?中老年醫(yī)療健身保健操的做法

一、起床活動 早晨起床后，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松， 下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。

二、頭部活動 以頭作筆尖，搖動頭部寫“長壽”兩個字。然后令頭部圍繞這兩個字 劃圓，先順時針方向，再反方向，以上動作要緩慢些，時間約 2 分鐘。

三、擴胸活動 站立姿勢不變，兩腿稍屈，兩臂經(jīng)胸前平屈向前平舉 ( 合掌指尖向 前 )，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向后擺至側(cè)平舉 ( 掌心向后 ) ，抬頭 挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。 時間約 1 分鐘。

四、交叉擺掌 站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外 側(cè)張開，張開幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之后，使兩手掌回復成交叉，時間約 1 分鐘。

老人想要做保健操的時候可以按照上面我們介紹的這個來做，那么 保健的效果是相當不錯的，很多人在做保健操的時候只是湊熱鬧，但 是做的時候過程完全不掌握，姿勢也不對，在這樣的情況下做保健操 是不會有任何效果的，所以說大家在做保健操的時候必須要掌握好正規(guī)的姿勢。

中老年健身保健操的益處有什么

隨著經(jīng)濟、科學、文化和醫(yī)療保健的發(fā)展，人類壽命普遍延長，中老年人在人群中的比例越來越高。社會老齡化速度加快的同時，許多人提出中老年人保健的重要性。尤其是近幾年，人們發(fā)現(xiàn)保健對中老年人保持身心健康、延年益壽、提高生活質(zhì)量具有重要意義。中老年人隨著年齡的增加，生理機能不可避免的減退，中老年人保健也就刻不容緩。

自古以來，健康長壽就是人類夢寐以求的。人們的壽命與生產(chǎn)力的發(fā)展和社會文明的進步息息相關(guān)。保健的重要性在中國悠久的歷史上一直為人們所知!過去由于生活條件的制約，生存為第一要件的時候，所謂的修身養(yǎng)性，也只是達官貴人，先賢圣人的專利。而現(xiàn)在的中國，由于科技的進步，生產(chǎn)力的極大提高，人們衣食無憂的同時，追求更高層次的生命和生活質(zhì)量，保健更加為人們所重視起來! 我們知道疾病是不健康的極至，但沒有病不等于健康。疾病是一個長期累積的過程。當其超過了人體免役的承受能力時，人就會出現(xiàn)疾病。而這個累積過程醫(yī)學上稱謂亞健康狀態(tài)，保健的意義在于，當人正處于亞健康狀態(tài)時就進行抑制，防止亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化成疾。

健康是人生幸福的源泉，健康是生命之基，是人生幸福的源泉。健康不能代替一切，但是沒有健康就沒有一切。要創(chuàng)造人生輝煌、享受生活樂趣，就必須懂得保健，珍惜健康，學會健康生活，讓健康成為幸福人生的源泉。

相信每個人都希望擁有健康的身體，而健康要依賴于適當?shù)倪\動和健康的飲食，所以我在這里也建議每個人都能夠養(yǎng)成喜愛運動的習慣，尤其注意飲食也要搭配合理，另外樂觀向上的心態(tài)對于一個人的健康也是至關(guān)重要的，希望上述內(nèi)容對大家有幫助，祝身體健康。

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