負(fù)重
老人由于身體的退行性變化，肌肉和骨骼的功能都會(huì)減弱
，因此在負(fù)重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。所以老人不但要在生活中減少負(fù)重，在鍛煉時(shí)也要量力而行。吃飯過快
腳心更健康.png)
老人消化功能和吞咽功能弱化。吃飯過快不僅不利于消化
，還易噎著，對(duì)食管造成損傷。因此，老人吃飯時(shí)應(yīng)放慢節(jié)奏。站著穿褲子
老人平衡能力差
，站著穿褲子很容易發(fā)生意外上下樓梯過快
老人大多有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象
彎腰拾物
老人平衡能力和協(xié)調(diào)能力都會(huì)下降，彎腰拾取物品時(shí)
猛然起床
老人起床過猛有可能造成血壓升高，發(fā)生暫時(shí)性暈厥甚至腦血管破裂
用力排便
用力排便可能會(huì)讓老人血壓升高
一、飯萊要香 老年人味覺
二
三
、數(shù)量要少 研究表明，過分飽食對(duì)健康有害，老年人每餐應(yīng)以八九分飽為宜，尤其是晚餐。四
五
、食物要雜 蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)和水是人體所必需的六大營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營(yíng)養(yǎng)，保持身體健康，各種食物都要吃一點(diǎn)，如有可能，每天的主副食品應(yīng)保持10種左右。六
七
、飯菜要爛 老年人牙齒常有松動(dòng)和脫落，咀嚼肌變?nèi)?div id="d48novz" class="flower left">八
、水果要吃 各種水果含有豐富的水溶性維生素和金屬微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用九、飲食要熱 老年人對(duì)寒冷的抵抗力差
十、吃時(shí)要慢 有些老年人習(xí)慣于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去
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