐘左右，可在床上坐會(huì)兒，以恢復(fù)體力和心力，避免心臟出現(xiàn)不適癥狀。

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