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      ?怎么緩解宮寒呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 17:38:56
        
      

        
      
           
      1、宮寒就是子宮溫度低嗎?
      宮寒的人往往會(huì)感到手腳冰涼、小腹發(fā)冷
      ，于是便會(huì)認(rèn)為自己的子宮溫度比別人低，這是一種誤解!“宮寒”其實(shí)是中醫(yī)對女性患者虛癥的一種俗稱，主要是指腎陽虛或脾腎陽虛
      。
      腎陽虛的宮寒者可能會(huì)表現(xiàn)為以下癥狀的一種或多種
      ，比如臉色晦暗、黑眼圈
      、唇周發(fā)暗
      、全身怕冷、手腳不溫
      、月經(jīng)不調(diào)
      、不孕、頭暈耳鳴
      、欲望減退
      、喜溫喜按、夜尿多等
      。
      脾腎陽虛的宮寒者的表現(xiàn)是在腎陽虛的癥狀基礎(chǔ)上會(huì)多增加一些消化系統(tǒng)的癥狀
      ，比如胃口差、經(jīng)常腹脹
      、吃生冷食物后易腹痛腹脹甚至腹瀉
      、大便溏薄等。
      2
        、宮寒是先天體質(zhì)所致的嗎?
      宮寒的成因除了先天的體質(zhì)稟賦外，也與后天的因素有關(guān)
        ，比如多次人流導(dǎo)致盆腔感染
      、產(chǎn)后(包括正常分娩或小產(chǎn)如人流、藥流)或月經(jīng)后勞累或感受風(fēng)寒
      、過頻或不潔夫妻生活
      、飲食上過食生冷，損傷機(jī)體陽氣
      ，導(dǎo)致腎陽虛衰，或影響脾胃消化吸收功能
      ，而致脾腎陽氣虛損等
      。
      女性如能從這些方面加以注意
      ，有時(shí)候比起一劑良藥來
      ，更加有效防止形成腎陽虛或脾腎陽虛(即所謂宮寒)體質(zhì)
      。宮寒除了給女性帶來很多生理的不適，而對于未婚未育的女性
      ，宮寒還可能導(dǎo)致女性不孕癥發(fā)生
      ，引發(fā)心理、家庭
      、倫理等社會(huì)問題
      。
      怎么緩解宮寒呢
      女人暖宮最好的方法
      1、經(jīng)常溫水泡腳
      有句俗話常會(huì)說：寒從腳起
      ，腳部素有人體第二心臟的稱呼
      ，并且在腳部上還隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位及經(jīng)絡(luò)，而在用溫水泡腳的過程中
      ，能使得水中的熱力之氣對腳底的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激
      ，對于驅(qū)除體內(nèi)寒氣很有幫助。
      并且
      ，在泡腳的過程中還能促進(jìn)腳部末梢神經(jīng)的靈敏度
      ，對于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)以及新陳代謝大有裨益。
      但是
      ，溫水泡腳的溫度不宜過高
      ，一般保持在45℃左右即可
        ，另外還可在泡腳水中適量加點(diǎn)暖宮佐料
        ，其中生姜、花椒便是佳選
        ，能使得溫經(jīng)活絡(luò)
        、散寒理氣的效果更佳。但是
        ，處于經(jīng)期中的女性最好還是不要泡腳了
        ，否則易造成經(jīng)期延長。
      2
        、睡眠滋養(yǎng)
      食補(bǔ)不如覺補(bǔ)
        ，睡覺滋養(yǎng)是一個(gè)最為簡單且易行的方法，只要保證每天8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間
        ，并且作息時(shí)間需規(guī)律便可
        。
      其中
        ，睡眠滋養(yǎng)的前提便是拒絕熬夜
        ，因?yàn)橥砩?3點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)左右是人體各項(xiàng)器官進(jìn)行代謝修復(fù)的重要時(shí)段
        ，只有此時(shí)處于深度睡眠中，才能使得子宮以及其它各項(xiàng)器官處于良好的調(diào)節(jié)狀態(tài)
        ，這對于增強(qiáng)體質(zhì)
        ，防止寒邪之氣入侵是很有好處的。
      并且
        ，保證一個(gè)充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠還能為肌膚的毛細(xì)血管供給生長所需的充足營養(yǎng)
        ，對于改善肌膚的新陳代謝、增強(qiáng)彈性幫助很大
      ，對于女性來說更是最為便宜的護(hù)膚品
      。
      3、多喝紅糖姜茶
      生姜是常用的一種調(diào)味佐食
      ，辛溫
      ，且能散寒，而紅糖性溫
      、味甘
      ，具有活血化瘀、暖宮驅(qū)寒的功效
      。
      因此
      ，多喝點(diǎn)紅糖熬的姜茶可使得身體更加溫暖，調(diào)節(jié)血液循環(huán)
      ，起到較好的暖宮作用
      。
      4、勤曬背部
      背部是人體存藏陽氣的重要部位
      ，掌管人體陽氣的七條經(jīng)脈都匯集在背部的位置
      ，所以說在日常經(jīng)常曬背部對于升發(fā)體內(nèi)的陽氣，散寒暖宮是很有好處的
      。
      其中在后頸部最為突出的部位
      ，也就是大椎穴所在的部位，此處的脂肪層比較薄
      ，很容易受到外界寒氣的侵襲
      ，從而導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣加重，而在曬背部的同時(shí)
      ，能很好的驅(qū)寒保暖
      ，同時(shí)身體還會(huì)將所吸取的陽氣更快的輸送到全身的各個(gè)部位。
      其中
      ，上午十一點(diǎn)左右是太陽最好的一段時(shí)間
      ，紫外線偏低，所以多曬會(huì)太陽能使人感到溫煦柔和之感
        ，對于活血化瘀也是極好的
        。
      所以
        ，在某一個(gè)閑暇的午后，不妨為自己泡上一杯咖啡
        ，準(zhǔn)備一本喜愛的書
        ，盡情沐浴在陽光下，讓陽光灑在背部上
        ，愜意的享受小資的生活
        ，同時(shí)還能收獲健康。
      5
        、多吃暖宮食物
      藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
        ，對于宮寒而言，女性在日常飲食中多吃些暖宮的食物不失為不二之選
        ，以下推薦幾種暖宮食物
        ，大家不妨來看看。
      (1)
      、桂圓肉
      桂圓中含有豐富的鐵質(zhì)
      ，100克桂圓肉中含有3.9克的鐵質(zhì)，在水果當(dāng)中桂圓肉是一種含鐵比較豐富的食物
      ，可以用于貧血的治療
      ，一般來說煲湯或者是熬粥的時(shí)候使用，桂圓屬于溫補(bǔ)的食物
      ，對于女性的宮寒具有非常好的療效
      。
      (2)、黑棗
      黑棗被稱為營養(yǎng)倉庫
      ，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血
      、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃
      、明目活血
      、利水解毒
      ，是潤澤肌膚
      、烏須黑發(fā)佳品。對于女性的宮寒癥狀也具有非常好的療效
      。
      (3)
      、紅花暖宮蛋
      取雞蛋1枚，打一個(gè)口
      ，放入藏紅花1.5克
      ，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃
      ，1天吃1個(gè)
      ，連吃9天
      ，然后等下一個(gè)月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3~4個(gè)月經(jīng)周期
      ，可以疏散淤血
      、溫暖子宮。
      (4)
      、紅豆
      中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸
      ，無毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯
      ，健脾養(yǎng)胃
      ，利水除濕，和氣排膿
      ，通乳汁的功能
      。紅豆富含維他命B1、B2
      、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)
      ，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用
      。能清心火
      ，也能補(bǔ)心血，同時(shí)又富含鐵質(zhì)
      ，能行氣補(bǔ)血
      ，非常適合暖身驅(qū)寒氣。
      6
      、按摩小腹部
      小腹部是子宮所在的重要部位
      ，而經(jīng)常對小腹部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ艽龠M(jìn)小腹部處的氣血流通
      ，對于改善氣滯血瘀的癥狀起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用
      ，并能使得子宮得到充盈血液的滋養(yǎng)，達(dá)到溫煦子宮
      、驅(qū)走寒氣的目的
      。
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