?老人冬季養(yǎng)肺的3個妙招

中醫(yī)世家 2023-06-23 21:13:36

常按摩——護(hù)肺

按迎香穴，將兩手拇指外側(cè)沿鼻梁

、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右

，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組

。叩肺俞穴

，每晚臨睡前端坐椅上

，兩膝自然分開，雙手放在大腿上

，頭正目閉，全身放松

，意守丹田

。吸氣于胸中

，兩手握成空心拳

，輕叩背部肺俞穴數(shù)十下

，同時抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)10分鐘

。

常主動咳嗽——凈肺

人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管

、肺泡的炎癥

，重者可引起中毒，甚至癌變

。每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物

，減少損害

。

常主動喝水——益肺

秋季氣候干燥，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上

，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道

。方法是將熱水倒入杯中

，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入

，每次10分鐘

，每日2～3次即可。

老人冬季養(yǎng)肺的3個妙招

保持營養(yǎng)均衡來養(yǎng)肺

。

不少慢阻肺患者由于營養(yǎng)物質(zhì)攝入減少、消化吸收不良等原因

，常易發(fā)生營養(yǎng)不良

，而營養(yǎng)不良會使人體免疫功能低下，容易發(fā)生肺部感染

。因此，保證合理

、均衡的營養(yǎng)物質(zhì)攝入

，是養(yǎng)肺的前提。

患有慢性肺部疾病者宜采用“三高四低”飲食法

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！叭摺奔锤叩鞍踪|(zhì)、高維生素

、高纖維素

，宜多吃瘦肉

、豆制品

、魚類、蘑菇等高蛋白質(zhì)食物

，蔬菜、水果

、豆類

、乳類、黑木耳等含維生素較多的食物

，以及粗食等高纖維素食物;“四低”指飲食中要注意攝入低膽固醇

、低脂肪、低糖

、低鹽的食物。

此外

，秋冬季不妨加強食療來養(yǎng)肺

，甘蔗、秋梨

、百合、蜂蜜

、蘿卜

、黑芝麻、豆?jié){

、豆腐

、核桃、松子等食物

，都有滋養(yǎng)潤肺的功能。

堅持適量運動來健肺

。

養(yǎng)肺的關(guān)鍵在于加強機體免疫功能

，體育鍛煉無疑是最佳的選擇

。專家建議

，人們根據(jù)各自的體質(zhì)，選擇幾項適合自己的運動

，每日堅持不怠地練習(xí)

，并結(jié)合一些專門提高肺功能的鍛煉

，對增強機體免疫力

、提高肺功能極有好處?div id="jfovm50" class="index-wrap">！安槐鼐心嘤谶\動形式，游泳

、跑步

、太極拳、氣功都是十分可行的運動形式

。”

保持家庭空氣良好以清肺

。

專家建議

，家庭應(yīng)經(jīng)常開窗透氣，保持空氣流通和家庭空氣環(huán)境良好

，而吸煙的家庭成員應(yīng)盡可能戒煙，以保持家庭“無煙”環(huán)境

。專家提醒市民

，早上9點以后家里要開窗更新室內(nèi)空氣。也可以在家里煮醋殺菌

。老人應(yīng)該多曬曬太陽，可減少感冒的幾率

。小孩和老人每天要根據(jù)溫度適當(dāng)添加衣物

。盡量避免去人多的地方。

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