，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血
，但又不會加快心律
，加重心臟的負(fù)擔(dān)；太極拳通過緩慢
、細(xì)長
、均勻的腹式呼吸
，使人體肺部的氧氣充足
，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能
，所以經(jīng)常鍛煉太極拳
，對心臟病、肺病
、胃病
、便秘、痔瘡等有防治作用
。
哪些老人不適宜倒走
1
、哪些老人不適宜倒走
雖然倒著走有諸多好處,但高齡老人及患有心血管疾病的人并不適合倒著走。
2
、老人適合倒走鍛煉嗎
倒走鍛煉確實有很多好處,比如說倒走可以糾正駝背,倒走能治腰疼,倒走還是一種減肥的方法
。有這么多的好處,對于愛鍛煉的老人來說當(dāng)然要試一試,但是老年人倒走鍛煉方法不可取。這是為什么呢?
老年人腿腳本來就不靈便,腳底下稍微絆一跤或一打滑,就容易仰面摔過去
。這種摔法是最危險的,“人在摔倒時,會有自我保護(hù)意識
。如果向前摔,手還可以幫助緩沖,將危險降低。但仰著摔的話,根本不可能進(jìn)行自我保護(hù)
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！边@就造成兩種結(jié)果——如果是屁股先著地,有可能出現(xiàn)腰椎、尾骨損傷;如果是頭部先著地,很可能導(dǎo)致顱內(nèi)血腫
。
“有的老人這樣摔了一跤之后,當(dāng)時還沒什么事,可沒過兩天就去世了
。”專家認(rèn)為,不管何種情況,一旦仰面摔了跤,必須馬上去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！斑@也許還有挽救的機會?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>
適量運動的好處有什么
適量運動的好處有什么
適量運動的好處有什么
，不同的運動適合在不同的時間做，這項運動可以很好地幫助我們鍛煉身體，有氧運動對我們的身體非常有好處
，和我一起看看適量運動的好處有什么
。
適量運動的好處有什么1一、預(yù)防冠狀動脈 呼吸及代謝系統(tǒng)疾病
二
、降低癌癥的發(fā)生幾率
三
、預(yù)防損傷，降低運動傷害發(fā)生幾率
，保持關(guān)節(jié)良好功能
四
、幫助達(dá)到及保持適宜體重，幫助達(dá)到及保持適宜身體成份
適量運動是保持腦力和體力協(xié)調(diào)
，預(yù)防
、消除疲勞，防止亞健康
、延年益壽的一個重要因素
。切忌在疲勞到極點時參加運動，此時運動對人體有害無益
。對待運動的科學(xué)態(tài)度是“貴在堅持
，貴在適度”。
就是說
，運動不能一曝十寒
，運動必須持之以恒，不可中途而廢
，即使不能每天鍛煉
，但每周也要鍛煉三到五次并延續(xù)下去。為了不引起骨關(guān)節(jié)的損傷和高能量消耗
，中老年人通常不宜進(jìn)行爆發(fā)力很強的短時間運動
，而應(yīng)選擇低強度的長時間的運動。
1、選擇適宜的運動、合理制定運動方案
運動鍛煉的目的是為了更健康，需要防范運動風(fēng)險及運動損傷
。各個年齡段的人
、各種健康狀況的人都應(yīng)根據(jù)各自適應(yīng)的運動強度和運動時間，去制定適宜的運動方案
，例如運動種類
、運動時間及運動持續(xù)時間、運動頻率等
。
專家推薦
，游泳和騎自行車是對身體影響較小的兩項運動項目
。膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)是人體最重要的承重關(guān)節(jié)，過度的屈伸就會造成膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷
。
游泳運動過程中
，重力和浮力是相互抵消的，關(guān)節(jié)在無負(fù)重的狀態(tài)下鍛煉
，大量的上肢運動能夠讓肩部和背部達(dá)到良好的訓(xùn)練
，雙腿的運動也可以增強關(guān)節(jié)的靈活性。騎自行車時
，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)不承重
，可以增加肌肉狀態(tài)，對身體的損害也比較小
。
2、運動前充分熱身，動態(tài)拉伸
；運動后進(jìn)行整理
，靜態(tài)拉伸
不管從事任何的運動項目
，切記要認(rèn)真做好運動前的熱身以及運動后的拉伸
。運動前的熱身與運動后的拉伸甚至比運動過程還要重要。
熱身能夠增強韌帶的柔韌度
，做好熱身運動能夠充分減輕運動過程中造成的損傷
，防止因運動幅度過大導(dǎo)致韌帶撕裂。而運動后的拉伸又可以加速乳酸的.代謝
，防止乳酸在體內(nèi)堆積
，避免第二天出現(xiàn)渾身疼痛的感覺。
3、適時適度，量力而行
每次運動不是量越大就越好，運動也需要把握好適量
、適時的原則
。很多人認(rèn)為只要多運動就會對身體有好處。其實不然
，運動強度一旦超出肌肉的負(fù)荷
，就容易導(dǎo)致身體透支，出現(xiàn)肌肉拉傷
。此外
，還要堅持“適時”原則，專家建議一天中最適宜的運動時間在下午四點左右
，推薦每周至少進(jìn)行3～5次中到高強度的運動
。
適量運動的好處有什么2 六大好處
1
、促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦營養(yǎng)
，有助于保持精力和穩(wěn)定情緒
。
2、使心肌發(fā)達(dá)
，收縮有力
，增強心臟功能。
3
、加強膈肌和腹肌的力量
，促進(jìn)腸胃蠕動，利于消化吸收
。
4
、促進(jìn)和改善臟腑自身的血液循環(huán)，利于臟腑的生理機能
。
5
、提高機體免疫功能，保持旺盛的生命力
。
6
、增強肌肉關(guān)節(jié)活力，保持動作輕巧
，反應(yīng)敏捷
。
運動養(yǎng)生的要領(lǐng)有三條
1、注意意守、調(diào)息和動形的協(xié)調(diào)統(tǒng)一
“意守”是精神專注
，“調(diào)息”是調(diào)節(jié)呼吸均勻，“動形”是形體運動的平衡
。特別是意守
，只有意念專注，方可寧神靜息
，導(dǎo)氣舒血
，所謂“以意領(lǐng)氣，以氣動形”
。
2、不宜過量，要循序漸進(jìn)
有人曾經(jīng)對已故的5000名運動員作過回顧性調(diào)查
，發(fā)現(xiàn)不少運動員在40-50歲左右就患了心臟病
，壽命反而比普通人短，說明過量劇烈運動超過了機體的耐受限度
，反而會使身體因過勞而受損
，出現(xiàn)早衰
、早夭。所以“體療”必須強調(diào)適度
，不能“走火入魔”
。所謂“行不疾步，耳不極聽
，目不極視
，坐不極久，臥不極疲
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3、持之以恒，堅持不懈
“體療”不但是身體的鍛煉
，更是意志和毅力的磨煉，“三天打魚
，兩天曬網(wǎng)”
，收不到“體療”的效應(yīng)。
中老年健康飲食 老人飲食遵循7不貪原則
人到老年身體狀況和身體各項機能都開始退化
，中老年人想要保證健康的身體需要注意哪些呢
？老年人保健從飲食入手是最好的選擇了！你們知道中老年健康飲食應(yīng)該怎么安排呢
，中老年的科學(xué)飲食具體包括些什么呢
？不了解的朋友們快來看看中老年飲食養(yǎng)生該怎么做吧
！
老年人健康飲食注意七不貪
許多子女往往不知道該怎么照顧自己的父母
，給父母安排什么樣的飲食才是最健康的呢？其實中老年人飲食和我們大不一樣
，老年人的咀嚼功能和消化功能都開始退化
！其實照顧老年人也是非常簡單的，只要掌握了下面的幾個老年飲食原則就可以啦
！
不貪肉
老年人膳食中肉類脂肪過多
，會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥
，不利于心腦血管病的防治
。
不貪精
老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了
，就會減弱腸蠕動
，易患便秘。
不貪硬
老年人的胃腸消化吸收功能減弱
，如果貪吃堅硬或煮得不熟爛的食物
，久而久之易得消化不良或胃病
。
不貪快
老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快
，咀嚼不爛
，就會增加胃的消化負(fù)擔(dān)。同時
，還易發(fā)生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故
。
不貪酒
老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性
，失去正常的彈力
，加重心臟的負(fù)擔(dān)。同時
，老人多飲酒
，還易導(dǎo)致肝硬化。
不貪遲
三餐進(jìn)食時間宜早不貪遲
，有利于食物消化與飯后休息
，避免積食或低血糖。
不貪熱
老年人飲食宜溫不宜燙
，因熱食易損害口腔
、食管和胃。老年人如果長期服用燙食刺激
，還易罹患胃癌
、食道癌。
老年人吃什么好 中國老年人膳食指南
許多人到了老年以后
，都非常重視保健養(yǎng)生
！人進(jìn)入老年之后，身體的各項機能都不如以前那么健康了
！所以老年人保健是十分重要的
，你們知道老年人養(yǎng)生飲食都需要注意哪些嗎，哪些食物是有利中老年人健康的呢
？
老年人如何做到食物多樣化.
一、類別多樣
老年人一日的膳食中應(yīng)包括5大類食物：谷類及薯類，動物性食物
，豆類和堅果
，蔬菜、水果和菌藻類
，烹調(diào)油及調(diào)味品
。
二、品種多樣
日本的膳食指南中提出
，每天進(jìn)食的食物種類目標(biāo)是30種
。推薦老年人從以上5大類的每一類食物中盡量選用多種食物
，盡量制作含有多種食物的菜肴或膳食
如我國老百姓喜歡的八寶粥、肉菜大包
、水餃
、春卷、青椒木耳肉片
、雞蛋餅
、芹菜豆干、涼拌蘿卜
、青筍
、海帶三絲;將麥片、面包
、饅頭
、干飯加入牛奶或豆?jié){中等，這些由多種食物組成的菜肴或膳食
，能攝入多種營養(yǎng)素
，充分發(fā)揮營養(yǎng)素互補的作用。
三 、葷素搭配
葷素搭配的食物清香可口
、營養(yǎng)齊全，氨基酸互補
，能提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值
。如豆制品、面筋等?素食?可以和肉
、禽
、蝦等?葷菜?搭配食用，做成肉末豆腐
、蝦仁豆腐或雞絲炒面筋等菜肴
。
蔬菜加到肉食中，不僅增加食物的美味
，更增加了營養(yǎng)素的協(xié)同作用，如青椒炒肉
，青椒中的維生素C可促進(jìn)肉中鐵的吸收
。
四、形式多樣
通過不同烹飪方式可以制成形式多樣的食物
，例如
，用蒸、煮
、烙的方法可將面粉制成饅頭
、花卷
、面條、面疙瘩
、烙餅;用燉
、炒、蒸
、汆的方法可將肉做成燉肉
、肉片、粉蒸肉
、肉丸子
。
同樣，可將不同烹飪方法做成的食品進(jìn)行搭配
，比如一餐中有干有稀
、有菜有湯，也能做到食物形式多樣
。將面包
、包子等和玉米面粥、綠豆小米粥
、紅小豆大米粥搭配;煲湯類的葷素食物可以與米飯
、南瓜餅、玉米棒
、葷素炒菜等一起食用
。
老年飲食養(yǎng)生 最好多蜜少糖
許多老人隨著年紀(jì)的越來越大，身體的抵抗力會逐漸的下降
，腸胃功能也沒有以前那么健康了
！老年人如果攝入太多的糖分就會導(dǎo)致胃脹氣，還會阻礙其他營養(yǎng)成分的吸收
！老年人活動的也少了
，代謝的速度也減慢了許多，如果吃太多的話會引起肥胖
，所以蜂蜜是最好的選擇了
！
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜性甘味平
，具有清熱解毒
、補中潤燥的功效。蜂蜜中含有大量的果糖
、蛋白質(zhì)
、各種酶類、維生素及銅、鐵
、錳
、鎳等多種微量元素。因此
，老年人常食蜂蜜不但可以保健
，而且還可防病治病。
老年人吃蜂蜜的好處
1.預(yù)防高血壓
蜂蜜中含有豐富的鉀
，鉀離子進(jìn)入人體后能促使人體將多余的鈉離子排出體外
。而鈉(鹽)的攝入量過多正是老年人患高血壓的主要原因之一。因此
，老年人每日早
、晚各飲1杯淡蜂蜜水，可以預(yù)防高血壓
。
2.預(yù)防心臟病
蜂蜜中含有多種酶類和酸類物質(zhì)
。這些物質(zhì)能夠清除附著在人體血管壁上的脂肪，因此
，常食蜂蜜可防止動脈粥樣硬化
，預(yù)防心臟病。
3.防治便秘
蜂蜜中含有大量的蜂膠
，這些蜂膠具有潤腸通便的功效
。因此，老年人(尤其是便秘者)經(jīng)常飲用蜂蜜水
，可以防治便秘
。
4.改善肝功能
老年人的肝功能大多較弱，蜂蜜中含有多種具有保護(hù)肝臟作用的氨基酸和礦物質(zhì)
。因此
，老年人經(jīng)常食用蜂蜜可增強肝臟的功能。另外
，蜂蜜中所含的糖分大多為果糖
。果糖在人體內(nèi)代謝較快，一般不會轉(zhuǎn)化成脂肪
，故老年人適量地食用蜂蜜不會引起肥胖
。
結(jié)語： 每個家庭都有自己的老人需要照顧，自己也總有老去的一天
，多多了解這些中老年人的健康飲食也是非常有好處的
！我今天給大家介紹了這么多的中老年人的飲食，子女們都記住了嗎
，一定要照顧好自己的父母哦！同時也可以分享給身邊的好朋友們哦！
中老年人打羽毛球應(yīng)注意的事項
中老年人打羽毛球應(yīng)注意的事項
羽毛球是一項隔著球網(wǎng)
，使用長柄網(wǎng)狀球拍擊打平口端扎有一圈羽毛的半球狀軟木的室內(nèi)運動
。下面我來給大家介紹中老年人打羽毛球應(yīng)注意的事項，希望對大家有幫助!
中老年人打羽毛球應(yīng)注意的事項1 一、日常鍛煉
1.運動準(zhǔn)備
羽毛球是世界上要求速度最快的球類運動
，也是最全面鍛煉身體各個部位技能的運動項目，尤其在冬天容易有運動損傷
，如果不事先做好準(zhǔn)備活動
，很容易使肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)
、腕關(guān)節(jié)
、膝關(guān)節(jié)以及背肌腰肌等位置發(fā)生挫傷拉傷，打球前應(yīng)先舒展四肢
，活動軀體
，再配合以適當(dāng)?shù)穆埽詽M足打球時各個部位的血液供應(yīng)
。
中老年人進(jìn)行羽毛球運動時應(yīng)有較長時間的適應(yīng)階段
，運動量慢慢增加，一旦出現(xiàn)低血糖
、頭暈等問題
，要馬上停止鍛煉，及時補充水分和能量
。
2.運動過程
首先
，注意動作幅度和速度。打羽毛球時
，仰頭是跳起和后撤接球時的常用動作
，這個動作由于頸伸角度加大，加重頸部負(fù)荷
，易對頸部
、背部造成一定傷害，因此在近距離打球時
，球過頭頂不要猛仰頭后弓背部去接球
，以免造成損傷。擊球時
，不可把羽毛球當(dāng)做有重量的球而過分用力
，必須配合球的重量和速度擊球，才能避免閃腰
。
中老年人血管壁變硬
，彈性差，做低頭、彎腰
、仰頭
、頸部左右旋轉(zhuǎn)，做頭向下的倒置動作時
，會使血液流向頭部
，易發(fā)生血管破裂，引起腦溢血
。因此突然被動低頭的動作如上網(wǎng)接殺吊球要緩和一些
，慢一些為好。在判斷錯誤時急速旋轉(zhuǎn)接殺球也極易出現(xiàn)損傷
，此時不要心急
，保證身體免受損傷，放緩速度
，鍛煉第一救球第二
。
其次，注意氣息的調(diào)理
。中老年人患老年性慢性支氣管炎的人較多
，當(dāng)憋氣用力時，也會因肺泡破裂而發(fā)生氣胸
。因此打羽毛球的中老年人在運動中應(yīng)該避免憋著氣用力扣殺
，避免憋著氣打多拍來回球。一定要配合有節(jié)奏的自然呼吸
，緩解對血管的壓力
。
二、參加比賽
1.中老年人盡量不要參加激烈的羽球競賽
。中老年人不論參加哪些項目運動
，重在參與、健身
，激烈競賽不僅體力承受不了
，而且還可能引起運動損傷，如摔倒可引起踝關(guān)節(jié)損傷
、腰部損傷
、膝部損傷，患有心腦血管病的人過度激烈的運動
，容易引發(fā)心腦血管病
。
2.如參加比賽，最好進(jìn)行賽前體檢
，患有心腦血管疾病的尤其應(yīng)當(dāng)慎重運動
。醫(yī)生建議
，已經(jīng)患有心腦血管疾病的中老年參加運動要慎重，參加比賽更要慎重
，因為比賽緊張的氣氛可能會誘發(fā)疾病
，不論平日身體如何
，賽前進(jìn)行一下身體檢查
，都很有必要。
3.根據(jù)日常鍛煉情況考慮參賽與否
，參賽的中老年人
，日常每周至少打兩次球為好，否則突然進(jìn)行劇烈運動容易發(fā)生危險
。
4.老年人參加比賽
，賽前準(zhǔn)備必不可少。最好賽前一個月進(jìn)行身體訓(xùn)練
，并且保證睡眠
、飲食等后勤工作。
中老年人打羽毛球應(yīng)注意的事項21
、適度鍛煉忌激烈競賽
中老年人不論參加哪些項目運動
，重在參與、健身
，不能爭強好勝
，與別人爭高低，否則激烈競賽不僅體力承受不了
，而且還可能引起運動損傷
。
2、忌憋氣
中老年人不宜做較長時間的低頭
、憋氣
、下蹲、彎腰等動作
；千萬不能屏氣使勁
，以免使心臟血液輸出量驟增，血壓上升
，腦供血猛然增加
，發(fā)生腦血管意外。因此
，進(jìn)行任何體育鍛煉時都必須配合有節(jié)奏的自然呼吸
，緩解對血管的壓力。
另外
，中老年人患老年性慢性支氣管炎的人較多
，當(dāng)憋氣用力時
，也會因肺泡破裂而發(fā)生氣胸。運動中憋氣也會加重心臟負(fù)擔(dān)
，引起胸悶
、心悸。
3
、忌頭部過分旋轉(zhuǎn)活動
中老年人的血管壁會逐漸的變硬
，彈性較差，做一些類似于低頭
、彎腰
、仰頭、做頭向下的倒置動作時
，容易發(fā)生血液流向頭部
，而導(dǎo)致血管破裂，甚至引起腦溢血
。
當(dāng)突然抬頭恢復(fù)正常體位時
，血液又快速流向軀干和下肢，腦部發(fā)生貧血
，出現(xiàn)兩眼發(fā)黑
、站立不穩(wěn)，甚至摔倒
。因此突然被動低頭的動作如上網(wǎng)接殺吊要緩和一些
，慢一些為好。
4
、忌急于求成
中老年人對體力負(fù)荷適應(yīng)能力差
，運動時應(yīng)有較長時間適應(yīng)階段，運動量要慢慢增加
，要循序漸進(jìn)
，切忌操之過急。否則容易引起急性和慢性損傷
。
5
、忌急速晁擺旋轉(zhuǎn)
中老年人協(xié)調(diào)性差，平衡能力弱
，腿部力量不足
，步履緩慢，肢體移動遲鈍
，各種急速旋轉(zhuǎn)動作應(yīng)緩隉一些
，如在判斷錯誤時急速旋轉(zhuǎn)接殺球時應(yīng)該慢一些為好。
老人運動需要注意的事項
1
、運動前要做檢查
運動前做一全面的身體檢查
。老年人在健身運動前最好做一全面身體檢查
，以了解自己的健康狀況以及各臟器的功能水平，為合理選擇運動項目和適宜的運動量提供依據(jù)
。
2
、老人適宜選擇全身性運動
老年人宜選擇全身性的體育活動，避免某一肢體或是器官負(fù)荷過重
，盡量避免過分用力動作
，還應(yīng)避免造成血壓驟然升高的動作，如：突然前傾
，低頭朝下
，頭彎腰動作過猛等。
3
、運動前要做好準(zhǔn)備
運動前做好充分的準(zhǔn)備。通過充分準(zhǔn)備活動
，調(diào)動神經(jīng)興奮性
，克服內(nèi)臟惰性，降低肌肉黏滯性
，增加協(xié)調(diào)性
，防止骨折和肌肉拉傷等運動性損傷現(xiàn)象。通過及時充分的整理活動
，加速機體疲勞的恢復(fù)
。
4、要勞逸結(jié)合
運動與休息要安排適當(dāng)
，根據(jù)身體反應(yīng)
、外界環(huán)境和條件的變化不斷進(jìn)行調(diào)整。
5
、運動期間要遵守正常生活規(guī)律
運動期間要遵守正常的生活制度
，保證充足的睡眠，注意鍛煉期間的飲食和營養(yǎng)
，飲食以易消化
，含充足的蛋白質(zhì)及維生素，低脂肪為主
。要控制熱量
、糖及鹽的攝入量，禁煙
、酒
。
打羽毛球的好處
1、打羽毛球可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系
。人體在運動中消耗的能量
，可為靜坐的幾倍到幾十倍
。有研究表明，長期規(guī)律的運動
，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率
。所以，在你選擇了打羽毛球后
，就要堅持隔日進(jìn)行一小時以上的鍛練
。
2、打羽毛球可促進(jìn)脂肪分解減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)
，因此長時間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運動
，消耗脂肪自然不在話下。另外
，運動還會使胰島素分泌減少
，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因為最低體脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)
，所以在進(jìn)行羽毛球運動時
，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3
、打羽毛球可以減少體脂
，改善身體成分組成
長期進(jìn)行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量
，可使人的.瘦體重增加
，優(yōu)秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。一般不參加運動者
，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉
，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量
，使體重總量略減或保持不變
。
4、打羽毛球可有效防治疾病
經(jīng)常打羽毛球可以有效防治疾病
，研究表明
，經(jīng)常運動可以減少20%得乳癌、30%得心臟病
、50%得糖尿病的機會
，而且使運動者活得健康、活得長壽
。經(jīng)常打羽毛球可以增加人體的心肺功能
，增加骨頭、肌肉力量
，解除緊張
、控制體重
。最重要、最基本的是
，經(jīng)常打羽毛球讓人心理狀態(tài)良好
。
5、羽毛球可降血壓
人入中年以后
，血壓多半會上升
，但經(jīng)常打羽毛球可以減少荷爾蒙分泌（因荷爾蒙促使血壓上升），因而減少血壓上升的機會
；打羽毛球會增加牛膽酸的分泌
，而牛膽酸具有降低血壓的作用。
6
、打羽毛球可預(yù)防動脈硬化
現(xiàn)代人不健康的飲食習(xí)慣
，使得體內(nèi)血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多
，容易誘發(fā)心肌梗塞
、腦梗塞等病變。持續(xù)20分鐘以上的羽毛球運動
，有助于分解體內(nèi)中性脂肪，降低血液中膽固醇含量
。
中老年人打羽毛球應(yīng)注意的事項3老年人適合打羽毛球嗎
？
打羽毛球跑動那么多，會不會讓老年人扭了腳閃了腰
？
打羽毛球運動量挺大的
，老年人的心臟受得了嗎？
其實這種擔(dān)心是完全不必要的
，只要提醒老年人結(jié)合自身的特點
，合理地安排，就完全可以達(dá)到通過羽毛球運動增進(jìn)健康
、預(yù)防衰老
、延年益壽的目的。老年人在打羽毛球的時候有一些注意事項
，您要提前了解：
做身體檢查
做好心血管意外的預(yù)防是老年人打羽毛球不可忽視的一個問題
，所以，決定用打羽毛球作為長期鍛煉的項目前
，需要做一次全面體檢
。
對參加羽毛球比賽的老年人來說，事前和定期的進(jìn)行身體檢查是很重要的
。這不僅對于了解心血管系統(tǒng)功能
，而且對于了解呼吸系統(tǒng)
