?老年人科學(xué)飲水可護(hù)腎
中醫(yī)世家
2023-06-23 21:32:30
1 經(jīng)常活動腰部
，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通
，使腎氣得到不斷充養(yǎng)
。適宜的運(yùn)動能改善體質(zhì)
，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨
，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收
，從而使腎氣得到鞏固。
2 性生活要適度
，不勉強(qiáng)
，不放縱。
3 飲食上再給您開個小“藥方”：無力疲乏時多吃含鐵
、蛋白質(zhì)的食物
，如木耳、大棗
、烏雞等;消化不良者多喝酸奶
，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參
、人參
、烏雞、家鴿等
。
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4 做一些自我按摩腰部的活動
，這些運(yùn)動可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣
。還可多做一些刺激腳心的按摩
，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方
，經(jīng)常按摩涌泉穴
，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體
、防止早衰
，并能舒肝明目，清喉定心
，促進(jìn)睡眠
，增進(jìn)食欲。
5 充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障
，工作再緊張
，家里的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息
。
掌握補(bǔ)腎護(hù)腎的方法很重要
，而且我們還要知道腎虛的表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)要及時的進(jìn)行治療
。
中老年補(bǔ)腎誤區(qū)大揭底
誤區(qū)一：補(bǔ)腎不對癥
中醫(yī)有講到：腎虛分陰
、陽
，治病講究對癥下藥，不同類型的腎虛必須使用不同的配方治療
。腎陽虛的表現(xiàn)為：腰膝酸軟
、陽痿早泄、小便頻數(shù)
、畏寒肢冷
、面色慘白，其中女人更易畏寒肢冷
。而腎陰虛的典型癥狀是口干舌燥
，五心煩熱。如果不對癥下藥
，不僅病情得不到緩解
，還會適得其反，加重病情
。
誤區(qū)二：補(bǔ)腎
、壯陽分不清
中醫(yī)補(bǔ)腎的范圍非常廣泛。腎是一個系統(tǒng)
，幾乎涵蓋了西醫(yī)學(xué)內(nèi)分泌系統(tǒng)
、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)
、呼吸系統(tǒng)等諸多環(huán)節(jié)
，包括腎精、腎氣
、腎陰
、腎陽等不同概念。腎不僅能起到調(diào)節(jié)人體功能的作用
，同時為機(jī)體提供“元?dú)狻?div id="m50uktp" class="box-center"> 。腎虛癥狀中，生殖功能衰退只是其中一種癥狀
。補(bǔ)腎不僅僅用來解決生殖功能衰退
，更是為了身體的其他癥狀得到改善和康復(fù)。而壯陽就是是生殖系統(tǒng)功能
。
誤區(qū)三：女人不需要補(bǔ)腎
前面小編就有提到
，補(bǔ)腎是不分性別年齡的。專家說：女性腎陽虛者更需要補(bǔ)腎
。
在腎陽虛患者中
，女性相比男性更多，這是因為女性體質(zhì)更弱
，更易出現(xiàn)夜尿頻多
，特別是畏寒肢冷，手腳冰涼
。調(diào)補(bǔ)腎陽虛能提高女性體質(zhì)
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