?宮寒的調(diào)理方法有什么

1.涌泉穴

“宮寒”就是“胞宮寒冷”，指的是女性腎陽(yáng)不足，胞宮得不到溫暖而出現(xiàn)各種病癥，涌泉穴位于足少陰腎經(jīng)，經(jīng)常按摩可以起到補(bǔ)益腎陽(yáng)，進(jìn)而改善宮寒的一系列癥狀。

每天晚上睡覺(jué)之前，手掌互相對(duì)搓至發(fā)熱，再將左手心摩擦右腳處涌泉穴，右手摩擦左腳涌泉，至腳心發(fā)熱為宜。

2.腎俞穴

腎俞穴在在第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處。堅(jiān)持按摩腎俞穴，可以促進(jìn)腎臟的血流量，改善腎臟供血，強(qiáng)健人體的腎功能，進(jìn)而達(dá)到因腎功能不足而引起的腰痛，痛經(jīng)，宮寒等等癥狀。

按摩先將雙手搓熱，再將掌心貼士腎俞穴，重復(fù)此動(dòng)作約5分鐘，或者直接用雙手拇指點(diǎn)按腎俞穴50次，一直感覺(jué)發(fā)脹發(fā)酸為宜。

3.氣沖穴

氣沖穴位于大腿根內(nèi)側(cè)，在腹股溝稍上方。本穴屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，經(jīng)常按摩可以起到行氣止痛，通經(jīng)活絡(luò)的效果，可用來(lái)治療腹痛，腸鳴，月經(jīng)不調(diào)，四肢不溫，陰腫，不孕等等病癥。

按摩氣沖穴，也同樣先搓熱雙手，保持手部溫?zé)釥顟B(tài)，再摩擦兩側(cè)的氣沖，一直到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為佳。

4.神闕穴

神闕穴位于臍中部，臍中央。此穴位具有培元固本、回陽(yáng)救脫、和胃理腸之用，經(jīng)常按摩可起氣血充孕，體力充沛，腰肌強(qiáng)壯，面色紅潤(rùn)等等功效，對(duì)腹痛腸鳴、胃炎、腸炎、婦人血冷不受胎等有著非常好的治療效果。

每天晚上睡覺(jué)之前，先將雙手搓熱，左手在下右手在上疊放好，放在肚臍之上，順時(shí)針按揉百次，至局部發(fā)熱發(fā)脹即可。

宮寒的調(diào)理方法有什么

1、飲食調(diào)理

在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過(guò)多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血，平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。

2、注意保暖

宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內(nèi)吹空調(diào)的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受涼。不要一直在空調(diào)房?jī)?nèi)，可在休息時(shí)間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來(lái)。還要注意不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，以免受寒。

3、快步走

宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺(jué)疲勞。其實(shí)動(dòng)則生陽(yáng)，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

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