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      ?十大類“垃圾”食品危害中老年健康
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 21:17:23
        
      

        
      
           
      1.肌肉痛 吃點酸櫻桃。喝1—2杯酸櫻桃汁
        ，有助于消除肌肉疼痛
      。因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶
      ，其鎮(zhèn)痛效果與布洛芬相當
      。
      2.記憶力減退 吃點葵花籽
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？ㄗ迅缓S生素E
      ，有助于保護大腦神經(jīng)元免受氧化的危害，有助于保持記憶
      。建議每天吃1—2把葵花籽
      。
      3.視力差 多吃一些甘藍菜，甘藍菜屬于綠葉蔬菜
      ，其中含有豐富的葉黃素
      ，能夠有效的保護人的視力，而且還有助于緩解老年人的黃斑變性
      。
      4.肌肉損傷 每天吃一個蘋果
      。蘋果皮中富含熊果酸
      ，有助于促進胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產(chǎn)生
      ，這兩種激素對肌肉生長至關(guān)重要。 5.注意力不集中 保證每天都能吃上一個雞蛋
      ，雞蛋中含有豐富的膽堿
      ，對于提高記憶力有很哈的幫助，使注意力更加集中
      。
      6.皮膚老化 每天吃一個橘子或者喝170克橙汁
      。它們富含維生素C，有助于膠原形成
      ，保持皮膚彈性
      。
      7.抑郁癥 常吃糙米飯。糙米等高碳水化合物和低熱量食物
      ，能調(diào)節(jié)控制情緒和抑制焦慮的血清素
      。
      8.黑眼圈 飯后喝1杯綠茶。綠茶能夠利尿
      ，有助于排除體內(nèi)不需要的體液
      ，幫助消除黑眼圈和眼袋
      。
      9.頭發(fā)干枯 每天吃菠菜。菠菜葉中富含維生素A和C
      ，有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂
      ，讓頭發(fā)更加光亮。 10.渾身沒勁 每天吃一根香蕉
      。香蕉不僅富含鉀
      ，且富含對產(chǎn)生和儲存能量至關(guān)重要的鎂。
      這些都是適合老年人的預(yù)防疾病的食物
      ，能夠預(yù)防一些老年人的高發(fā)疾病
      ，有的甚至能夠?qū)τ诩膊〉闹委熎鸬綆椭淖饔茫杂浀枚喑耘丁?/p>
      老年人適合吃的一些食物
      老年人吃哪些食物比較的有助于健康呢?其實就包括藍莓的
      ，藍莓中還有很多的抗氧化物的
      ，這些對于中和自由基有著很好的效果的，另外奶制品也是老年人補充鈣劑
      ，保證老年人骨骼健康的一大食物的
      ，值得老年人的服用的。
      根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部研究表明
      ，藍莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果
      ，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓
      。莓的顏色來源于花青素的色素
      ，抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的
      ，如癌癥
      ，心臟病等。莓
      ，特別是小紅莓還可以防止尿管感染
      。
      每天吃量為一杯的莓，是很不錯的
      。你可以當作零食來吃
      ，也可以放在酸奶上吃，也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃
      。
      奶制品不但是提供鈣元素的好食品
      ，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)
      。這些元素都是對抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素
      。2005年，美國政府營養(yǎng)指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品
      ，同時還建議每天做承重活動訓(xùn)練
      ，可以強健骨骼
      。(如果你無法每天都堅持，那么其他含鈣元素的食物包括蔬菜
      ，羽衣甘藍
      ，椰菜等你都可以去嘗試，另外還有含鈣元素高的豆制品
      ，果汁和谷物等
      ，你都可以去嘗試。)
      除了幫助你強健骨骼外
      ，奶制品還可能會幫助你減肥
      。研究一直在繼續(xù)，但是還是沒有足夠的證據(jù)證明
      ，每天三份量的奶制品可以幫助你減少肚子的肥肉
      ，最終達到減肥的效果。
      低脂奶制品是最好的零食了
      ，因為它們不但含有碳水化合物
      ，還含有蛋白質(zhì)。
      老年人吃藍莓或者紅莓有助于中和自由基
      ，減緩衰老
      ，另外老年人吃奶制品，也有助于老年人獲得充足的鈣劑
      ，同時獲得大量的蛋白質(zhì)
      ，這些都是對于老年人的健康有著極大的意義存在的，同時老年人也會因此骨骼比較的強壯的
      。
      Old Tom the killer whale,的翻譯
      1902年6月
      ，我最先在捕鯨站里工作，那時我才16歲
      。在此之前我曾經(jīng)據(jù)說過虎鯨每年匡助捕鯨人捕捉大鯨魚
      。當時我認為只是一個故事罷了
      ，然則后來我親目擊過多次
      。
       有世界晝我來到捕鯨站，正在找住處的時刻
      ，聽到從海灣那邊傳來一陣喧鬧聲
      。我們準時趕到岸邊，看到對面有一個重大的動物猛力躍出海面
      ，然后又墜落到水里
      。它詬誶相間，樣子像魚
      ，但我知道它并不是魚
      。
       “那是老湯姆
      ，是虎鯨?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！币晃唤袉讨蔚牟饿L人高聲對我說
      ，“它是在告訴我們那邊有一頭鯨，叫我們?nèi)ゲ东C
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?br> 另一位捕鯨人大聲喊叫，“快走啊……走啊
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！边@是宣告獵鯨動作立時就要最先的呼聲。
      “克蘭西
        ，快上
        ，上船去?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！眴讨卧谖仪懊孢吪苓呎f
      。我以前就據(jù)說過，喬治不喜歡等人
      。所以盡管我還沒有穿上合適的衣服
      ，就跟在他后面跑起來。
       一刻不停地
      ，我們和其他捕鯨人都跳進漁船
      ，朝海灣方向駛?cè)ァＮ页锿?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，可以看到老湯姆就在漁船旁邊游著
      ，為我們指路。幾分鐘之后
      ，湯姆不見了
      ，于是喬治最先用槳拍取水面。湯姆泛起了
      ，轉(zhuǎn)回到船邊
      ，又領(lǐng)著我們前往捕獵處。
       經(jīng)由過程千里鏡
      ，我們可以看到遠處有情況發(fā)生了
      。走近一看，原來是一頭大鯨受到約六
      、七條虎鯨的進擊
      。
       我問喬治，“它們在干什么呢
      ？”
       “啊
      ，它們在協(xié)同作戰(zhàn)呢——那些虎鯨正在往那頭鯨的出氣孔上撲去
      ，不讓它呼吸，而其他那些虎鯨則阻止它潛水或逃跑
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！眴讨我贿呏钢东C的情景，一邊告訴我
        。就在這時刻
        ，最精彩的排場泛起了?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；ⅥL們在我們的漁船和那頭鯨之間最先追逐了
        ，就像一群發(fā)狂的獵狗一樣。
       于是
        ，獵鯨叉預(yù)告好了
        。站在船頭的那小我把叉瞄準了那頭鯨，扔了出去
        ，正好擊中了要害
        ，鯨受了重傷，沒過多久就死了
        。過了少焉
        ，鯨的尸首就要被虎鯨們迅速拖向深海中去了。捕鯨人于是調(diào)轉(zhuǎn)船頭往回走
        。
      “怎么啦
        ？”我問道，“我們落空鯨了嗎
        ？”
      杰克回覆說：“不
        ，我們明天再回來運鯨魚的尸首。它在24小時以內(nèi)是不會浮出水面的
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?br>瑞德笑著補充說：“在這段時間里，老湯姆和其他虎鯨會飽餐一頓的
        ，鯨唇和鯨舌就是它們的美食”
        。
      雖然老湯姆和其他虎鯨都兇狠，然則它們從來不危險人
      ，也不襲擊人
      。事實上，它們還會珍愛人
      。有一天，我們出海捕鯨的時刻
      ，詹姆斯被沖下水去了
      。
      喬治大聲喊道：“有人落水了
      ！把船頭調(diào)回去！”
      那天海上波瀾洶涌
      ，很難調(diào)轉(zhuǎn)船頭
      。海浪把詹姆斯沖得離我們越來越遠。從詹姆斯的臉上我能看出他異常驚恐
      ，生怕被我們遺棄
      。隨后我們看到一條鯊魚。
      我尖叫起來
      ，“瞧
      ，那邊有一條鯊魚?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?br>瑞德回覆說：“別著急
      ，老湯姆不會讓它接近的?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?br>我們花了半個小時才把船調(diào)回頭來
      ，回到詹姆斯落水的處所。當我們接近他的時刻
      ，我看到老湯姆正在水中穩(wěn)穩(wěn)托著詹姆斯
      ，我?guī)缀醪幌嘈抛约旱难劬Α?br> 當我們把詹姆斯拉上漁船的時刻，人人都歡呼著“老湯姆
      ，浩揭捉?的”
        ，“感謝上帝”。后來
        ，老湯姆冷傅嗡
        ，回到捕獵的處所，跟其他虎鯨一路捕鯨去了
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/82253.html.
      
          
      
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